Tagad balts, tagad melns (emocionālā nestabilitāte)

Ko mēs domājam, runājot par emocionālo nestabilitāti? Lai sāktu, ka cilvēki ir pāris laimīgas dienas, bet citi, kuriem ir vislielākā noskaņa, kļūst par normālu. Tāpat arī dusmas, īpašas neērtības un pārejošas bēdas ir vairāk nekā parastie procesi. Īsumā, emocijas ir kaut kas, lai sasniegtu mūsu mērķus, sazināties un izdzīvot.

Problēma rodas, ja šīs emocijas vairs nav adaptīvas. Tad cilvēki, kas jūt, ka viņus pārmērīgi aizved, ierodoties uz ekstremālu uzvedību, nepietiekami un galu galā tos vairāk līdzāspastāvēšanas problēmai..

Tādējādi, tā kā Oksfordas Universitātes Psihiatrijas katedra Dr. Britu psihiatrijas žurnāls, emocionālā nestabilitāte skar gandrīz 13% iedzīvotāju. Tas ir biežāk sastopams sievietēm un savukārt atpaliek no 60% depresijas traucējumu. Redzēsim tālāk tālāk sniegtos datus.

"Emocionālās smadzenes reaģē uz notikumu ātrāk nekā racionālas smadzenes".

-Daniel Goleman-

Emocionālā nestabilitāte

Ātra humora maiņa. Dodoties cauri laikiem, kad ir pieredzējušas tikai intensīvas emocijas: pārplūstošs prieks vai biedējoša izmisums bez vidējiem nosacījumiem, bez mērenības vai līdzsvara. Emocionālā nestabilitāte parādās pastāvīgi un bez konkrēta iemesla, kas to var izskaidrot. 

Tādējādi kaut kas, kas mums vispirms jāzina par šo psiholoģisko realitāti, ir tas, ka tā ir psihiska disfunkcija, kas rada diskomfortu un ka persona, šķiet, nespēj kontrolēt. Tāpat kā pētījums par Londonas Universitātes Psihiatrijas institūts, aiz šiem apstākļiem parasti ir personība, kas ietilpst neirotisma spektrā. 

Kā cilvēki ar emocionālu nestabilitāti?

Emocionāli nestabili cilvēki nepanes frustrācijas. Tas ir, ja kaut kas nenotiek, jo viņi izvērš virkni emocionālu un uzvedības reakciju, kas ir ļoti intensīvas un galējas kā dusmas, agresija (vai nu ar sevi, vai ar citiem), narkotiku lietošana, neskaidrība ...

• Viņi ir cilvēki ar zems pašvērtējums, dichotomiskā domāšana (vai tas ir balts vai melns), komunikācijas problēmas un maz resursu, lai risinātu sarežģītas situācijas. Viņi arī ir ļoti impulsīvi un viscerāli cilvēki, viņi nedomā par sekām pirms tam, kad viņi darbojas, un tad viņi nonāk vairāk problēmu, nekā bija, savukārt, viņi nezina, kā pārvaldīt.
• No otras puses, mēs varam teikt, ka viņi ir ļoti mīlestībā. Viņi idealizē cilvēkus, kas liek viņiem būt ļoti emocionāli atkarīgiem, partneri relatīvi bieži mainās ļoti specifisku iemeslu dēļ: viņiem ir grūti vienatnē. Viņi komentē pastāvīgi ar iekšējās tukšuma sajūtu. Tas viss rada viņiem daudz problēmu sociālajā, darba, ģimenes ...
• Tāpat, ārkārtējos gadījumos mēs varam raksturot, ko sauc par afektīvo labilitāti. Šādā gadījumā mēs jau būtu psihiski spektrā, kur secīgi parādās halucinācijas.

Emocionālajai nestabilitātei ir ārstēšana, lai gan ir ļoti svarīgi, ka nestabilā persona ir ļoti motivēta mainīt un uzlabot.

Viens aspekts, kas mums jāapsver par emocionālo nestabilitāti, ir tas, ka šis nosacījums neizriet no vienas dienas uz nākamo. Mēs runājam par personības stilu. Personiska pieeja, kurā šeit atspoguļotā rīcība tiek internalizēta un automatizēta. Tomēr, Pašlaik un klīniskajā praksē ir pieejamas vairākas pieejas un stratēģijas, lai reaģētu uz emocionālo nestabilitāti. 

Bieži uzvedība cilvēkiem ar emocionālu inteliģenci Emocionālais intelekts nav nekas cits kā spēja identificēt un pārvaldīt jūsu emocijas un apkārtējo cilvēku emocijas. Lasīt vairāk "

Metodes emocionālās nestabilitātes pārvarēšanai

Terapijā Dažādas metodes tiek izmantotas, lai palīdzētu cīnīties pret emocionālo nestabilitāti. Jāatzīmē arī tas, ka ne visi gadījumi ir vienādi un ne visi pacienti reaģē uz tām pašām stratēģijām. Būs gadījumi, kad nepieciešama arī farmakoloģiska reakcija, īpaši ar profiliem, kas rada personības traucējumus, depresijas traucējumus utt..

Apskatīsim dažas stratēģijas.

Atdzesējiet prātu

Cilvēki ar emocionālu nestabilitāti kļūst karsti un reaģē viscerāli un eksplozīvi, bez domāšanas. Tas ir nepieciešams iemācīties redzēt problēmas no noteiktā emocionālā attāluma, kas mums ļaus labāk analizēt un pārvaldīt.

