7 taustiņi ikdienas stresa apkarošanai

Lai gan ikdienas stresa apkarošana šķiet mūsu laikmeta „cīņa”, patiesība ir tā, ka tā ir aizstāvības instinkts no visvairāk senču. Patiesībā Viljams Šekspīrs jau pirms 500 gadiem meklēja mieru, norādot, ka "ja ūdens sasniedz dziļāko dziļumu, tas paliek mierīgāks".

Tomēr aizsardzības līdzeklis, lai mūsu senči varētu aizstāvēt sevi no savas pasaules briesmām (pārmērīga aktivācija / stress), pašlaik vājina un padara mūs slimi. Šī iemesla dēļ Amerikas Ģimenes ārstu akadēmija (ASV) ir izstrādājusi virkni taustiņi, lai nomierinātu prātu ja mums ir šī sajūta, ka notikumi mūs pārņem vai draud to darīt.

Pašreizējās pasaules stress

Vide, kurā mēs virzāmies, ir ļoti strauji mainīga un rada izmaiņas. Tādējādi mums nav nekas neparasts, ka mēs pārmetam citus par spiediena palielināšanu, kad daudzos gadījumos un patiesībā mēs esam tie, kas cenšas vairāk nosegt, nekā mūsu ķermenis un intelekts ļauj mums, noslīkt mūs tādā augstumā, kādā mēs uzstādām bāru pieprasījums.

Tas ir, dažādi līmeņi, kuros mēs vēlamies sasniegt ļoti labu sniegumu, rada lielu ikdienas stresu un daudzos gadījumos hronisku. Šajos brīžos, Ja problēma nav objektīvi svarīga, ir taustiņi, kas palīdz mums cīnīties ar ikdienas stresu.

Acīmredzot, kad mēs vairs nevaram, mūsu ķermenis sāk uzsākt pašaizsardzības līdzekļus. Stratēģijas bieži nepareizi, cik reizes mēs esam mēģinājuši darboties vairāk, lai mēģinātu samazināt mūsu stresa līmeni?

Ja mēs pārsniegsim vienu dienu pēc otra, atpūta nav pietiekama, lai atjaunotu līdzsvaru pēc milzīgā enerģijas zuduma. Pēc kārtas mēs varam izjust, ka mēs nevaram tikt galā, spējot nokļūt, lai konfigurētu bailes, bailes un pārmērīgas spriedzes attēlus. Pēc tam, Stress nespēj visu kontrolēt, un problēmas ir gan fiziskas, gan psiholoģiskas.

"Pirms svarīga lēmuma pieņemšanas savā dzīvē vienmēr ir laba doma kaut ko atpūsties".

-Paulo Coelho-

Taustiņi ikdienas stresa apkarošanai

Tāpēc, kad viss šķiet labāks, mūsu rīcībā ir rīki, lai apkarotu ikdienas stresu. Šeit mēs ievērosim vienkāršākos un vienkāršākos, kurus iesaka iepriekšminētā Amerikas Ģimenes ārstu akadēmija. Piezīme:

• Vingrojumi: veselīgs veids, kā apkarot ikdienas stresu, ir spēlēt sportu. Runa ir par pulsāciju celšanu, bet to darot tādā veidā, kas atbilst mūsu kustības līmenim. Šajā laikā netiek radīta stresa rašanās, jo radītajai aktivizācijai ir dabisks izvads, mūsu muskuļu darbs.
• Ēd veselīgu: neveselīga pārtika ir viens no sliktākajiem veidiem, kā apkarot ikdienas stresu. Ja jums ir apetīte, ņemiet augļus un dārzeņus. Dabīgs un sabalansēts uzturs ar piecām labi izkliedētām ikdienas maltītēm ir atklāts noslēpums, kas rada labklājību.
• Nakšņojiet labi: atcerieties, ka labs atpūta prasa laiku. Ja mēs labi gulēsim, mūsu prāts ir skaidrāks un uzmanīgāks, lai risinātu ikdienas izaicinājumus.
• Meditācija: šī relaksācijas tehnika, tāpat kā citas līdzīgas, ir ļoti noderīga, lai samazinātu stresa līmeni. Tas balstās uz dziļu un apzinātu elpošanu, ideāls, lai atbrīvotu spriedzi.
• Pašpārvalde: šajā gadījumā pašpārvaldei ir jāzina, ka mēs nevaram kontrolēt visu. Ja mēs apzināmies, ka ir daudzi elementi, kas ir ārpus mūsu spējas, mums būs kontrole pār sevi.
• Problēmas, labāk pa vienam: problēmas ir jāatrisina pa vienam, bez stresa, sākot ar mazajiem. Ir jāmeklē risinājumi, un pēc situācijas atrisināšanas dodieties uz nākamo.
• Reālisms: Bez šaubām, reālisms ar mūsu plānošanu ir galvenais, lai apkarotu ikdienas stresu. Jo vairāk un labāk pazīstam viens otru, jo vairāk apzināmies, ka esam mūsu spējas un ierobežojumi.

"Daudz spriedzes, ko cilvēki jūtas, nenāk no pārāk daudzām lietām. Tas nāk no tā, ka nav pabeigta to, ko viņi ir sākuši "

-David Allen-

Uzziniet, kā cīnīties ar ikdienas stresu

Ir daudzas ārkārtas situācijas, kas ikdienas stresa dēļ var saasināt to, kas jau pati par sevi bija problēma.. Nodarbinātības zaudēšana, laulības šķiršana, pārvietošanās ... Šajos gadījumos šīs metodes arī palīdzēs jums, bet esiet uzmanīgi.

Ja šīs stratēģijas nedarbojas jums vai samazinās stresa līmeni līdz vietai, kur aktivizācija jums nekaitē, vislabāk ir konsultējieties ar psihologu. Runa ir par jūsu veselību un maz investīciju ir izdevīgākas ilgtermiņā nekā par to rūpēties.

Trauksme un stress, mūsu vissliktākie ienaidnieki Katras dienas stresa un trauksmes pārvarēšana ir izaicinājums, tāpēc ir jāapgūst metodes, lai pārvaldītu mūsu garīgo un fizisko veselību. Lasīt vairāk "