Tagad ir laiks, kā rūpēties par sevi

Dažreiz mēs esam tik aizņemti, ka mēs aizmirstam rūpēties par vienīgo personu, kas mūs pavadīs visu savu dzīvi: sevi. Varbūt padomājiet par savu labklājību un sevi par prioritāti savā ikdienas "pienākumu" sarakstā izklausās egoistiski ... bet tas nav. Patiesībā viens no svarīgākajiem ieguldījumiem, ko varat veikt, ir ieguldīt sev, veselībai, jūsu vajadzībām un labklājībai. Turklāt ir svarīgi zināt, kā rūpēties par sevi, lai jūs varētu rūpēties par citiem. Jo, ja mēs rūpējamies par sevi, mēs varam sevi pilnīgi un pilnīgi nodot citiem.

Dienas laika veltīšana, lai rūpētos par citiem, ir iniciatīva, kas ir dzimusi no patiesākās un dziļas mīlestības, tomēr, ja šī situācija ir nemainīga, tas aizņem emocionālu līmeni. Turklāt, ja persona lielu daļu savas dzīves velta citiem, vai nu praktiskā līmenī (darot citus), vai sentimentāli (sniedzot emocionālu atbalstu), viņš pārtrauc rūpēties par sevi un pat var aizmirst, kā to darīt Tāpēc šajā rakstā mēs runāsim par to, kā rūpēties par sevi, jo tā ir fundamentāla spēja iegūt labu psiholoģisko un emocionālo veselību.

"Nav lielāka apmierinātība, nekā atskatoties un saprotot, ka viens ir pieaudzis pašpārvaldes, diskrētuma, dāsnuma un nesavtīgu darbību dēļ".

-Ella Wheeler Wilcox-

Kāpēc rūpēties par sevi ir uzdevums, kas var būt ļoti grūti?

Tā kā cilvēki ļoti daudz reižu rīkojas, pārvietojas un izlemj saskaņā ar to, ko citi vajag vai saka, neuztraucieties par viņu vajadzībām un aizmirst par tiem. Es domāju, tādā pašā veidā, ja mēs pārtraucam darbību, mēs zaudējam praksi un vieglumu, un mēs pat aizmirstam, cik tas mums patika, ja mēs pārtraucam klausīties un rūpēties par sevi, mēs aizmirstam, kā to izdarīt. Šī situācija ir īpaši vērojama cilvēkiem, kuri daudzus gadus rūpējas par saviem bērniem vai ģimenes locekļiem, un kad viņi pārtrauc to darīt, viņi saņem depresiju, piedzīvo nemieru un nesaprot, kas ar viņiem notiek vai kāpēc viņi jūtas šādā veidā.

Cilvēki, kuri nezina, kā rūpēties par sevi, dodas uz terapiju un paskaidro, ka viņiem ir sajūta, ka viņi tiek zaudēti, viņi jūtas bezmērķīgi, bloķēti un nespēj kaut ko citu darīt, lai izkļūtu no situācijas, kurā viņi atrodas. Kas notiek visos šajos gadījumos, ir pienācis laiks "rūpēties par sevi" un viņi nezina, kā to izdarīt. Viņi saskaras ar gandrīz neiespējamu, dīvainu uzdevumu, nevis to, ka viņi zina, kur sākt.

"Ir tikai maza daļa no Visuma, ko jūs droši zināt, ka to var uzlabot, un šī daļa jūs esat".

-Aldous Huxley-

Kā rūpēties par sevi? Šeit ir 7 praktiskas idejas

Domājiet, ka, ja esat labi, visas grūtības, kas jums iespaidos, būs vieglāk pārvarēt. Turklāt jums ir jāpieņem, ka šis uzdevums ir atkarīgs no sevis. Tas ir, ja jums ir partneris, draugi, ģimene vai bērni, tas ir lieliski, ja viņi rūpējas par jūsu labklājību (un tādā veidā, kādā viņi to dara), bet Jums nav jāgaida, lai apkārtējie cilvēki rūpētos par jums, tas ir uzdevums, kas jums jāveic pēc savas iniciatīvas. Visu šo, šeit ir 7 praktiskas idejas.

1. Organizējiet savu vidi, kas ir labākā no jums

Jūsu mājas, telpas, darba vides un fiziskās vides saglabāšana ar pasūtījumu ir solis uz priekšu, lai rūpētos par sevi. Vieta, kur jums ir jāaicina uzturēties, nevis lidojums. Trauksme, ierobežotais apgaismojums un siltuma trūkums liek mums justies neērti, un tas, ja mums tas ir katru dienu, palielina vispārējo psiholoģisko diskomfortu.