Viens no veidiem, kā jūs varat izkliedēt sevi no situācijas, izklaidējot sevi ar jebkuru darbību, kas rada prieku un padarīt to veselīgu. Pastaigājoties ar suni, braucot ar velosipēdu, klausoties mūziku vai skatoties filmu, mēs tikai izklaidējam. Tādējādi mēs iztīrām savu prātu, un mūsu dusmas vai diskomforta līmenis pēc kāda laika ievērojami samazinās.

Problēmu novēršana

Lai nebūtu no situācijas un nomierinātu dusmas, tas ir ļoti labs, tas liek mums redzēt citas prizmas lietas, bet tas nevar palikt tur. Vēl viens solis uz priekšu ir risināt problemātisko situāciju. Problēmu risināšanas metode ir ļoti vienkārša un var mums daudz palīdzēt.

Tas ir par radīt daudzus alternatīvus risinājumus, kas neietver sevis kaitējumu vai agresiju ar citiem, ne citas nepareizas uzvedības. Mums ir jāprecizē un jāsaprot, ka neviens nav 100% izdevīgs, jo visiem būs priekšrocības un trūkumi.

Kad mums ir visas alternatīvas, kas mums radušās, Mēs novērtējam katru no tiem ar rezultātu unMēs vēlamies visvairāk priekšrocību un mazāk neērtību un mēs to izpildām. Izvēloties to, mēs izveidojām plānu, lai risinātu problēmas, kas var rasties no izvēlētā risinājuma, lai mēs netiktu noķerti no spēles un reaģētu slikti pret vilšanos.

Svarīgi ir zināt, kā pieņemt lēmumu, nevis nodot to, pieņemot to, kas nenotiek, kā mums patīk.

Sociālais dialogs ar sevi

Sociāldemokrātu dialogs ir metode, kas ietver sevis domāšanas veida apšaubīšanu. Šī stratēģija, ko vada labs profesionālis, var dot lieliskus rezultātus.

Lai veiktu šo tehniku, Vispirms mums ir jāidentificē situācija vai problēma, kas rada mums intensīvas emocijas un diskomfortu. Tiklīdz mēs to esam identificējuši, mēs jautājam sev, ko mēs par to domājam. Šo cilvēku tipiskās domas ir: "Ja viņa mani nav aicinājusi, viņa pārliecināts, ka mani mani aizmirsis, viņa mani nemīl".

Pēc šo kaitīgo domu identificēšanas mēs sākām viņus apšaubīt. Tas palīdz daudz rakstīt mūsu jautājumus un atbildes piezīmjdatorā. Piemērs varētu būt: kā es esmu tik pārliecināts, ka viņš mani nemīl? Kādas citas alternatīvas varētu būt citas, nekā es domāju? Vai es lecu pie secinājumiem??

Kad cilvēki apšauba un reaģē uz sevi saskaņā ar realitāti, viņu emocijas pilnībā mainās un tās irvairāk pielāgoties un mierīgi.

Prasmju apmācība

Cilvēkiem ar emocionālu nestabilitāti raksturo piemērotu stratēģiju trūkums, lai paustu pārliecību, emocijas un vajadzības. Tāpēc ir nepieciešama apmācība šajā konkursā; Tādā veidā viņi var uzlabot viņu pašcieņu un viņu sociālās attiecības.

Tādējādi viena no vērtīgākajām paļāvības metodēm ir tā, kas ļauj mums panākt vienošanos. Šī stratēģija tiek izmantota, ja persona uzskata, ka viņu tiesības ir pārkāptas vai ka tās ir neapmierinātas ar kaut ko, un tai ir jāizsaka diskomforts piemērotā veidā..

Seko šādas darbības: Pirmkārt, mēs novērtējam otru kā personu un sevi novietojam savā vietā. "Es saprotu, ka tas nav bijis jūsu nodoms", mēs izpaužam mūsu diskomforta cēloni, bet nenovērtējot personu. Cilvēki ir nepareizi, un ir nepieciešams atšķirt cilvēkus no viņu uzvedības. "Esmu jūtama slikti, jo, lai gan es zinu, ka esat rīkojies kā tāds, negribot ..."

Pēc diskomforta izteikšanas mēs piedāvājam risinājumu tā, lai tas nenotiktu vēlreiz, ņemot vērā arī otras puses priekšlikumus vai to viedokļus. Šādā veidā mēs apspriežam un panākam vienošanos. Nav nepieciešams kliegt, cīnīties vai apvainot ... Tas radītu vairāk problēmu un mēs nekad nesasniegtu risinājumu.

Vienkāršs, bet grūti. Šeit praksē ir ļoti svarīga loma, ja mēs vēlamies izkļūt no šī emocionālā cietuma. Visbeidzot, ir svarīgi atcerēties, lai dotos uz labu profesionālu, lai saņemtu labu diagnozi un labāko ārstēšanu. Emocionālā nestabilitāte ļoti labi reaģē uz pieejas, kas balstītas uz kognitīvo pārstrukturēšanu, tāpēc metodes, kas balstītas uz kognitīvās uzvedības terapiju, var būt ļoti noderīgas.

Jūsu emocijas izklausās harmoniski, kad jūs sevi pazīstat labāk Harmonija vai emocionālais līdzsvars ir spēja, ko mēs varam uzlabot, lai mēs palielinātu mūsu globālo labklājību ... Atklājiet, kā! Lasīt vairāk "