8 mīti par apdomību

Mindfulness ļauj mums uzzināt par mūsu kustībām, jūtām un reakcijām. Visi šie aspekti ir izšķiroši mūsu dzīvē un pašreizējā brīža pieredzē. Tāpēc ir ļoti lietderīgi to īstenot praksē, lai atbrīvotos no autopilota, ar kuru mēs strādājām labu dienas daļu.

No otras puses, uzmanība ir kļuvusi par sava veida modes vai recepte visam. Tomēr tās izcelsme nav daudz mazāk aktuāla, salīdzinot ar to, ko daži domā. Tātad, tāpat kā šī nepareizā ideja, pastāv virkne priekšstatu jēdzienu, kas liedz daudziem cilvēkiem baudīt tās priekšrocības. Tālāk, mēs jums pateiksim 8 mītus par apdomību.

Ne tikai ir uzmanība

Šo metodi parasti izmanto, lai atsauktos uz šo praksi, kas balstīta uz meditāciju un elpošanas vingrinājumiem, kas meklē pilnu uzmanību. Jūsu mērķis ir teikt kontrolēt nepamatotas domas un koncentrējieties uz prātu. Tomēr šī vienkāršība satur ne tik vienkāršu fonu. Ja mēs iet dziļāk, mēs sapratīsim, ka uzmanība ir daudz vairāk.

Tas nāk no Tibetas vārda "drenpa", kas tulko kā "atcerēties", "saglabāt" vai "savākt". Tāpēc tas nav tikai mūsu prāta novērošana, bet gan iemācīties dzīvot tagad, uzlabojot mūsu domas kvalitāti. Un koncentrācija uz "šeit un tagad" ir tikai līdzeklis, lai to sasniegtu. Vai mēs cenšamies uzlabot mūsu neveiksmi, pamatojoties uz stundu un stundu skaitu tenisa laukumā? Kāpēc ne mācīt, lai mūsu apziņa būtu efektīvāka, mācoties?

Mindfulness nav psiholoģiska terapija

Ne meditācija, ne piesardzība nav psiholoģiskas terapijas. Nekādā gadījumā tās neaizstāj psiholoģisko vai farmakoloģisko ārstēšanu. Tādēļ, ja Jums ir diagnosticēta problēma vai garīgās veselības traucējumi, vienmēr dodieties uz profesionālu un vadlīnijās paredzētās vadlīnijas.

Relaksācijas un koncentrācijas vingrinājumi var kalpot kā papildinājums šīm terapijām, bet ne kā alternatīva. Tāpat ir nepareizi uzskatīt, ka viņiem ir "terapeitiska iedarbība".. Mēs varētu runāt vairāk par "reglamentējošām sekām", jo tie nesamazina, bet papildina citus instrumentus un atbalsta metodes.

Ir jārīkojas prātā, lai meditētu

Viens no lielākajiem mītiem par apzinību ir ideja, ka prātā ir jāpaliek tukšam, lai to praktizētu. Nekas nav tālāk no realitātes. Patiesībā, tas, ko nevajadzētu darīt, ir nodot to tukšu, bet virzīt to uz to, kur mēs vēlamies. Dominē to Citiem vārdiem sakot, runa ir par mūsu vadību, nevis ārējiem stimuliem.

Mūsu smadzenes ir domātas domāt. Tādējādi, jo vairāk mēs cenšamies novērst negatīvās domas, jo intensīvākas tās kļūs. Bloks ir vārds, kas iebilst pret to cilvēku filozofiju, kuri praktizē. Gluži pretēji, viņi ierosina, ka viss plūst un atbrīvo katru domu.

