Uzziniet, kā pateikt nē

Dzīvē mums ir jāmācās būt sapratnei un reizēm, lai pielāgotos citiem. Katram no mums ir jābūt iespējai kļūt elastīgiem. Bet ir cilvēki, kas dažādu iemeslu dēļ (piemēram, pašapziņas trūkums un sajūta, ka, ja viņi nepildīs citu cerības, netiks mīlēti), dod tik daudz, ka galu galā viņi beidzot laužas. Kas notiek ar lielāko daļu no viņiem, ir tas, ka viņi nevar teikt nē.

Kaut arī ir ieteicams sniegt mūsu palīdzību un būt dāsni ar citiem, mums ir arī daudz priekšrocību ir svarīgi noteikt sev prioritāti un meklēt sevi. Tas ir, tas ir labi būt elastīgiem, bet ne ierobežot sevi, lai vienmēr iepriecinātu citus un liktu tos augstāk par mūsu vēlmēm.

Kādas ir sekas, ja nezināt, kā pateikt nē laikā?

Kad mēs neparedzam limitus, kaut kā mēs sevi neievērojam. Kā mēs paši sevi neredzētu un pārējie ļaudis varētu izlemt par mums. Patiesībā mūsu pašvērtējums samazinās, un mēs bieži tuvojamies dziļas iekšējās vientulības un neveiksmes izjūtām.

Zems pašvērtējums

Būdams patīkams citiem un nedarīt to, ko mēs patiešām vēlamies, mēs jūtamies slikti par sevi. Patiesībā, mēs ticam, ka mēs neko nedomājam, ka mums nav īpašību vai potenciāla veida. Nedaudz mazinās pašapziņa.

Iekšējās vientulības sajūta

Kad mēs vienmēr darām visu, lai citi, kad mēs neesam godīgi ar viņiem vai ar mums par to, ko mēs vēlamies un nevēlamies, mēs nonākam pie iekšējās vientulības sajūtas, kas mūs ļoti skumj. Mēs domājam, ka neviens īsti mūs mīl par to, kas mēs esam, bet par to, ko mēs darām. Patiesībā, ar mūsu rīcību mēs to veicinām, jo ​​kā viņi patiesībā mūs pazīst, ja mēs tikai veltīsim to, ko citi vēlas vai ko mēs domājam, ko viņi vēlas??

"Svarīgākā lieta, ko es uzzināju pēc 40 gadu vecuma, bija teikt nē, kad tas nav".

                                                                                                                  -Gabriel Garcia Márquez-

Nespējas sajūta

Darot to, ko citi lūdz mums, ir cena: atteikšanās no mūsu vēlmēm un vēlmēm. Tas liek mums nepārtraukti piedzīvot neveiksmes sajūtu, kas varēja būt, bet nav bijusi, lai saplēstu sapņus un zaudētu ilūzijas. Tāpēc mums ir jāizvairās no sevis pārrāvuma, jo esam elastīgi.

Kā iemācīties pateikt nē

Sakot, ka nav nepieciešams rūpēties par sevi un noteikt robežas, praktizēt sevi un sākt sevi novērtēt. Lai gan tas mums maksā, mums nevajadzētu ļaut laika izpaust sevi izteikt. Šādi taustiņi var jums palīdzēt.

Zaudēt bailes no kritikas

Neviens nepiekritīs tam, ko jūs darāt vai ko teikt. Kad jūs to pielīdzināsiet, jūs zaudēsiet bailes no pieņemšanas un jūs jūtaties brīvāk. Saskarieties ar kritiku un sevi. Viss, ko citi jums saka, ir tikai viedokļi.

"Viens ir pakļauts kritikai par gripu".

                                                                                                                      -Friedrich Dürrenmatt-

Vizualizējiet sevi dažādās situācijās

Ja jūs zināt, ka tas jums izmaksās teikt nē, vizualizējiet sevi situācijā, kurā jūs drīz redzēsiet. Ja jūs zināt, ka viņi kaut ko jautās, jautājiet sev, piemēram, kā jūs atbildēsiet? Ko jūs domājat? Kad jūs esat apmācījuši, kas var notikt, jūs jutīsieties daudz mierīgāk. Tomēr paturiet prātā, ka apstākļi ne vienmēr notiks, kā jūs iedomāties.

Nesniedziet daudz skaidrojumu

Jums nav nepieciešams sevi pamatot, kad sakāt nē. Paskaidrojiet, kas ir godīgs, godīgs un pieklājīgs. Vienkāršs "Es tiešām nejūtos kā tas" ir vairāk nekā pietiekami.

Daudzas reizes mēs esam pārsteigti ar tik daudzām domām. "Un tagad, ko es jums saku", "ko es attaisnoju", "bet kā es varu teikt nē". Mēs sākam iet apkārt un ap šīm domām, it kā mēs būtu uz riteņa.

Tomēr, jums nav jāatspoguļo tik daudz par šo tēmu. Sniedziet attiecīgos paskaidrojumus un tas ir viss. Sniedzot pārāk daudz pagriezienu uz šo tēmu, viss, kas jums jādara, rada satraukumu, ka vienīgais, kas sāp, ir pats.

Sāciet mīlēt tevi

Kad mēs gribam iepriecināt citus tik daudz un visu laiku, mēs darām lietas, kas bieži vien mums nepievērš uzmanību. Mācīties mīlēt sevi, darīt to, ko vēlaties, nevis veltīt tik daudz vietas citiem un tik maz, lai jūs. Kāpēc jūs tik daudz rūpaties par pārējo un rūpējieties par sevi tik maz??

Nerādīt sevi vienmēr tik viegli

Ja jūs vienmēr parādāt sevi pārāk pieejamai, jūs nepiedalīsieties, lai ļautu viņiem redzēt jūs kā "to, kurš vienmēr ir tur". Lai to izdarītu, jums ir jānoraida priekšlikumi, kurus nevēlaties vai vienkārši brīdināt, ka jums nav laika. Pat, dažreiz tas kalpo kā gudrs. Bez citiem neko nesakot, viņi sapratīs, ka jūs arī zināt, kā pateikt nē.

Iemācieties mīlēt sevi, neprasot visu apstiprinājumu

Kurš jūs esat un ko jūs darāt, jums ir jāiemācās, ka jums nepatīk visi. Kad jūs to pārdomājat un instalēsiet šo pārliecību, jūs jutīsieties atvieglotāks un nedodiet tik lielu nozīmi tam, ko citi saka.

Kā slavens teiciens, "Labi saprotama labdarība sākas ar sevi". Neaizmirstiet to, jo jūs esat vissvarīgākā lieta, un, ja jūs nemīlat sevi un rūpējieties par sevi, neviens to nedarīs jūsu labā.

5 paļāvības taustiņi Atšķirības atslēgām ir jādara fundamentāli ar pašpaļāvību, pašcieņu un veidu, kādā tiek ievērots lasījums.