Mēs mainām to, ko mēs domājam, mainot to, ko darām

Vai jūs domājat, ka tas, ko jūs domājat, nosaka jūsu uzvedību vai tieši pretēji, ko jūs domājat? Jums ir taisnība neatkarīgi no jūsu atbildes, jo abi ir saistīti un ietekme ir divvirzienu. Mēs varam mainīt to, ko mēs domājam, mainot to, ko darām, un otrādi. Joprojām nav pārliecināts? Turpiniet lasīt.

Vai mēs esam laimīgi, jo mēs smaidām vai smaidām, jo ​​mēs esam laimīgi? Skatiet sevi. Paņemiet zīmuli un ievietojiet to starp zobiem, turiet to 30 sekundes. Jūsu smadzenes šajā brīdī atdala to pašu dopamīnu, it kā tu smejas par joks, par kuru jums ir teicis. Tas ir tikai vienkāršs piemērs tam, kā mēs varam triks smadzenes citā emocionālā stāvoklī un, pēc tam, mainīt to, ko mēs domājam.

Fritz Strack un Mannheimas Universitātes Sabine Stepper kopā ar Ilinoisas Universitātes Leonardu Martinu veica eksperimentu, kurā dažādas personas tika lūgtas turēt zīmuli ar lūpām un citiem ar zobiem, bez zīmuļa Es varētu pieskarties lūpām. Cilvēki, kas turēja zīmuli ar lūpām, bloķēja biežākos prieka izpausmes, piemēram, smiekli.

Zīmuļa turēšana ar lūpām bija tāda, ka indivīdi vērtēja mazāk smieklīgi vinjetes, kas tika parādītas lietas priekšā, kurā indivīdi turēja zīmuli ar zobiem, kur smaida žests bija spiests. Ar to viņi var secināt, ka, piespiežot smaida žestu, mēs uzlabojam savu garastāvokli un līdz ar to mēs vairāk gribētu uztvert situācijas kā pozitīvākas un jautrākas. 

Kad mēs mainām to, ko mēs darām, mēs mainām savas domas.

Kas notiek, ja mēs mainīsim to, ko darām? mēs turpinām sniegt datus ...

Kas notiks, ja mēs paātrinātu sirdsdarbības ātrumu, kad mēs esam citas personas priekšā? Vai mēs varētu to uzskatīt par pievilcīgāku par vienkāršu faktu, ka mēs palielinām aktivizācijas līmeni? 1974. gadā šo eksperimentu veica psihologi Arturs Arons un Donalds Dutts.

Divām jauniešu grupām vajadzēja šķērsot tiltu. Vienai grupai tilts bija drošs un stabils, bet otrais - nestabils un nedrošs. Šajā otrajā grupā dalībniekus vairāk aktivizēja bailes un briesmu sajūtas, ko radīja tilts, atšķirībā no pirmajām, kas šķērsoja bez jebkāda veida aktivizācijas.

Tilta noslēgumā dalībniekus aptaujāja pievilcīga sieviete, kas atstāja savu tālruņa numuru, ja viņiem būtu vēl kādi jautājumi un vēlējās konsultēties ar viņu. Efektīvi, dalībnieki, kuri ieradās vairāk paātrināti un ar sirdsdarbības ātrumu aktivizēja mērķi, neapzināti interpretēja šo aktivizāciju kā pievilcību un viņi nosauca sievieti vairāk nekā drošā tilta grupā.

Mēs nomācam smadzenes, kad mēs mainām to, ko darām

Kādas lietas es varu darīt ar savu uzvedību, lai mainītu vai modificētu savas emocijas? Ikvienam ir jāzina, kas viņiem ir labākais, un zina savu darbību, lai pielāgotos vingrinājumiem un zinātu, kā „pievilt” savas smadzenes, un, ja ne, mēģiniet visu izvēlēties. Šeit es ierosinu dažas vienkāršas izmaiņas.

• Fiziskais vingrinājums. Veicot fizisko aktivitāti, mūsu ķermenis tiek atbrīvots. Tas izdalās no dopamīna un serotonīna, un mums izdodas atbrīvot stresu un uzlabot iespējamos skumjas simptomus. Pēc došanās pastaigā vai braucienā jūs jutīsieties nedaudz labāk.
• Kas mani liek smieties? Tie var būt monologi, smieklīgi videoklipi, komiksi, joki, mēmi ... mums ir pieeja visiem un visiem garšo tūkstošiem piekļuves, lai smieties un nesaimotu ar viņiem. Nevilcinieties izvēlēties kādu no tiem, lai mainītu to, ko jūs jūtaties un uzlabojat garastāvokli.
• Elpojiet, atpūtieties. Kad mēs fiziski atslābināmies, mēs to darām arī psihiski, tādēļ, izmantojot šos paņēmienus vai meditāciju, mēs palīdzam nomierināt mūsu ķermeni un arī mūsu prātu.
• Socialize. Kad mēs esam kopā ar cilvēkiem, kurus mēs varam atvienot, mēs liekam jums likt mūsu prātu, jo mums ir jāapzinās, ko mēs domājam, mēs uzklausām citus viedokļus, citas idejas, un mēs aizmirstam par to, ka šajā dienā mums bija jāmaksā baumas.

Kad mēs mainām to, ko mēs darām, mēs ietekmējam arī to, kā mēs jūtamies.

Nav vairs nekādu šaubu, ka mēs varam mainīt to, ko mēs domājam, vienkārši mainot to, ko mēs darām mudiniet sevi meklēt to, kas liek jums smieties, kas liek jums justies mieram un kas atbrīvo jūs. Dariet to un jūs redzēsiet rezultātus, tas ir vienkārši, jums vienkārši ir jāievieto mazliet gribas.

"Man nav dziedāt, jo esmu laimīgs, es esmu laimīgs, jo dziedu".

-William James-

Vai mēs vispirms izlemsim un domājam vēlāk? Mūsu lēmumu pieņemšanā darbojas ne tikai mūsu apziņa, bet gan smadzenes kopumā. Tāpēc vai mēs vispirms nolemjam un domājam vēlāk? Lasīt vairāk "