Slēgts brīvdienām! Jūsu prātā ir nepieciešama arī atpūta

Atpūta ir būtiska. Nav iespējams pastāvīgi dzīvot stresa un steigā jo ne mūsu ķermenis, ne prāts nav gatavi ilgstoši dzīvot augstā aktivizācijas līmenī. Tas nodilst un izraisa mūsu sniegumu, kā stundas un dienas iet, lai samazinātu.

Tomēr pasaule, kurā mēs dzīvojam, ir tik konkurētspējīga, ka, lai gan mums tas ir vajadzīgs, mēs nezinām vai neļaujam patiesi atpūsties. Kad tas notiek, mēs esam viens solis prom no ciešanām ar trauksmi.

Ir bezjēdzīgi praktizēt dažādas relaksācijas metodes vai piedalīties jogā trīs reizes nedēļā, ja nespējat ielikt citus miera pārtraukumus ikdienas grūstīšanās vidū. Dažreiz ir grūti apturēt savas domas, kas parādās mūsu prātā, cita starpā, jo neviens mūs nav mācījis.

Tomēr, vai jūs atceraties kādu dienu, kad jūs neuzturējāt mobilo tālruni? Kad pēdējā reize, kad jūs to darījāt, jums patīk tik daudz?? Atvienošana no ikdienas problēmām nav greznība, tā ir nepieciešamība.

Jūsu prātā ir nepieciešama atpūta

Atpūtai nav nepieciešams atpūsties, vienkārša nedēļas nogale, diena vai dažas stundas var kalpot, lai novietotu punktu un daļu, kas ieskauj jūs, vai, gluži otrādi, to, ko jūs jūtaties ar.

Problēma ir tā, kā jūs izmantojat atpūtas laiku. Vai tiešām varat atvienot? Protams, jūsu prāts saglabā nākotnes projektus, kas jums būs jādara, kad būs pirmdiena, kas zvanīs, un citi vairāki pienākumi, kas liedz jums baudīt šīs divas dienas, kas jums ir.

Tas, it kā atstātu malā to, kas jūs uzbrūk, uzliek jums bezatbildību, kad jūs nevarat kaut ko darīt, kamēr jūs ieradīsieties birojā pirmdien. Tādējādi nedēļas nogale kļūst par šī brīža nepārtrauktu gaidīšanu, un ar to saistītais stress ir skaidrs!

Fakts, ka varēsit labi atpūsties un izmantot laiku, kas mums ir "bez darba", ir saistīts ar aktivitāšu un domāšanas veidu maiņu, kas atšķiras no darba dienām, kurās mums patiešām ir šī atbildība..

Es domāju, Jums nav nepieciešams pacelties noteiktā laikā vai brokastīs steigā lai dotos uz darbu. Tomēr, pieraduši pie šīs rutīnas, mums ir grūti no tā izkļūt. Tāpēc mūsu atpūtas periodā mēs kļūdāmies.

Ko mēs darām nepareizi mūsu atpūtas brīžos

Lai sāktu, mēs cenšamies plānot visu, neatstājot vietu improvizācijai, kas rada jebkādu neparedzētu notikumu ar konfliktu. Mēs turpinām to, ka neatstājam mobilo tālruni, izslēgtu vai lidmašīnas režīmā. Visbeidzot, mēs neuzdrošināsim darīt jaunas lietas, traks lietas, un liels jautājums ir "kāpēc?"

Skaidrs piemērs tam, ko mēs atrodam šajos datumos tuvu Ziemassvētkiem, kuros vairumam no mums parasti ir dažas dienas brīvdienas. Tomēr, kas būtu bauda, ​​beidzas kļūt par mēģinājumu. Ģimenes atkalapvienošanās, braucieni ar mūsu mīļajiem, nosaka vietas, kuras mēs vēlamies apmeklēt, lai izmantotu šīs "mini brīvdienas" ... Basta!

Vienkāršs fakts, ka ir atvaļinājums, pats par sevi nav labošana

Atcerieties, ka esat atpūtas periodā. Ja jums nav jāatsakās no stresa, kad jums nav jāstrādā, kad jūs to darīsiet?? Jūs piesātināt savu laiku, jo jūs baidāties, ka nezināt, kā rīkoties bez nepieciešamības darīt. Tomēr ļaut sevi iet. Varbūt jūs vēlaties pavadīt dienu mājās lasīt, skatīties televīziju vai darīt kaut ko pilnīgi neproduktīvu. Nekas nenotiek Jums nevajadzētu justies slikti par to. Jūs to esat pelnījuši.

