Katru reizi, kad es jutīšos mazāk un atceros vairāk

Laika gaitā sāpes, ko mēs jutām par mīļotā nāvi, par kādu, kuru mīlam, vai par vilšanos ar draugu, izzūd, un mēs sākam atcerēties laimīgos mirkļus, smaidu un sajūtu pagātnes attēlu glāstījumi. Laikā, no dienām, gadiem, mūsu jūtas mīkstina un mēs darām savas atmiņas.

"Atceroties labu laiku, atkal jūtaties laimīgs".

-Gabriela Mistral-

Kur piedzimst mūsu jūtas?

Pētījumi, kas veikti saistībā ar smadzenēm, ir parādījuši cilvēka emocijas dzimst limbiskajā sistēmā, struktūru kopums, kas ietver hippokampu un amygdalu, cita starpā. No limbiskās sistēmas tiek kontrolēta virkne funkciju, kas ietver emocijas, uzmanību, prieku, atmiņu, atkarību utt.

Bet Kad mēs esam mīlestībā, jūtas rodas dažādās smadzeņu daļās, šī iemesla dēļ zinātniekiem ir bijis grūti atrast precīzu vietu, kur dzimst ar mīlestību saistītās jūtas.

Zinātnieki no Konkordijas Universitātes (Kanāda) un Sirakūzas un Rietumvirdžīnijas universitātes (ASV) pārskatīja iepriekšējos pētījumus par smadzeņu darbību saistībā ar mīlestību un seksuālo vēlmi. Un tika secināts, ka vieta, kur mīlestība atrodas smadzenēs, ir saistīta ar vietu, kur radusies seksuālā vēlme, bet abi ir atdalīti.

Vai mēs varam pārvaldīt to, ko mēs jūtam?

Dažreiz mēs domājam par jūtām kā kaut ko tumšu vai to, ko nevar mainīt, jo parasti viņi nemāca emocionālo izglītību. Ir ļoti bieži domāt, ka mēs nevaram mainīt to, ko mēs jūtam. Bet jūtas rodas no emocijām, ko rada kāda situācija vai cilvēks Emocijas var pārvaldīt ar emocionālu inteliģenci.

Termins emocionālais intelekts tika popularizēts Daniel Goleman savā grāmatā Emocionālais intelektsl. Emocionālais intelekts ir spēja apzināties emocijas un tos pareizi pārvaldīt lai viņi netiktu paralizēti attiecības ar citiem vai ar pasauli kopumā.

"Ja tuvojas situācijai kā dzīves vai nāves jautājumam, tu mirsi daudzas reizes"

-Adam Smith-

Daniel Goleman ietver galvenās emocijas sešas kategorijas, kas ir šādi:

• Laime: pilnības, prieka un prieka sajūta.
• Skumjas: Vai nepatikšanas un tukšuma, sabrukšanas, demotivācijas sajūta, ko parasti izraisa zaudējumi.
• Kaitināts: Vai uztveri rada šķērslis, nodarījums vai traucējumi.
• Pārsteigums: Tā ir sajūta pirms negaidīta notikuma, kas var būt pozitīva vai negatīva.
• Bailes: Izmaina garu, kas rada bailes, saskaroties ar reālu vai iedomātu apdraudējumu vai ievainojumu.
• Riebums diskomfortu par kaut ko, kas izraisa diskomfortu vai nepatiku.

Kā kontrolēt savas emocijas?

Viena no emociju kontroles sistēmām ir Sedona metode, kas sastāv no emociju ātras atbrīvošanas. Tas ir par to, kā iegūt daži jautājumi:

• Vai jūs varētu pieņemt to, ko es jūtos? Padomājiet par to, kas jūs uztrauc, ko jūs jūtat un ļaujiet emocijām un jūtām plūst, ļaut sev justies viss, kas jums nepieciešams.
• Vai es varētu atlaist to, ko es jūtu? Runa ir tikai par to, vai tas ir iespējams.
• Vai es to darītu? Es domāju, vai esmu gatavs to darīt?
• Kad? Tas ir vienkāršs aicinājums atlaist to, ko jūtat.

Atkārtojiet iepriekš minētās četras darbības līdz esat pilnīgi brīvs no jūtām

"Katru reizi, kad es jutīšos mazāk un atcerēšos vairāk, bet kāda ir atmiņa, bet gan jūtu valoda, seju un dienu vārdnīca un smaržas, kas runā atgriežas kā vārdi un īpašības vārdi".

 -Julio Cortázar-

Sāciet atcerēties

Atcerieties ir vārds, kas nāk no latīņu "ierakstiem", kas veidoti no "jauna" un "cordari" sirds. Tāpēc, atcerieties nozīmē iet cauri sirdij vēlreiz.

Kad mēs sākam atcerēties cilvēku, kurš ir atstājis, pāris, kas mums ir atstājis, mēs ejam cauri mūsu prātam un mūsu sirdij visu, ko mēs dzīvojam un mēs mēdzam atcerēties laimīgos mirkļus, situācijas, kas mūs smaidīja.

Birmingemas un Kembridžas zinātnieku grupa publicēja pētījumu, kas to parādīja tikai mēs kontrolējam to, ko atceramies un ko mēs aizmirstam, ka aizmirstība nav kaut kas pasīvs.

Mācīties kontrolēt sliktas atmiņas Jūs varat sekot trim vienkāršiem soļiem kas ļaus mums turpināt savu dzīvi un baudīt mūsu pašreizējo un mūsu nākotni:

Pieņemt

Mēs nevaram mainīt pagātni, bet tagadni un nākotni, tāpēc ir nepieciešams atstāt aiz pagātnes brīžiem, kas mūs sāp un dzīvo tagad, atbrīvojot sevi no visas vainas.

Uzziniet

No visas dzīves pieredzes jūs mācāties, pozitīvi vai negatīvi. Mūsu eksistence ir nepārtraukta mācīšanās, tāpēc meklēt to, ko katra negatīvā atmiņa jums māca un mācās no tā, lai turpinātu savu dzīvi.

Piedodiet

Piedod citiem un piedod sev. Tas ir veids, kā ierobežot negatīvu atmiņu un turpināt baudīt katru mirkli.

Mums visiem ir atmiņas, kas sajauc dvēseli. Pēc brīnišķīgiem brīžiem ir atmiņas, kas maina, tās, kas mums rāda, ka viss, kas vienā dienā bija prātā, joprojām dzīvo sirdī. Lasīt vairāk "