Staigāšana dod labumu cilvēkiem, kas cieš no fibromialģijas

Pastaigas balstās uz mūsu prātu un stiprina mūsu ķermeni. Daži vingrinājumi ir tādi, kas atbrīvojas, ļaujot sevi pārvadāt ar mūsu pēdu ritmisko ritmu, kamēr sirds sūkņi un skatiens atslābina. Tik daudz, lai, saskaņā ar vienu pētījumu, regulāra izpēte varētu uzlabot pacientu ar fibromialģiju dzīves kvalitāti..

"Neredzamā slimība" par excellence ietekmē gandrīz 4% pasaules iedzīvotāju, kas ir gandrīz 90% sieviešu. Neviens nevēlas ciest fibromialģiju un nevienu, bet šie pacienti zina, ko sāpes, kas nav redzamas, locītavu sāpes, muskuļu smagums, kas nereaģē, un sajūta, ka ir paša ķermenis..

Lai gan neirologi un citi speciālisti iesaka cilvēkiem ar fibromialģiju palikt aktīviem, kad vien iespējams, viņi ļoti labi zina, ka starp tiem tikai 31% spēj regulāri izmantot. Nav viegli atrast spēkus, nav viegli apvienot garus, kad ķermenis vienkārši nereaģē.

Tagad, no Madrides Rey Juan Carlos universitātes klīniskās psiholoģijas centra, tika īstenots interesants projekts ar ļoti pozitīviem rezultātiem. Kaut kas tik vienkārši kā Dodoties pastaigā 20 vai 30 minūtes katru dienu, varētu ievērojami uzlabot pacientu ar fibromialģiju dzīves kvalitāti.

Mēs dalāmies ar jums informāciju.

Fibromialģija un jutīga paaugstināta jutība

Pat ja šodien Joprojām nav vienprātības, ja runa ir par fibromialģijas izcelsmi un izskaidrojumu, Pētījumos, kas publicēti žurnālā "Artrīts un reimatoloģija", tiek runāts par to, kas ir pazīstams kā \ tsensorā stimulācija.

Fibromialģija nedod mums brīvdienas vai nepiedāvā vilcienus pēc vēlēšanās. Sāpes kļūst par briesmīgi pazīstamu ienaidnieku, bet jā, mēs neļaujam tai pilnībā kontrolēt mūsu dzīvi.

Pieskāriens, intensīvs vizuālais stimuls, smarža, slikta pozīcija, stress un trauksme ... Tas viss izraisa stipras sāpes, pārslodze un neparasta jutība, kas rodas ar locītavu un muskuļu iekaisumu, ar izteiktu nogurumu un pat ar migrēnu..

Šos aspektus var redzēt vairākas reizes, izmantojot magnētiskās rezonanses smadzeņu sensorālās integrācijas reģioni ir pārmērīgi stimulēti. Tie ir līdzīgi kā elektriskie satricinājumi, piemēram, skropstas, kuras neviens neuzskata par pacientu un kas pilnībā maina viņu dzīves kvalitāti.

No vienas dienas uz citu, persona ir ieslodzīta savā ķermenī, kamēr ģimene un pārējā sabiedrība tos skeptiski skar. Nav viegli dzīvot ar fibromialģiju, nav viegli uzturēt noteiktu darbības ritmu, un tāpēc, neraugoties uz ārstu ieteikumiem, ne visi cilvēki var regulāri izmantot.

Galvassāpes un stress: divi cieņu sabiedrotie Ir daudz veidu galvassāpes, bet tas, kas izraisa stresu, ir kā ikdienas, pazīstamākais un noturīgākais visu ienaidnieks.

Pastaiga, lai mazinātu sāpes

Pētījumu veica Madrides Rey Juan Carlos universitāte (Spānija) ar tūkstošiem fibromialģijas slimnieku. Iegūtie rezultāti ir tikai iepriecinoši: pastaigas samazina sāpju intensitāti un uzlabo šo cilvēku dzīves kvalitāti.

• Zinātnieki sāka no idejas, ka cilvēki, kas cieš no hroniskām sāpēm, ne vienmēr var savākt spēku un iedrošinājumu doties iet staigāt katru dienu.

• Viņiem bija jāsniedz jauna stratēģija, kaut kas cits, kaut kas, kas mudinātu pacientu izkļūt no gultas, novietot apavus un uzsākt savu ķermeni, kad norādīja, ka "Jūs nevarat šodien pārvietoties".

Mēs to nevaram aizmirst fibromialģija ir sabiedrības veselības problēma, kas prasa resursus daudzdisciplīnu, ārstēšanu, kas apvieno farmakoloģisko aspektu ar tām terapijām, kuras katrs pacients uzskata par izdevīgu viņu gadījumā.

Nogurums, sāpes un katra pacienta īpašais gadījums

Madrides Rey Juan Carlos universitātes psihologu darbs palielina svarīgumu strādāt ar nogurumu un ne tikai ar sāpēm. Šim nolūkam, Viņi izveidoja interesantu programmu, lai iejauktos katra pacienta attieksmē un motivācijā, lai mudinātu viņu staigāt katru dienu 3 minūtes.

• Iegūtie rezultāti ir bijuši ļoti pozitīvi. Cilvēki tagad bauda atvieglojumus sāpju, pozitīvāka noskaņojuma un labākas vispārējās veselības ziņā pateicoties šim mērenajam fiziskajam vingrinājumam, kas rūpējas par sirds, muskuļu, kaulu un emocionālo labsajūtu.

• Šeit ir arī svarīgi atzīmēt Ir svarīgi zināt mūsu fizisko stāvokli, pirms katru dienu sākam veselīgu pastaigu. Dažiem pacientiem ar fibromialģiju var rasties koordinācijas, gaita vai līdzsvara problēmas.

• Pievērsiet uzmanību savam fiziskajam stāvoklim un konsultējieties ar atbilstošiem speciālistiem, ja Jums ir hroniskas sāpes. Jebkurā brīdī valkājiet piemērotus apavus, ērtus apģērbus, pudeli ūdens un labu uzņēmumu, jūs jūtaties slikti.

Nevilcinieties doties pastaigā katru dienu. Izbaudiet katru soli, ieprieciniet savu ķermeni ar kustību un atslābiniet prātu ar katru soli. Tas ir tā vērts.

Vēstule manam ķermenim Dārgais ķermenis. Šodien man ir laiks, lai mēs runātu, mēs klausāmies un mēs jūtamies. Šīs līnijas, ko es jums rakstu, ir tieši jums. Lasīt vairāk "