Ikdienas dzīves pašnodarbība mācās programmēt savu zemapziņu

Self-hipnoze liek mums ļoti noderīgu psiholoģisku rīku, lai veicinātu uzvedības izmaiņas. Tas var arī palīdzēt kontrolēt negatīvo domu plūsmu, radīt labāku garastāvokli un pat koncentrēties uz noteiktiem mērķiem. Mēs saskaramies ar stratēģiju, kas ir vērts zināt un pat izmantot ikdienā.

Kad mēs runājam par hipnozi, ir parasta, ka uzreiz parādās nenoteikts maisījums pusceļā starp aizraušanos un skepticismu. Mūsu rīcībā ir neskaitāmas grāmatas un darbi, kas turpina padziļināt to lietderību un arī šīs terapeitiskās metodes ierobežojumi. Līdz ar to uz jautājumu, vai patiešām darbojas hipnoze, var atbildēt, ka tāpat kā jebkura veida terapijā ir cilvēki, kuriem nav pārmaiņu, un pacienti, kuriem neapšaubāmi ir liels ieguvums..

"Apzināto prātu var salīdzināt ar strūklaku, kas spēlē saulē un nokrīt atpakaļ zemā zemapziņā zemapziņā, uz kuras tas balstās".

-Sigmund Freud-

Ja mēs esam ieinteresēti cilvēka prāta un tās noslēpumu funkcionēšanā, hipnoze mūs fascinēs. Šodien ir īpaši efektīva atkarību ārstēšanā, kas neapšaubāmi ir viens no visbiežāk lietotajiem līdzekļiem smēķēšanas pārtraukšanai. Arī pēdējos gados ir daudz cilvēku, kuri jau ļoti skaidri izmanto sevis hipnozi: programmēt zemapziņu, lai radītu pārmaiņas un virzītos uz sasniegumu, lai sasniegtu mērķi.

Redzēsim tālāk tālāk sniegtos datus.

Kas ir sevis hipnoze?

Tas viss notiek ar mums bieži. Kad mēs ceļojam ar metro, vilcienu vai autobusu, mēs atstājam acis karājās pie punkta logā, un mūsu prāts izkļūst. Mēs nekur nezinām, bet mēs ilgu laiku paliekam mūsu prātā. Drīz, kad mēs nonācām pie mūsu apstāšanās, mēs pamodāmies. Tas būtu kā tad, ja mēs tikko iznāktu no transas.

Hipnozei ir daudz līdzību ar šo stāvokli. Tas atvienojas no realitātes, lai nokļūtu mūsu prāta pagrabā. Un tas, ko mēs darām šajos brīžos, var būtiski ietekmēt mūsu dzīvi. Mēs varam pieņemt lēmumus, precizēt prioritātes, koncentrēt vēlmes un pat uzlabot mūsu noskaņojumu. Mēs paši saprotam vairākas reizes dienā, neapzinoties.

No otras puses, ziņkārīgs aspekts, kurā mums nav pārāk daudz, ir šāds. Daudzas lietas, ko mēs apzināti darām, vada mūsu bezsamaņa. Mūsu gaumei, kā mēs reaģējam uz noteiktiem apstākļiem, mūsu tendencēm utt. tie ir tāda bezsamaņā esoša substrāta produkti, kuros ir mūsu iepriekšējās pieredzes, mūsu personība, mūsu instinkti un automātisms, kas organizē lielu daļu no tā, ko darām visā mūsu dienās..

Tāpēc, sevis hipnozes mērķis ir uzņemties lielāku kontroli pār mūsu bezsamaņā esošo Visumu, lai to programmētu. Mēs cenšamies pārorientēt šo neapzināto scenāriju tā, lai tas varētu radīt uzvedības izmaiņas. Redzēsim, kā mēs to varam sasniegt.

Paņēmieni sevis hipnozes ārstēšanai

Dažiem cilvēkiem labākais risinājums, ja runa ir par pareizu hipnozi, neapšaubāmi tiks apmācīts ar labu profesionāli. Gadījumā, ja nav laika, piekļuves vai ekonomisko resursu, lai saņemtu šo interesantu apmācību, mēs varam būt noderīgas šīm stratēģijām. Galvenais ir būt pastāvīgam, ikdienā nodot gatavību un praktizēt šos vingrinājumus.