2. Katru dienu atrodiet relaksācijas brīdi

Mums ir dzīvesveids, kurā "mums nekad nav laika." Daļēji tas ir taisnība, bet laiks ir resurss, kas tiek noņemts no vienas vietas un "likts" citā. Ar kuru, lai rūpētos par sevi, ir svarīgi meklēt, pat ja tā ir 10 minūšu atpūta un atvienošana katru dienu, izbaudiet kafiju vai tēju, skatieties jaunumus vai sociālos tīklus savā mobilajā tālrunī, neko vai nevienu jums neraizējoties. Šis relaksācijas brīdis var būt no rīta, pēcpusdienā vai naktī, nav svarīgi, kurā laika joslā tas ir, bet tam ir jābūt jā vai jā.

3. Iekļaut smiekli savā ikdienas darbā

Izmantot to, kas liek jums smieties: sērija, filmas, radio programma vai monologi, neatkarīgi no tā, cik tas ir ... tik ilgi, kamēr tas ļauj jums sazināties ar savu humora izjūtu. Smiekliņu meklējumi katru dienu ir ļoti pozitīvi, un tas parādās noskaņojumā. Esiet proaktīvs un tuvāk tam, kas liek jums smieties; meklēt to, negaidiet, kamēr tas nokļūs jūsu durvīs.

4. Palieciet prom no cilvēkiem un negatīvām emocijām

Atkāpšanās no sāpēm ir būtisks solis, lai rūpētos par sevi. Ja jūs uzturat toksiskas attiecības vai esat lokā tuvāk cilvēkiem, kuri pārraida negativitāti, jums jānorāda attālums un jānosaka robežas. Ir diezgan grūti rūpēties par sevi, ja mēs apņemamies sevi ar cilvēkiem, kuri velta savu spēku, lai sasniegtu labklājību.

5. Apgūstiet savas personīgās attiecības, veltiet laiku un dariet tās vērtīgas

Kad esat atzīmējis ierobežojumus toksiskajās attiecībās un esat aizgājuši prom no negatīvām emocijām (to dzirdējuši pirms un neievērojot tos sistēmā), jūs varat veltīt sevi, lai attīstītu attiecības, kas liek jums justies labi. Vērsiet laiku, palikt kopā ar draugiem, tikieties ar savu partneri vai apmeklējiet ģimeni, kuru vēlaties redzēt. Ieguldot laiku šajās attiecībās, jūs jūtaties kā atbalstīts un emocionāli aprūpēts.

6. Vai fiziskā slodze un ja jums nav laika ... skatieties brīdi!

Fiziskais vingrinājums ir izrādījies viens no labākajiem instrumentiem, lai palīdzētu mums atgūt psiholoģisko līdzsvaru un uzlabot mūsu noskaņojumu. Papildus ieguvumiem psiholoģiskā līmenī, vingrinājumi uzlabos jūsu pašcieņu, jūs jutīsieties un jūs labāk redzēsiet sevi, tādējādi veidojot pozitīvu emociju injekciju. Apņemieties ievērot iknedēļas vingrinājumu, jūs nekavējoties pamanīsiet izmaiņas.

7. Klausieties savas vajadzības kā personai

Pirmkārt, izveidojiet savienojumu ar savām vajadzībām, klausieties to, ko vēlaties teikt vai darīt, un būt patiesam pret sevi, tas būs viens no labākajiem veidiem, kā rūpēties par jums. Jūsu vajadzību novēršana un prioritāšu noteikšana citu labklājībai var būt visvienkāršākā lieta pašlaik, bet ilgtermiņā būs jāmaksā. Tas ir par jums, ņemot laiku, lai domātu par to, kā jūs jūtaties, ko vēlaties, kas jums ir svarīgi un kā jūs varat apmierināt šos aspektus.

Visbeidzot, atcerieties, ka rūpēties par sevi var būt grūts uzdevums, un jūs pat varētu nezināt, kā sākt. Neaizmirstiet, praktiski viss, ko mēs darām vismaz 21 dienu, kļūst par ieradumu; tādēļ jūs varat iestatīt mērķi iegūt ieradumu rūpēties par sevi, sekojot 7 praktiskajām idejām nākamo 21 dienu laikā: jūs nenožēlosiet!

Šodien es esmu pārstājis padarīt citus atbildīgus par savu labklājību, un par to, ka citi ir atbildīgi par savu labklājību, ilgstoši ir nodarīts ciešanas un vilšanās, lai kļūtu par ikdienas maizi. Lasīt vairāk "