Izmaiņas nav viegli, pat ja vēlaties, vai jūs zināt, kāpēc?

Izmaiņas nav viegli. Patiesībā ir daži aspekti, kuros tas nav iespējams un dažreiz nav nepieciešams. Nav cilvēka modeļa, kam mums visiem vajadzētu izskatīties. "Normāluma" jēdziens ir ļoti relatīvs jautājums. Tie, kas atstāj normu, bieži ir tie, kas sniedz vislielāko ieguldījumu cilvēcībā.

Tomēr, jā, ir aspekti, kuros mēs varam un mums vajadzētu veikt izmaiņas. Jautājumi, kas ierobežo mūsu dzīvi vai liek mums ciest. Runa nav par citu cilvēku esamību. Saprātīga lieta ir vienkārši meklēt veidus, kā mums ir vislielākais labums.

"Visas izmaiņas, pat visnopietnākās, nes līdzi zināmu melanholiju".

-Anatole France-

Tas nav arī par mūsu personības pilnīgu pārveidošanu. Drīzāk jāmeklē tas, kā kvalificēt tos aspektus, kas rada mums diskomfortu. Lai gan mainīšana nav vienkārša, ja mēs šo mērķi īstenojam reālistiskā sistēmā, tas kļūst iespējams. Ir svarīgi arī novērst dažus faktorus, kas kavē mūsu pārmaiņu apturēšanu. Daži no tiem ir šādi.

Izmaiņas nav viegli, ja nav atgriezeniskās saites

Daudzas reizes mēs apzināmies, ka konkrēta rīcība nav piemērota. Piemēram, reaģējiet impulsīvi, smēķējiet vai būsiet pārāk mazkustīgs. Tādā gadījumā ir izpratne, bet nav izpratnes. Tāpēc maiņa nav vienkārša.

Labs veids, kā motivēt pārmaiņas, ir padarīt uzvedības sekas pilnībā redzamas nepareizi. Pieņemsim piemēru. Cilvēki zina, ka pirms ēšanas viņiem jāmazgā rokas. Tomēr daudzi to nedara. Ja viņi piemērotu krāsvielu, kas ļāva viņiem redzēt baktērijas smalki, tas noteikti būtu.

Kaut kas tāds, kas mums jādara. Padomā negatīvi ietekmē mūsu negatīvās uzvedības sekas. Izveidojiet sarakstu un nesaglabājiet kvalifikācijas. Pārskatiet šo sarakstu ar noteiktu periodiskumu. Neslēdziet šīs uzvedības jaunu kaitīgu seku meklēšanu. Īsāk sakot, pilnībā saskarieties ar sekām, ko mēs vēlamies mainīt.

Motivācijas vai atbalsta trūkums

Tomēr negatīva uzvedība var būt, ja mēs to saglabājam, tāpēc, ka tā dod mums zināmu labumu. Problēma ir tā, ka ieguvums parasti notiek īstermiņā, bet negatīvās sekas ir vērojamas tikai vidējā termiņā vai ilgtermiņā. Tāpēc mūsu motivācija ir tik vienkārši ignorēt to, kas mūs kaitē.

Tātad, Daudzos gadījumos mums ir nepieciešama motivācija un atbalsts, lai saglabātu mūsu interesi par pārmaiņām. Tieši tāpēc ir labi paziņot mūsu mērķi cilvēkiem, kas ir tuvu mums. Lūdziet viņiem palīdzēt mums atcerēties mūsu pārmaiņu nozīmi. Ne tas, ka viņi mūs spied, bet ka tie mūs iedrošina.

Ir arī labi praktizēt pašmotivāciju. Vecais triks, kā mums atalgot, vienmēr darbojas. Izveidojiet dāvanu katru reizi, kad mēs sasniedzam mērķi. Atzīstiet pūles. Izmaiņas nav vieglas, bet tikai dažas lietas sniedz tik lielu gandarījumu, kā to panākt.

Iedarbinātāju un alternatīvu identifikācija

Mums visiem ir rutīnas, kas dažkārt ir apgrūtinošas pārmaiņas: tās ir saistītas ar uzvedību, kuru mēs vēlamies modificēt, un tas nozīmē, ka tas ir sarežģītāks darbs. Tā ir pati rutīna, kas mūs mudina atgriezties pie parastās negatīvās uzvedības. Piemēram, dažreiz mēs katru rītu piedāvājam izmantot stundu, bet mums ir ieradums gulēt vēlu. No paša sākuma mēs apgrūtinām mūsu mērķa sasniegšanu.

Ir gadījumi, kad negatīvās uzvedības "izraisītāji" ir smalkāki. Piemēram, mēs visur atstājam neveiksmi. Tas apgrūtina cilvēkus, ar kuriem mēs dzīvojam. Tas ir konflikta avots un atbrīvo dusmīgas cīņas. Tajā pašā laikā mēs esam nesakārtoti, jo mums ir zināma trauksme, un vienmēr šķiet, ka mums nav laika.

Šajā pēdējā piemērā fona "sprūda" ir šī steigas sajūta. Tas liek domāt, ka nav divu minūšu, lai kaut ko atstātu savā vietā. Šajā un citos gadījumos, svarīgi ir identificēt problēmu un iespējamos alternatīvos risinājumus. Kā var novērst šo trauksmi? Kā jūs varēsiet kļūt sakārtotāki, nejūtot, ka jūs esat „izšķērdējis” vērtīgo laiku?

Izmaiņas nav viegli, galvenokārt tāpēc, ka mums vienmēr ir jārisina pretestība, neatkarīgi no tā, vai tā ir apzināta vai bezsamaņā. Varbūt mēs nevēlamies, jo mēs neesam novērtējuši mūsu rīcības modifikācijas priekšrocības. Vai arī tāpēc, ka mēs esam pārāk stingras garīgās plānošanas upuri. Mēs neatrodam neobligātu rīcību, lai aizstātu tos, kas jāmaina. Nekas negarantē, ka tas tiek sasniegts, bet, ja mēs strādājam pie mūsu sirdsapziņas, mēs uzlabosim varbūtību, ka mēs sasniegsim izmaiņas, ko mēs būtībā vēlamies sasniegt.

Vienīgais veids, kā mainīt savu realitāti, ir saprast, kā jūs to veidojat, bet zināšanu iegūšanu var veikt ikviens, bet māksla, lai saprastu, kā vislabāk saprast mūsu realitāti. Lasīt vairāk "