Displejs

Lai praktizētu sevis hipnozi, mēs varam būt mūsu atsauces stimuls: lampas, plāksnes, kristāla vai pat mūsu iztēles radītais posms. Tam jābūt garīgam patvērumam vai vizuālam punktam, no kura pāriet uz iekšpusi, mūsu prātā. Tas, ko mēs darīsim vispirms, ir aplūkot šo stimulu un atpūsties. No fiziskajām sajūtām mēs nonāksim garīgās sajūtas, uz relaksāciju, mieru, līdzsvaru.

Kad mēs sasniegsim šo dziļu relaksāciju, mēs atkārtosim virkni pozitīvu paziņojumu. Mēs uzsāksim iekšēju dialogu, kurā mēs verbalizēsim to, ko mēs vēlamies sasniegt. Piemēram: "Es pārtrauksu baidīties runāt publiski", "Es mazāk uzsvēršu", "Es atradīšu labu partneri" ... utt..

Fiksācija

Self-hipnoze var tikt sasniegta arī skatoties uz punktu, kas ir virs mūsu acīm. Pietiek ar to, ka šajā brīdī uzmanība tiek pievērsta mazliet mazam izplūdumam. Tādējādi mēs iegremdēsimies šajā mierīgajā transā, kur mēs koncentrējamies uz mūsu elpošanu.

Pēc tam mēs atkal sāksim pozitīvu mērķu deklarāciju: Es gribu saņemt, es gribu, ko es sasniegšu, es esmu koncentrējies uz ...

Elpošana

Vēl viena vienkārša stratēģija sevis hipnozes atbalstam ir kontrolēt elpošanu. Šim nolūkam mēs rīkosimies šādi:

• Mēs meklēsim klusu vietu. Tas būs scenārijs, ka mēs vienmēr izmantosim, lai atbalstītu sevis hipnozi. Mūsu prātā ir jāsaista dīvāns, terases stūris utt. kā šis patvērums, kur mūsu prāts var atpūsties, lai nolaistos zemapziņā.
• Tiklīdz mēs esam izvēlējušies vietu, mēs sākam kontrolēt elpošanu, izmantojot šādas vadlīnijas: iedvesmot, saglabāt, izelpot, iztukšot.
• Ideāls ir atkārtot šo ciklu no 5 līdz 6 reizēm. Tālāk mēs apturēsim šo relaksējošo vakuumu, jo nekas nav pilns ar iespējām, kur runāt ar mūsu zemapziņu un to programmēt. Vēlreiz mēs norādīsim savus mērķus, mūsu vēlmes (vienmēr pozitīvi).

Visbeidzot, ir ļoti iespējams, ka šīs vienkāršās metodes mums atgādina par vienkāršām relaksācijas stratēģijām, kas bieži sastopamas meditācijā. Tagad viens no sevis hipnozes mērķiem, vairāk, lai radītu atpūtu vai lielāku uzmanību šeit un tagad, ir mainīt uzvedību, domas un noskaņas.

Pašsaistīšanās kā terapeitiskā līdzekļa mērķis ir aizstāt negatīvos apgalvojumus ar pozitīvākiem. Vairāk nekā relaksācijas vingrinājums ir treniņš, un tāpēc mums ir jāatkārto šie vingrinājumi no četrām līdz piecām reizēm dienā 5 minūtes. Mums ir jābūt pastāvīgiem un direktīvām. Neviens nemaina savu bezsamaņas domas stilu no vienas dienas uz nākamo; mums ir jābūt neatlaidīgiem un uzticamiem mūsu prāta spēkam.

Izmaiņas notiks ātrāk nekā mēs domājam.

Kļūdaini uzskati par klīnisko hipnozi Klīnisko hipnozi ieskauj mīti, kas diskreditē šo noderīgo un efektīvo rīku, kurā ir apmācīti daudzi terapeiti. Lasīt vairāk "