Autofobija, bailes no sevis

Lielākajai daļai no mums izolācija rada noteiktu bailes un pat vertigo. Tas, kas vērsts uz vientulību un skatās viens pret otru pret aci, parasti nav viegli. Tagad mēs varam tikt galā, ja mēs esam saistīti ar sevi. Tomēr, Pastāv vēl nežēlīgākās bailes no vientulības vai pieredzes vienatnē, ko sauc par autofobiju. Katra persona to var izjust citādi; tomēr to raksturo liela diskomforta sajūta, kad, kas to cieš, nav citu cilvēku kompānijā.

Lai gan tas nav viens no visbiežāk sastopamajiem traucējumiem, autofobija ietekmē visu veidu cilvēkus. Neatkarīgi no vecuma, dzimuma vai sociālā konteksta. Arvien vairāk cilvēku izrāda lielas bailes par to, ka viņi netiek pavadīti. Šajā rakstā mēs atklāsim, kādi ir šīs problēmas galvenie cēloņi un kā cīnīties pret to.

Kāpēc notiek autofobija??

Laikā, kad mēs pavadām vairāk laika, kas izolēts no citiem nekā jebkad, bet savukārt, mēs jūtamies "kopā" ​​- digitāli-, bailes no vienatnes izpaužas kā problēma, kas skar daudzus cilvēkus. Jautājumi ir šādi: kas notiek? Digitālā savienošana mūs vieno vai tieši pretēji? Vai mēs izvairāmies no bailēm, pastāvīgi savienojot?

Katru reizi, kad mums ir vairāk, mēs esam vieni ar sevi. Tas būtu kā tad, ja mums būtu pienākums būt pastāvīgi aizņemtam, un, ja nejauši mums nav nekāda sakara, mēs meklējam jebkāda veida darbību. Jebkas, lai izvairītos no domāšanas par to, kā mēs esam un ko mēs vēlamies darīt. Un, kā kultūra, mēs baidāmies no sevis.

Mēs esam saņēmuši vēstījumu, ka vientulība ir mūsu lielais ienaidnieks, tāpēc mēs cenšamies pastāvīgi stimulēt. Un, lai gan tas ir taisnība gandrīz visiem cilvēkiem, tas ir intensīvāks tiem, kas cieš no autofobijas viņiem ir liela diskomforta sajūta, kas dažkārt rodas neracionālā un smaga trauksme.

Cilvēki, kas cieš no autofobijas, cieš spēcīga nemieru sajūta, ja pastāv iespēja būt vienatnē vai veikt darbības bez pavadoņa. Tādējādi simptomi ir līdzīgi jebkura veida fobijas simptomiem: spiediens krūtīs, apgrūtināta elpošana, neracionālas domas, svīšana, bailes zaudēt kontroli ... Tomēr, kāpēc šī problēma parādās? Pēc ekspertu domām, ir divi galvenie iemesli:

• Ārējās validācijas nepieciešamība.
• Bailes vai naids.

Apskatīsim katru no tiem.

1 - Ārkārtas apstiprināšanas nepieciešamība

Pirmais autofobijas cēlonis ir saistīts ar mūsu kā sociālo dzīvnieku statusu. Cilvēki mums zināmā mērā ir jābūt daļai no grupas, jo tas dod mums identitāti un mērķi. Grupas izjūta ir nepieciešams nosacījums mūsu attīstībai kā cilvēkiem. Patiesībā tas ir viens no mūsu galvenajiem instinktiem.

Šīs bailes, saskaņā ar izmeklēšanu, parādīsies, ja mēs to domājam saskaroties ar pārējo varētu nozīmēt, ka jūs zaudējat savu piekrišanu un darāt visu, lai saņemtu pieņemšanu. Problēma ir tā, ka mēs nepārtraucam domāt, ka dažreiz ir svarīgi paust savu nesaskaņu, pretējā gadījumā mēs zaudējam savu brīvību un mēs nododam sevi.

Tie, kas cieš no autofobijas, domā, ka pēcpusdienas pavadīšana vienatnē vai nesekošana ir skaidrs sociālās neveiksmes rādītājs. Tomēr tas nav nekas cits kā neracionāla pārliecība. Tas ir praktiski nav iespējams būt kopā ar cilvēkiem.

