Pastaigas palīdzēja man samazināt savas domas

Daudzas reizes, lai paceltu savus garus, vislabāk ir ... WALK. Lēnām, ātrām, gludām, cietām, stingrām un elastīgām pastaigām man palīdzēja mazināt sirdi. Bet, pirmām kārtām, pastaigas palīdzēja man samazināt bažas, kas dažkārt saskaras ar mani un ka es nezinu, kā pārvaldīt.

Staigāšana palīdzēja man atvieglot sāpju, emociju un domas svaru. Arī pastaigas palīdzēja man atpūsties satraukumā un atbrīvot bezmiegu. Tā kā pastaigu takām ir kaut kas, kas mūs noved pie veselīgākas emocionālās un izziņas dzīves.

Kāpēc? Ir daudz iemeslu, bet galvenais, kas būtu jāuzsver tas palīdz mums rezervēt mūsu dvēseles gabalu sev, kaut ko mēs bieži aizmirstam un tas neapšaubāmi rada milzīgas problēmas visos līmeņos.

Kad jūs nospiežat spriegojumu, GO TO WALK

Kad jūs nospiežat spriegojumu, GO TO WALK. Pastaiga palīdzēja man samazināt savas rūpes un ir skaidrāka prāta. Tas nav tikai vēl viena laimes receptes sastāvdaļa, bet tā ir galvenais dzīvības saldinātājs labklājībā. Kaut kas tik šķietami vienkārši var palīdzēt atrisināt problēmas un pārkārtot mūsu psiholoģiskā galda tabulu.

Tas iet roku rokā ar vienkāršo iemeslu, kas nosaka mūsu pamata emocionālo un kognitīvo stāvokli. Lai gan tas, ko mēs darām (uzvedība) ir redzamā aisberga gals, mēs esam tie, kas balstās uz mijiedarbību starp domām, emocijām un uzvedību.

Ja mēs paliksim aktīvi, mūsu prāts aktivizēs alternatīvas domas un nomierinās emocijas, kas grauj mūsu spēju tikt galā ar grūtībām. Tāpēc mums ir kļuvuši tik pozitīvi, ka mēs sākām mūs.

Lai būtu pilnīgi skaidrs, mēs nevaram aizmirst, nekādā kārtībā mūsu dzīvē katra uzvedība nosaka un nosaka domas un emocijas. Šie trīs pīlāri mūsu interjerā pastāv līdzīgi kā pulksteņa rīkiem.

Vai zinājāt, ka jūs varat meditēt kājām?

John Kabat-Zinn, Rietumu uzmanības tēvs, to norāda Vienkāršs veids, kā papildināt mūsu dzīves izpratni, ir praktizēt meditāciju, kamēr mēs staigājam. Tas ir, tas, ko tas ir, ir pievērst mūsu uzmanību faktiskajai pastaigas pieredzei, kad mēs to darām.

Tas nav nekas cits kā kājām un zināšanām par to, ko mēs darām. Tomēr ir jāprecizē, ka tas nenozīmē, ka mums vajadzētu skatīties uz mūsu kājām. Kad mēs cenšamies to darīt, mēs sapratīsim, ka nekas nav tik vienkārši, kā šķiet.

Ir reti, ka mēs staigājam tikai tajās situācijās, kad "mēs ejam tikai pastaigā". Mēs parasti staigājam, jo ​​mēs vēlamies doties no vienas vietas uz otru, kas beidzas ar to, ka mūsu ķermenis ir tikai mūsu prāta transportlīdzeklis. Tāpēc kājām ir lielisks vingrinājums.

Tādējādi, kā eksperts jau minēja savā grāmatā, tā daiļrunīgi apstiprina "Pilnīgi dzīvot krīzē":

"(...) Bieži vien ķermenis ir prāta vadītājs, kas to ved, bauda vai riebumu, un izpilda kārtību. Ja prāts steigā, ķermenis darbojas. Ja prātu piesaista kaut kas interesants, galva griežas, un ķermenis maina virzienu vai apstājas. Turklāt, un, protams, visu veidu idejas tiek pakļautas prātam, tāpat kā viņi dara, kad mēs sēžam un elpojam. Un tas viss notiek bez mums..

Meditācijas process, veicot kājām, rada nepieciešamību:

• Pūles, lai realizētu kad kāja nonāk saskarē ar zemi un kad mūsu svars balstās uz to, kad otra kāja pacelsies un iet uz priekšu un pēc tam nokāpj, savukārt, nonāk saskarē ar zemi.
• Ja prāts izbēg no mūsu kājām vai kājām vai no sajūtas, kā ķermenis dara, mēs mierīgi un vienkārši atdodam to atpakaļ, tiklīdz mēs to saprotam..
• Nav nepieciešams skatīties uz mūsu kājām, viņi jau zina, kā iet viens pats. Sākotnēji būtu pat pozitīvi neuzskatīt to, kas mūs ieskauj, jo tas novērsīs mūsu domas no sākuma un izkropļot meditācijas un abstrakcijas procesu pasaulē. Atcerieties, ka runa ir par darbību, ko mēs darām.
• Pēc tam, kad ir sasniegta iespēja staigāt ar pilnu uzmanību uz kājām un kājām, mēs varam pievērst uzmanību pārējai ķermeņa daļai, it kā tā būtu visa pārvietošanās caur telpu.

Tas palīdz prātā atpūsties, jo burtiski tas nav nekur iet un tāpēc nekas nenotiek, kas to var novirzīt..

Pastaiga meditējot vai ne meditējot palīdz mums attīrīt mūsu prātu un piepildīt noteiktas somatiskas pieredzes, kas pavada nemieru ceļot pa šķēršļiem (jo daudzas reizes, kā mēs zinām, mūsu dzīve kļūst par to).

Jebkurā laikā ir labi rezervēt mūs uz prieku pastaigāties vietā, kas atbilst mūsu vajadzībām. Ikviens, kas to piedzīvo vai ir pieredzējis, zinās, ka pēc garas pastaigas pastaigas uz dzīves ritmu ir daudz vieglāk un apmierinošāk.. Mani pastaigas palīdzēja man samazināt rūpes, vai tas jums palīdzēs??

Veiciet to savā prātā: viss notiek, viss notiek un viss mainās Neatkarīgi no tā, cik daudz sāpju jūs iet cauri, jums vienmēr jāatceras, ka viss, kas notiek ar mums, ir savs laiks un ritms, un galu galā viss notiek. Lasīt vairāk "