7 pārtikas produkti, kas uzlabo atmiņu

Atmiņa ir sarežģīta funkcija, kas ir atkarīga no vairākiem faktoriem. Lai to saglabātu, tas ir ne tikai pietiekami, lai to izmantotu pastāvīgi ar intelektuālo darbību palīdzību, bet arī lai iegūtu labu emocionālo līdzsvaru. Stress, depresija vai dusmas var nopietni ietekmēt viņu.

Atmiņa tiek ievietota smadzenēs, un tāpēc to nosaka arī fiziskie un bioķīmiskie elementi. Tādējādi uzturam ir ievērojama ietekme uz atmiņas pieaugumu un saglabāšanu. Tas ir tāpēc, ka ir pārtikas produkti, kas satur pareizās barības vielas, lai stimulētu īslaicīgās daivas, kas ir ļoti svarīgas atmiņu uzglabāšanai un apstrādei..

Ir pārtikas produkti, kas uzlabo jūsu atmiņu, tāpēc ir labi tos zināt, zināt, kā viņi darbojas, un, pirmkārt, iekļauj tos diētā, lai tos regulāri patērētu. No visiem šiem pārtikas produktiem mēs izcelsim tikai dažus.

Integrētie produkti

Visiem graudaugiem un veseliem pārtikas produktiem ir ļoti labvēlīga ietekme uz atmiņu. Tas ir tāpēc, ka tie satur folskābi un vitamīnu B6. Abas sastāvdaļas stimulē smadzenes un stiprina tās, jo tās veicina šūnu darbu. Efekts ir labāka atmiņa.

Mellenes

Tie ir daļa no sarkano augļu grupas un izceļas, jo ir augsta antocianīnu koncentrācija. Šis elements palīdz izlēmīgi aizkavēt smadzeņu novecošanu. Tādēļ tās ir ļoti piemērotas tādām slimībām kā demence vai Alcheimera slimība.

Tāpēc šis auglis ir autentisks nervu sistēmas atjaunotājs un tāpēc tai ir ievērojama ietekme uz atmiņas saglabāšanu.

Rieksti

Bez tam ļoti daudzveidīgi un garšīgi, rieksti ir arī spēcīgs ēdiens. Tās veicina Omega 3 un Omega 6 organismu, papildus vairākiem vitamīniem.

Uzlabojiet atmiņu, nepalieliniet svaru un jūs varat ēst gandrīz jebkurā laikā un jebkurā vietā. Tāpēc tās ir lieliska alternatīva, lai iekļautu uzturu.

Ābolu

Ābols ir parasts auglis, kas organismam dod vairākus ieguvumus. Tam ir komponents, ko sauc par kvercetīnu, kas aizsargā smadzenes no visa veida deģeneratīviem traucējumiem.

Tāpēc tas ir pirmās klases pārtikas produkts, lai saglabātu atmiņu neskartu. Bet Ir labi ēst visu, jo laba daļa no šī kvercetīna ir ābola čaulā.

Selerijas

Selerijas sniedz lielisku garšu zupām un krēmiem. To var lietot arī sulā vai kā salātu sastāvdaļu. Šis dārzenis satur luteolīnu - savienojumu, kas palīdz samazināt novecošanas negatīvo ietekmi. Tāpēc tas arī palīdz saglabāt labu atmiņu.

Turklāt šis dārzeņu samazina molekulu veidošanos un atbrīvošanos, kas var izraisīt smadzeņu iekaisumu kas izraisa atmiņas zudumu.

Zivis

Zivis ir viens no svarīgākajiem pārtikas produktiem jebkurā veselīgā diētā. Vislabāk ir tas, ka ir daudz dažādu sugu, no kurām izvēlēties. Ja tas ir par smadzeņu barošanu, Vislabāk ir izvēlēties zivis, piemēram, foreles, lašus un sardīnes.

Visi viņi sniedz lielu uzturvērtību, jo īpaši tāpēc, ka Tiem ir augsts B vitamīna un omega 3 saturs. Viņiem ir arī jods, un tas padara tos ideāli piemērotus, lai smadzenes saglabātu simts procentus.

Dārzeņi ir piemēroti atmiņai

Dārzeņi parasti ir ieteicami ikdienas uzturā. Tomēr, ir daži īpaši izdevīgi, lai saglabātu mūsu smadzenes labā stāvoklī, piemēram, brokoļi, baklažāni, kāposti un spināti.

Tie visi satur luteīnu un folskābi. Tas baro un aizsargā smadzenes pret novecošanās izraisītu pasliktināšanos un uzlabo garīgo sniegumu, cita starpā.

Kāda ir saikne starp emocijām un pārtiku? Barošanas problēmu cēlonis varētu būt veids, kā saskaras emocijas. Atklājiet saikni starp emocijām un pārtiku. Lasīt vairāk "