Mācīšanās pārvaldīt emocijas

Vai emocijas var pārvaldīt? Es esmu pārliecināts: jūs varat. Ne tikai to, bet, kad mēs varam tos pārvaldīt, mūsu iespējas nekavējoties aug gan personīgi, gan profesionāli..

Ir svarīgi zināt, kā mēs reaģējam uz mums apkārtējiem stimuliem. Cik tas ir, zinot, kā kalibrēt un kontrolēt emocionālo reakciju, kas mūs interesē. Šie aspekti palīdzēs mums nepietiekami un nevajadzīgi izšķērdēt savas stiprās puses un enerģiju.

Piemēram, kāda ir dusmīga lietošana ar svešinieku ar svešinieku?? Tas ir vairāk nekā iespējams, ka es viņu vairs neredzēšu dzīvē. Tādā veidā vienīgais, ko es daru, ir neproduktīvi tērēt vērtīgu enerģiju. Enerģija, kas varētu novirzīt daudz vairāk apmierinošu darbību. Jo, lai to uzspiestu, šī riebuma sajūta būs ilgāka laika posmā, nekā tas būtu saprātīgi.

"Emocionāli inteliģentai personai ir četru jomu prasmes: emociju identificēšana, emociju izmantošana, emociju izpratne un emociju regulēšana. "

-John Mayer-

Ziniet, kā pārvaldīt emocijas

Baidos, ka liels skaits cilvēku domā, ka emocijas nav kontrolējamas vai pārvaldāmas, ka kaut kas parādās un plūdi. Mēs jūtamies bailēs vai mīlestībā, un mēs nezinām, kāpēc, kāpēc un vēl ļaunāk, mēs neuzskatām par iespēju izprast un pārvaldīt šīs jūtas.

Mēs neatrodamies šajā tēmā, un rezultāts ir tāds, ka mums nav pietiekami daudz laika, lai uzzinātu un saprastu dažādas emocijas un kā tās ietekmē mūs.

Šī iemesla dēļ tik daudz reižu mēs sajaucam jūtas. Ir viegli domāt, ka kāds ir dusmīgs, kad tiešām viņš ir noraizējies. Tas nav banāls fakts, gluži pretēji, slikta emociju uztvere rada neskaidrības, kas var radīt nopietnas sekas mūsu starppersonu attiecībās..

"Emocijas var atstāt jūs uz ceļa vai atstāt jūs uz ceļa."

-Mavis Mazhura-

Bet, lai spētu atšķirt jūtas, mums vispirms ir jāzina un jāidentificē tie paši. Tas ir pirmais būtiskais solis, lai pēc tam varētu darīt to pašu citās un veikt nākamo soli, lai iemācītos efektīvi pārvaldīt savas emocijas ...

Fāzes, lai identificētu un pārvaldītu emocijas

Ir nepieciešams nosaukt tās emocijas, kuras mēs jūtamies konkrētā brīdī. Ir būtiski pārtraukt, lai precīzi uzzinātu, kas ir tas, ko mēs jūtam, atbildot uz jautājumu: Ko īsti jūtos? Dusmas, dusmas, riebums ...? Un jums tas jādara no sirsnības.

Tā kā pirmais posms, lai spētu vadīt emocijas, būtu to identificēt.Emocijas ir viegli atpazīt, tās redzam citās. Tas padara tos sarežģītus faktus, ka bieži vien vairākus ražo vienlaicīgi. Mēs varētu teikt: "Es jūtos nelaimīgs", bet ko jūs īsti domājat? Vai tu esi: skumjš, dusmīgs, kauns, greizsirdīgs, vai jūs jūtaties vainīgi ...? Kura atbild uz jūsu sajūtu?

Tad nāk nenovēršams un būtisks otrais solis. Tikai tad, kad jūs identificējat šīs emocijas, jūs varat padziļināt, analizēt un pieņemt lēmumus par to. Emociju atdalīšana un identificēšana ļauj man zināt, ko es jūtu, iemācīties labāk pazīt sevi un, pamatojoties uz šo pamatu, efektīvāk risināt savas problēmas. Īsāk sakot, lai efektīvi pārvaldītu emocijas.

"Ja jūs nekontrolējat savas emocionālās prasmes, ja neesat informēts par sevi, ja jūs nespējat kontrolēt savas stresa emocijas, ja jums nav empātijas un efektīvas attiecības, tad neatkarīgi no tā, cik gudrs tu esi, jūs nesaņemsiet ļoti tālu. "

-Daniel Goleman-

Ja mēs mācītos no bērnības, lai identificētu un pārvaldītu emocijas, dzīve būtu vieglāka. Ja mums nebūtu paveicies mācīt kā bērnus, tagad ir laiks sākt.

Negatīvi emociju izpausme gudri gūst veselību. Laiku pa laikam negatīvās emocijas izpaužas, nezaudējot savu prātu. Tā kā dusmīgs, sakot "pietiekami, es esmu ieradies līdz šim" ir arī veselīgs. Lasīt vairāk "