7 taustiņi, lai apturētu galvas ēšanu

Dažiem ir paradums pārdomāt visas lietas. Tas ir tas, kas ir pazīstams kā galvas ēšana. Tas ir līdzvērtīgs atgremošanai un pamudiniet domas, apturot darbību un aizpildot ar satraukumu. Citiem vārdiem sakot, domājiet pārāk daudz, dariet maz, jūtaties slikti un nevarēsiet to izvairīties.

Tas notiek, kad mēs esam pilnīgi nedroši vai mēs ļaujam sevi uzbrukt bailēm. Ēst savu galvu nozīmē, ka mums ir šaubas un ka pati par sevi nav slikta. Ļoti negatīvs ir apšaubīt un nedarboties kā dzīves veids.

"Nav nekas labs vai slikts; tā ir cilvēka doma, kas to padara par tādu".

-Viljams Šekspīrs-

Gandrīz neviens nespēj izdarīt efektīvus secinājumus, ja tas ir veltīts galvas ēšanai. Lielākā daļa tas piepildās ar trauksmi un baidās arvien vairāk un vairāk rīkoties. Jūs nekad nesaņemat to, ko vēlaties fonā: precīzs, perfekts un bezriska rezultāts. Tam tas nav tā vērts. Šeit ir daži padomi, kā to izvairīties.

1. Noteikt termiņus lēmumu pieņemšanai

Ja mēs pasaulei dodam visu laiku, lai pieņemtu lēmumu, un mēs esam viens no tiem cilvēkiem, kuriem ir tendence ēst jūsu galvu, drošākais ir tas, ka mēs nekad nedarām neko. Mums, iespējams, ir grūti atteikties no dažām lietām, lai uzvarētu citus. Un tas ir katrs lēmums.

Labākais veids, kā to izvairīties, ir noteikt termiņu, lai atrisinātu mūsu rīcībā esošo. Ieteicams ir neņemt daudz laika, lai gan lēmums būt sarežģītam. Ne vairāk kā vienu dienu, lai gan lielākā daļa lēmumu nedrīkst aizņemt vairāk par stundu.

2. Nepārtrauciet lietas, kas būtu jādara

Atliekot atlikšanu tas, kas jums jādara, ir tikai, lai sāktu izjaukt situāciju. Ja jau ir skaidrs, ka jums ir jādara kaut kas, nav iemesla gaidīt vēlāk. Dariet to pat tad, ja ir šķēršļi vai ir jānovērš pretestība.

Problēma ir tā, ka auskari noved tikai pie galvas ēšanas. Jums jāorganizē atkal un atkal plāns to īstenot. Tas atņem vērtīgu laiku, ko jūs varētu pavadīt daudz produktīvāk.

3. Dodiet lietām pagaidu perspektīvu

Dažreiz mēs pārāk daudz domājam par lietām, kas to nav pelnījušas. Mazas situācijas vai lēmumi, kuriem nav liela nozīme. Tā kā mums var būt paradums pārdomāt visu, mēs galu galā pagriežam mazās lietas par kaut ko daudz svarīgāku nekā tie ir.

Labs paņēmiens ir analizēt, cik svarīgi būs nedēļā, mēnesī vai gadā. Kādas sekas var izraisīt šo zaudējumu rašanos. Ja tas nav kaut kas, kas ietekmē vidēja termiņa un ilgtermiņa, tas nav pelnījis, ka jūs tik daudz domājat.

4. Pārtraukt laiku

Ir apstākļi, kas neveicina gaišu domāšanu. Piemēram, kad mēs esam noguruši mēs kļūstam lēnāki un saprotamāki, un mēs arī mēdzam būt vairāk kairināti. Tāpēc mēs viegli nonākam negatīvās domas sekvencēs.

Tas pats notiek arī tad, kad mēs neesam ēduši, esam paaugstināti, skumji vai garastāvoklī nav ļoti pozitīvi. Šādos gadījumos norādītā lieta nav ļaut jums domāt. Vienkārši sakiet "ne tagad". Pagaidiet vēl labāku brīdi, lai to izdarītu.

5. Nav barošanas neprecīzas bailes

Bailes nav grūti sajust. Tur mūs skar dažādas bailes, jo mēs dzīvojam pusē paranoīdā sabiedrībā un tāpēc, ka nenoteiktība ir pastāvīga dzīvē, lai gan mēs veicam visu veidu pasākumus, lai to novērstu.

Kad mēs piedzīvojam šāda veida slēpto bailes, ir ļoti svarīgi darīt to, kas tas ir. Ko mēs baidāmies?? Visticamāk, šī argumentācija liek mums redzēt, ka tiešām nav iemesla justies šādā veidā.

6. Atlaidiet kontroli un pārtrauciet galvas ēšanu

Mums jāatzīst, ka dzīvē nav nekas, kas nerada nekādu risku. Kad kāds pastāvīgi apšauba un sāk apēst savu galvu, protams, tas ir tāpēc, ka viņš grib, dziļi, kontrolēt nekontrolējamu.

Vienā vai otrā veidā katra no mūsu darbībām ir neliels lēciens tukšumā. Ja mēs cenšamies novērst risku, mēs nonāksim tikai neirotiskajā ciklā bezdarbību. Pat bezdarbība paredz riskus. Tāpēc labāk ir atlaist un ļaut lietas notikt, kā tas ir noticis.

7. Gulēt labi, labi gulēt, labi gulēt

Liela daļa mūsu psihiskās dzīves labi darbojas, pateicoties sapnim. Miega labi nodrošina pamatu labas fiziskās un garīgās veselības saglabāšanai. Miega trūkums rada nopietnas sekas. Starp tiem, padariet mūsu domāšanu mulsinošu un mulsinošu.

Tieši tāpēc sauklis vienmēr būtu vienmēr gulēt. Sapnis ir viena no šīm aktivitātēm (jo tā ir darbība), kas mums jārūpējas. Neļaujiet kaut ko mainīt, daudz mazāk - pārdomāšanas rituālu.

Visas šīs atslēgas ir vadlīnijas, kas, ja tās kļūst par ieradumiem, var jums palīdzēt. Ēstot galvu, nekur nenotiek. Tā ir viena no tām tradīcijām, kas tikai kavē visu un kavē veselīgāku dzīvi.

Vai jūs zināt, kā pārtraukt domāšanu? Ja mēs ciešam no obsesīvām vai atgremotāju domām, domāšanas apturēšanas tehnika var būt ļoti noderīga. Šodien mēs atklāsim, kas tas ir un kā mēs varam sākt to īstenot praksē. Lasīt vairāk "