Pietiekami pieprasīt!

Saskaņā ar kognitīvo vai racionālo terapiju, cilvēki cieš no emocionāliem traucējumiem, jo ​​mēs veicam neracionālus vērtējumus par sevi, citiem un pasauli. Šie novērtējumi ir absolutisma prasības, pienākumi, „man ir” un „man ir”. Tas ir, prasība.

Kad mēs pieprasām sevi, mēs domājam, ka man jādara viss pareizi! Man vajadzētu būt ideāla māte, ideāls vīrs, ideāls darbinieks! Man vajadzētu būt plānam! Kad mēs pieprasām pasauli, ko mēs domājam, tas nedrīkst notikt! Pasaulei būtu citādi! Tas ir negodīgi, ka tas notiek ar mani!

Kad mēs pieprasām no citiem, mūsu domas ir tādas, kādas ikvienam vajadzētu izturēties pret mani tāpat kā es! Mans vīrs saprot, kas ar mani notiek! Mani draugi man vienmēr stāstīs par plāniem!

Kas notiek emocionālā līmenī, kad mēs saglabājam absolutisma prasības?

Pieprasot pašaizliedzīgi vai absolutistiski, mēs radīsim trauksmes, depresijas vai vainas sajūtas Tā kā mēs būsim ļoti nobažījušies, lai izpildītu cerības, ko mēs esam noteikuši kā saistības, kas galu galā uzsvērs un bloķēs mūs.

Tad, kad mēs nespēsim apmierināt šīs cerības, mēs jutīsimies kā neveiksme, bezjēdzīga vai nicināma būtne, kas, no otras puses, nepalīdz atrisināt problēmu, bet gan bloķē personu vēl vairāk..

"Pašnāvība neietver dzīvi, kā uzskata, ka ir jādzīvo, bet prasot citiem dzīvot kā viens."

-Oscar Wilde-

Perfekcionisms ir atbildīgs par šāda veida absolutismu. Perfekcionisti pieprasa tādu līmeni, kas ir grūti izpildāms, un bieži vien atliek to, kas viņiem jādara, lai baidītos, ka viņi nedara perfektu, un kā viņi nekad nebūs ideāli, jo nekas nav ideāls, galu galā viņi pārtrauc to darīt, "apstiprinot" tāpēc viņa idejas par "es neesmu nekas labs", "es esmu neveiksme".

No otras puses, Kad mēs pieprasām, lai pasaule grieztos tajā virzienā, kādu mēs gribētu, parādās upura un depresijas izjūtas. Kad lietas nenotiek, kā mēs gribētu, mēs ciešam no tā, ko sauc par zemo toleranci pret vilšanos, kas ir tendence pārspīlēt situācijas nepanesamību, lai to raksturotu kā briesmīgu, nepietiekamu, katastrofālu.

Cilvēki ar zemu toleranci pret vilšanos domā, ka, ja viņu dzīves apstākļi nav tādi, kā viņi vēlas, viņi nekad nevar būt laimīgi un nosodīti biedējošu, skumju un nepanesamu dzīvi

Visbeidzot, ja mēs nepiekrītam, ka citiem ir pilnīgas tiesības, pat ja tas mums sāp vai mums nepatīk, rīkoties brīvi tādā veidā, kā viņi to vēlas, un mēs pieprasām, lai tie būtu tādi, kā mēs vēlamies., mēs saglabāsim dusmas un pasīvi agresīvas vai vardarbīgas uzvedības sajūtas, ko tā nedarīs, ja tā neuzlabos attiecības ar citiem un dara pretēju efektu.

Ja mēs kļūsim agresīvi ar citiem, jo ​​tie nedarbojas kā mēs vēlamies, tad galu galā vienīgais, ko mēs sasniegsim, ir iznīcināt sevi, nespējot kontrolēt citu rīcību, pat pasliktinot mūsu attiecības ar tām..

Ko tad mums vajadzētu darīt?

Pietura pieprasījums. Un jūs sev jautāsiet, bet tas nav konformisms? Nē. Ir ļoti labi, ka mums ir vēlmes, ka mēs vēlamies iegūt lietas, ka mēs cīnāmies, jo mums ir labi, ka mēs dodam priekšroku tam, ka citi izturas pret mums vienmēr labi utt..

Bet viena lieta ir dot priekšroku vai gribēt, bet otru pieprasīt pilnīgi. Pieprasījumā ir neiroze, jo tomēr daudz, ko mēs pieprasām, nebūs tādas, kādas vēlaties. Pasaule darbojas šādi.

Tāpēc, pieņemt šo realitāti un pārtrauciet prasīt no sevis, pasauli un prasīt citus. Viņš domā: "Es gribētu būt plāns, bet, ja nē, man ir daudzas citas īpašības un lietas, ko piedāvāt citiem," "Es mīlu savu vīru atcerēties mūsu jubileju, bet tas ir cilvēks un arī neizdodas. Tomēr tai ir daudzas citas īpašības "," Es gribētu atrast darbu, ko esmu pētījis, bet, ja tā nekad nenotiek, es varu būt laimīgs arī citos darbos "..

Jums nekad nebūs absolūtas kontroles, un, pieņemot to, jūs atbrīvosies no emocionālajiem traucējumiem, kas jums būtu, pienākumi un spiediens varētu radīt jums. Paradoksāli, ka dzīve iet daudz labāk

Pielāgošanās un elastība: pārmaiņu priekšrocības Dažreiz mēs zinām, ka ir nepieciešams atvērt durvis mūsu dzīvē, lai mainītos. Kādas ir tās priekšrocības? Lasīt vairāk "