"Kad traucējošā traucējumi mazinās un mūsu prāts nomierinās, mums dabiski rodas dziļa laimes un gandarījuma sajūta, kas dabiski palīdz mums tikt galā ar ikdienas dzīvi"

-Nāc Geshe Kelsang Gyatso Rinpoche-

Prieks un pozitīvisms nāk no jums

Tas ir vēl viens no lielajiem mītiem par apdomību. Šī prakse ietver mācīšanos dzīvot mūsdienās pēc iespējas labāk. Bet tas nav sinonīms ne ar prieku, ne ar pozitīvismu. Veicot šos vingrinājumus, jums nebūs pastāvīga smaida uz sejas vai iemācīties redzēt visu rozā. Lai to panāktu, jums ir jāpieņem brīži, kad viņi nāk. Un tas ir atkarīgs tikai no jums.

Ir skaidrs, ka jūsu prakse liek jums intensīvāk dzīvot brīžos. Gan labi, gan slikti. Palieliniet veidu, kādā jūs jūtaties un palīdzēsiet kanālu un pārvaldīt savas emocijas. Tas palīdz jums neizdarīt vērtīgus spriedumus un būt objektīvākiem jūsu ikdienā.

Šis ieradums nedara mūku

Eksperti saka, ka 21 dienas laikā ikviens var mainīt ieradumu vai iekļaut ikdienas dzīvē jaunu rutīnu. Diemžēl tas nenotiek ar piesardzību. No otras puses, tas nav nepieciešams katru dienu vai katru nedēļu, jo tā ieguvumi ir tūlītēji.

Ja to darīsiet reizi gadā, jūs pamanīsiet tos pašus rezultātus kā tad, ja to darītu divas reizes dienā. Jums ir nepieciešama tikai jūsu griba. Protams, jums ir jāzina tehnika, lai to pilnībā pabeigtu, jo tas nav tikai izstāšanās no norobežotas vietas un elpošana..

Tam nav nepieciešams laiks, tas sniedz dzīves kvalitāti

Vēl viens no lielajiem mītiem par vieglāku pamestību - laika trūkums. Tur ir, bet ir arī daudz attaisnojumu. Protams, aizņem vairāk laika, lai domātu, kāpēc jūs nevarat to darīt, nekā likt sevi praktizēt.

Tikai 10 vai 15 minūtes ir pietiekami, un jūs vēlaties pievērst uzmanību. Jūs varat būt lasīšana, ēdiena gatavošana, staigāšana ... Bet, jā, tā joprojām ir vērsta uz brīdi, tagadni. Ja to darāt nepārtraukti, jūs pamanīsiet, ka mazliet mazliet meditējat, to gandrīz neapzinoties. Iestāde to pieprasa tikai.

Tas nav veids, kā izvairīties no realitātes

Daudzi uzskata, ka šī meditācijas tehnika cenšas jūs izolēt no jūsu dzīves, lai izvairītos no ikdienas dzīves stresa. Tas ir pilnīgi nepareizi. Tas, ko jūs meklējat, ir tas, ka jūs atspoguļojat un atrodat šī stresa sākotnējo cēloni. Ar pilnīgu koncentrāciju jūs varēsiet to novērot un apzināties.

Tāpēc nemēģiniet iekļūt burbulī un izkļūt no realitātes, bet gluži pretēji: mēģiniet atklāt savu problēmu, koncentrējot visu savu uzmanību uz to.

Garlaicīgi?

Tas neapšaubāmi ir vēl viens no mītiem par apdomību. Nav nekāda veida noklusējuma pieeju šai metodei. Faktiski viena no tās priekšrocībām ir tā, ka tā nerada nekādas cerības. Vai tas jums parādīja sevi?

Varbūt mums vajadzētu runāt vairāk nekā bailes garlaicība. Dread atklāt, ko mēs redzam tikai tad, ja mēs varam paši aplūkot. Nezināms mūs biedē. Bet vairāk, ja tas ir par to, kas varētu būt radījis sāpes kādā no mūsu dzīves punktiem. Piešķiriet sev sevis atbrīvošanās prieku, izlaižot to.

Uzmanība mūsu ikdienas darbam Risinājums šai ātruma sajūtai, kas pavada mūsu dienas, mēs to varam atrast prātīguma prātā. Lasīt vairāk "