Aizmirsts instruments pret stresu Stress ir mūsu laika ļaunums, globalizācija un nepieciešamība steidzami radīt dažādas problēmas, kas saistītas ar šo "ļauno, 21. gadsimtu". Medicīna un psiholoģija atklāja, ka kaut kas ļoti vienkāršs var palīdzēt. Šeit es parādu, kas tas ir. Lasīt vairāk "

Atpūtas priekšrocības

Varbūt jūs domājat, ka atpūta ir laika izšķiešana un ka tas nedarīs produktivitāti un labi paveiktu darbu. Jums ir kļūda. Pastāvīgi "darbojoties" nedos labākus rezultātus, bet tas saīsinās laiku iepriekš minētajām problēmām līdz virsmai (stress, trauksme, depresija).

Vai vēlaties uzzināt, kādas priekšrocības jums dod reālā atpūta?? Tie ir tikai daži no tiem:

• Ievērojami palielina radošumu: ja jūsu darbs prasa atjautību un iztēli, jūs zināt, ka ir laiki, kad nav iedvesmots, rada reālas botas. Mēģinot to ar spītību, tas jums nepalīdz. Ir nepieciešams, lai jūs atpūsties, lai jūs darītu kādu darbību, kas jums patīk, un jūs atvienotos. Jūs neizšķērdēsiet savu laiku, kad jūs atgriežaties darbā, jūs nesaņemsiet sevi pret šo šķērsli, kas pastāvēja iepriekš. Viss sāk kustēties un iet ātrāk.
• Uzlabo spriešanas un lēmumu pieņemšanas spējas: lēmumu pieņemšana ir ļoti svarīga mūsu dzīvē, jo viņi mūs tuvinās vai aizvedīs mūs prom no tā, ko mēs vēlamies. Kad mūsu prāti ir piesātināti, mums nav iespējams skaidri redzēt lietas, lai analizētu visas iespējamās iespējas un justos apmierināti ar mūsu lēmumu..
• Samazina stresu un trauksmi: laba atpūta samazina aktivizācijas līmeni. Domājiet, ka, ja jūs ciešat stresu, kortizols palielinās, un tas ietekmē jūsu organismu, īpaši, ja šie augstie līmeņi kļūst hroniski. Dažas no tām ir galvassāpes, samazināta aizsardzība, gremošanas problēmas un pastāvīgs nogurums.
• Tas padara mūs laimīgākus: kad negatīvās domas raksti pazūd no mūsu prāta, tas sāk atbrīvot endorfīnus, kas ir labi zināms laimes hormons. Pateicoties tam, mēs varam baudīt to, kas notiek ap mums un jūtas līdzsvarā miera un klusuma stāvoklī.

Atpūta veicina produktivitātes un koncentrācijas pieaugumu, vienlaikus samazinot intelektuālo bloku

Izmantojiet savu atpūtu ar inteliģenci

Ja jūs zināt, kā atpūsties, jūsu darbs darbā būs arī labāks, tas būs lipīgs. Jums būs pilna enerģija un optimisms, lai sāktu ar vēlmi. Tomēr, vai atceraties, kad atgriezāties rutīnā un bija sajūta, ka esat izsmelts? Tas notiek, ja neesat patiesi atvieglojies.

Neapmierinātība ar brīvdienām un vēlme darīt daudzas lietas liek mums nezināt, kā iegūt vislabāko rezultātu. Neplānojiet visu, ļaujiet viss plūst un, pirmkārt, baudīt.

Ja jūs netērējat savu laiku, kad jums ir lietas, kas jums jādara, kāpēc jūs to darāt, kad esat pelnījuši atpūsties? Neizmantojiet šo nedēļas nogali vai brīvdienas, ko tik ļoti gaidījāt. Varbūt jūsu cerības bija pārāk augstas. Tomēr, Jūsu brīvajam laikam ir sākums, bet tam ir arī beigas.

"Izšķērdēt laiku" izšķērdēšanas laika ieguvumi ir kļuvuši gandrīz utopiski un dažreiz daudziem cilvēkiem ir diskomforta iemesls. Pasaulē, kurā steigas ir mūsu ikdienas dabiskais stāvoklis, varbūt arī izšķērdēšanas laiks var būt izdevīgs. Lasīt vairāk "

Attēli pieklājīgi no Kathrin Honesta