6 jogas pozas, lai uzlabotu gremošanu

Joga ir ļoti veselīga un pilnīga fiziskā slodze, tā, lai praktizēšana ļautu mums iegūt lielu labumu fiziskā un garīgā līmenī. Lai konkrētāk piemērotu šāda veida praksi, mēs parādīsim dažas jogas pozas, lai uzlabotu gremošanu.

Sakarā ar lielo daudzumu ķīmisko elementu, kas atrodas pārtikā, kā arī dažu cilvēku neiecietību un ikdienas stresu, pastāv ievērojams risks ciest smagus gremošanas procesus.. Ar šāda veida jogas vingrinājumiem mēs varam palīdzēt mūsu ķermenim uzlabot gremošanu.

1. Kaķu poza un govs poza

Pirmajā no šīm jogas pozām, lai uzlabotu gremošanu, mēs sākam, liekot sevi uz visiem četriem, uz rokām un ceļiem, ka mēs saskaņosimies ar pleciem un gurniem. Kad mēs šo nostāju pieņemsim, mēs nomainīsim muguras leņķi, lai mēs to izliektu - kaķa stāvokli - un ieliektu - govs pozīciju-.

Tikmēr vingrinājuma laikā mēs elpot dziļi. Tātad mēs varam veikt masāžu mūsu iekšējos orgānos, izstiepjot un saspiežot zarnas, tā, lai epitēlija šūnas, kas ir atbildīgas par zarnu pareizu darbību, saņem vairāk asiņu.

2. Sānu uz leju suņa poza

Šai pozīcijai mēs sāksim valdes pozīciju, vērsties uz leju un novietojot rokas un kājas pagarinātas un izlīdzinātas ar pleciem un gurniem. Izmantojot mūsu galvenos muskuļus, mēs atgriezīsimies atpakaļ un uz augšu. Turklāt, lai paplašinātu muguru, mēs nedaudz saliektam ceļos, lai stiept mugurkaulu un atvērtu plecus. Šajā pozīcijā mēs varam izmantot dziļu elpu, lai gaisu iekļūtu vēderā, ievedot nabas apgabalu uz augšu, lai barotu zarnu..

3. Trijstūra poza

Lai uzlabotu gremošanu, mēs sāksim trešo no šīm jogas pozām. Tad mēs veiksim plašu soli uz priekšu, izstiepjot aiz muguras, saglabājot to taisni. Tālāk mēs pagriezīsim kājas pēdu uz 45º.

Pakāpeniski nolieciet stumbru virzienā uz priekšu kāju un novietojiet roku uz apakšstilba vai uz grīdas, kamēr jūs otru roku izstiepjat uz augšu. Visbeidzot, izstiepiet galvu un lieciet coccyx uz pretējo pusi. Kad esat pabeidzis vingrinājumu, pamazām iet sev līdzi un atkārtojiet to ar otru kāju un otru pusi.

4. Paplašināta suņu poza

Mēs sāksim šo pozīciju, novietojot sevi četrās vietās, līdzīgi kā suņa un govs stāvoklim. Tagad, turot gūžas tajā pašā pozīcijā, mēs virzām savas rokas uz priekšu ar izstieptajām rokām. Tikmēr mēs atbrīvojam galvu tā, lai tā balstītos uz zemes un gravitācija sasniegtu sirds laukuma izstiepšanu. Īsumā, Šī pozīcija ir ideāli piemērota vēdera izstiepšanai un iespējamo kuņģa krampju mazināšanai, ko izraisa smaga un smaga ēdiena slikta gremošana.

Jogas pozas, lai uzlabotu gremošanu, ir ļoti ieteicama prakse, kas arī palīdz novērst nogurumu, kas izriet no gremošanas procesiem.

5. Tilta poza

Lai pieņemtu šo jogas pozu, mums ir jābalstās uz muguras un jānovieto muguras, lai saspiestu gremošanas orgānus. Tādā veidā mēs varam viņus stimulēt un veicināt asins nonākšanu uz viņiem. Tāpēc mēs varam novērst jebkura veida nogurumu gremošanas dēļ.

Mēs novietosim plakanās pēdas uz grīdas, cik vien iespējams tuvu sēžamvietām, izelpojot un virzot kājas un rokas pret grīdu, kad mēs stiepsim ceļus uz priekšu. Tas būs pietiekams ar apmēram 10 dziļām elpām, kad mēs mazliet atgriezāmies sākotnējā stāvoklī.

6. Gulēšanas rotācija

Liekot mūs uz muguras un pacelot labo kāju pie grīdas, kamēr mēs ceļojam ceļgalu uz krūtīm, mēs mazliet griezīsim gūžas gurnu, kad mēs pāriet pa labo kāju pa kreisi, visi bez kustības vai pagrieziena.

Turklāt, lai dziļāk stieptos, pateicoties šai pozīcijai, kreisā roka tiek novietota labajā ceļā. Ja neizmantojat kreiso roku, lai izdarītu lejupvērstu spiedienu, mēs paplašināsim abas rokas uz katru ķermeņa pusi. Šai pozai ieteicams būt īpaši atvieglotiem un uzturēt pozu vairākas sekundes, veicot dziļu elpu.

6 jogas pozas, lai nomierinātu muguras sāpes Šajā rakstā mēs mācām dažas no labākajām jogas pozām, lai nomierinātu muguras sāpes, ko rada sliktas pozas un citas slimības. Atklājiet tos! Lasīt vairāk "