Uzziniet no rudens, nometiet savas bēdas

Šķiet, ka rudens ierodas mūs skumjā, nakts tumsā, nostalģijā, aukstumā, mēs redzam tālu vasaru, un šķiet, ka mūsu dzīve ir samazināta, lai strādātu ēšanas un miega ... Bet mēs varam mācīties no rudens, kas atstāj tās lapas, un nomest mūsu bēdas.

Skumjas ir viena no emocijām, kas mums paliek ilgāk, jo tas ir kaut kas, par ko mēs daudz domājam, kas padara to ilgāku, bet mums ir jābūt uzmanīgiem, lai skumjas pārņemtu no mums, tā, lai nostalģija mūs neuzbruktu un paliktu tur, pastāvīga, nemainīga ...

"Katrai dzīvei ir savas skumjas vai laimīgas dienas. Laime nāk no izvēloties kādus atcerēties. "

-Anonīms-

7 padomi sodu nomaiņai

Iespējams pārvarēt sāpes un ļaut to nokrist, mums ir tikai jācenšas to sasniegt, lai mainītu savu veidu, kā redzēt lietas un atgūt smaidu. Tas ir sarežģīti un mums ir jārīkojas drosmīgi. Mēs atstājam jums 7 padomus, lai samazinātu un pārvarētu sankcijas:

Cry, kad tas ir nepieciešams

Dažreiz apmulsuma dēļ vai tāpēc, ka mēs neuztraucamies par citiem cilvēkiem, mēs neļaujam sevi raudāt, bet ir nepieciešams ļaut mūsu asarām nokrist, kad viņi cīnās, lai izkļūtu. Kad mēs saucamies, mēs sagraujam savas bēdas nelielu sāļu atmiņu veidā. Cry, ja jums to vajag, dažreiz mēs nevaram izvēlēties vietu vai to, ar kuru mēs esam, bet raudāšana ir nekontrolējama reizēm, un tā nav slikta.

Ir pierādīts, ka raudāšana rada endorfīnus, tāpēc mūsu ķermenis atpūsties un mēs jūtamies labāk. Tātad, nometiet asaras un atbrīvojiet savu spiedienu, kad tas ir nepieciešams.  Nebaidieties.

Vai sports

Pārvietojieties, veiciet kādu fizisku aktivitāti, kas jums patīk, tas ļaus jums justies labāk, tas dos jums enerģiju, vēlmi turpināt, stiprinās jūsu pašcieņu un jūsu vēlmi dzīvot un baudīt. Vingrošana izdala endorfīnus un citas ķīmiskas vielas, kas uzlabos jūsu garastāvokli. Jūs varat doties nodarboties ar sportu, kas jums patīk pakāpeniski, katru nedēļu nedaudz vairāk laika, lai saņemtu vienu stundu sporta nodarbības dienā.

Praktizējiet savu smaidu

Mēģiniet smaidīt pat tad, ja jūtaties slikti, reizēm tas ir sarežģīti, jo mēs nejūtamies kā smaidoši, bet ir jācenšas pārvarēt mūsu skumjas, lai izdarītu smaidu uz mūsu sejas un lai mūsu noskaņojums uzlabotos. Sniedziet bērnam smaidu, kad viņš paskatās uz jums, uz viesmīli, kurš jūs apmeklē katru dienu, jūsu draugi, jūsu partneris, tas nav svarīgi, bet smaids, nosūta savu prieku.

"Dzīve ir pilna ar vientulību, ciešanām, ciešanām, skumjām un tomēr beidzas pārāk ātri".

-Woody Allen-

Pieņemiet savas jūtas

Pieņemot to, ko mēs jūtamies kā dusmas, skumjas, vilšanās vai skumjas, mēs varam redzēt dzīvi ar cerīgāku izskatu. Mēs nevaram noliegt negatīvās jūtas, bet jā mēs varam pārtraukt atvainoties par sliktu sajūtu un apturēt to, ko mēs jūtam, pieņemt mūsu emocijas un jūtas.

Mācīties meditēt

Meditācija var palīdzēt mums pieņemt sodu, nenovērtējot to, nenovērtējot sevi. Pierādīts, ka meditācijas prakse maina smadzeņu uzvedību, skarot skumjas.

Parasti lietotu meditācijas tehniku ​​sauc par piesardzību. Runa ir par dzīves brīdi, lai baudītu šeit un tagad, bez sprieduma. Lai uzlabotu mūsu garastāvokli, pietiek ar meditāciju 15 minūtes dienā.

Saprast, kādi ir soda posmi

Gandrīz visiem teikumiem ir piecas fāzes: noliegšana, dusmas, sarunas, depresija un pieņemšana. Bet ne visi cilvēki pārvalda posmus tādā pašā kārtībā, jebkurā gadījumā, sods ir pakāpenisks un ar laiku samazina tā intensitāti. Neviens nevar jums pateikt, kā jums vajadzētu justies, jūs varat vienkārši noteikt, kā jūtaties un pārvaldāt šīs jūtas.

Nejūtas vainīgi par to, kā jūs dzīvojat savās skumjās. Dažas sāpju fāzes ir sajauktas, un arī tas ir iespējams, ka dažas fāzes jūs to nejūtat. Katra persona dzīvo sāpes citā un unikālā veidā.

Meklējiet savu draugu un ģimenes palīdzību

Mūsu draugu un mūsu ģimenes palīdzība ir būtiska, ja mēs esam skumji, jo viņi mūs labi pazīst un mīl mūs, lai viņi mūs atbalstītu un palīdzētu mums pārvarēt mūsu prāta stāvokli. Ir svarīgi justies aizsargātiem cilvēkiem, kuri mums parāda savu mīlestību un kuri vēlas vislabākos. Atrast kādu, kas jūs uzklausīs, palīdzēs jums justies, ka skumjas izkliedē, ka tas ir vieglāks.

"Nekad nepārtrauciet smaidīt, pat tad, ja jūs esat skumji, jo jūs nekad nezināt, kas var iemīlēties jūsu smaidā".

-Gabriel García Márquez-

Es mīlu tos hugs, kas padara skumjas prom no ķermeņa, es mīlu tos hugs, kas pārvērš savas salauztās daļas, kas novirza vientulību un piepilda mani ar prieku. Jo ir hugs, kas izveidoti no īpaša savienojuma. Lasīt vairāk "