2) Bailes vai naids

Otrais autofobijas cēlonis ir mazāk acīmredzams, bet tas ir aiz ciešanas, ko izraisa šī slimība. Dažiem cilvēkiem, vienatne ar jūsu domām ir sods. Tas jo īpaši attiecas uz tiem, kas cieš no apsēstībām vai kas ir pārāk kritiski. Tomēr tas var notikt ikvienam.

Un kā kultūra, mēs esam iemācījušies sevi neapskatīt. Mēs novērojam un marķējam savas domas, vēlmes un emocijas, it kā viņi būtu ienaidnieki. Mēs cenšamies visu laiku justies labi un izvairīties no tā, kas mums nepatīk. Mums ir neērti ar diskomfortu un ciešanām. Un mēs neapzināmies, ka tie arī definē mūs un palīdz mums augt personīgā līmenī.

Šo iemeslu dēļ cilvēki, kuriem ir autofobija, kopš tā laika ir vienatnē viņi nevēlas uzklausīt visu, kas viņiem ir jāsaka. Lielākā problēma ar to ir ārkārtēja apsēstība ar aizņemšanos, kad neesat kopā ar citiem. Šim nolūkam viņi cenšas būt novirzīti no jebkādiem līdzekļiem, kas ir viņu rīcībā. Pat ar aktivitātēm, kas tās tiešām neatbilst.

Principā nav problēmu, kas vēlas daudz ko darīt. Problēma nāk ja tiek veikta darbība, lai izvairītos no sāpēm, nevis tāpēc, ka tā faktiski stimulē. Galu galā šis izvairīšanās mehānisms ilgtermiņā rada lielāku diskomfortu ...

Kā cīnīties pret autofobiju

Ja Jums ir autofobija, jums patiešām rodas dziļa diskomforta sajūta, augļus, kas nav pieņemti. Nepieciešamais uzdevums ir atklāt sevi mīlētam un izturētam ar mīlestību, pretējā gadījumā mēs būsim atkarīgi no citu apstiprināšanas.

Tāpat kā jebkura cita veida fobijai, mūsu stratēģija ir izvairīties, izvairīties no diskomforta, no tukšuma, ko mēs piedzīvojam pirms mūsu neatzīšanas. Ja Jums ir spēcīga trauksme un bloķēšanas vai paralīzes sajūta, ieteicams doties uz psihologu. Tādas metodes kā kognitīvās uzvedības terapija vai ACT terapija var būt ļoti noderīgas šīs problēmas apkarošanai.

Tomēr mēs vienmēr varam kaut ko darīt, lai to apkarotu. Šādi taustiņi var palīdzēt mums.

• Pārbaudiet mūsu pārliecību. Autofobijā ir ļoti rupjas domas par vientulību. Tāpēc ir svarīgi pārbaudīt, ko mēs sev sakām par to, ka esam viens pats, lai to pārbaudītu. Pašu apšaubīšana parasti ir labs pasākums, lai izraidītu bailes un bažas.
• Veiciet dažas solo aktivitātes. Parasti, kad mēs saskaramies ar bailēm, tas zaudē lielu daļu no mūsu varas. Jūs varat sākt nelielas aktivitātes, līdz mazliet nedaudz jūtamies ērtāk.
• Noteikt un atzīt mūsu stiprās un vājās puses. Apzinoties sevi, ir vērtīgs uzdevums zināt, kas ir mūsu stiprās puses, bet arī mūsu neaizsargātība. Visu, kas mums ir, pārbaude un atpazīšana ir svarīga, lai mūs pavadītu.

Kā mēs redzam, pašvērtējums ir labākais pretlīdzeklis pret autofobiju. Novērtējot sevi, mēs atbalstām mūsu emocionālo veselību, spēcīgu pamatu, uz kuru mēs varam saprast, lai sasniegtu labklājību.

7 sociālās fobijas pārvarēšanas stratēģijas Cilvēki, kas cieš no sociālās fobijas, jūtas paralizējoši bailes, kad ir vairāk cilvēku, kā arī nervozitāte, satraukums vai kautrība. Lasīt vairāk "