Slēgts garīgās brīvdienas

Daudzi no mums gaida dažas dienas bez profesijām vai darba kārtības, kas ļaus mums atpūsties un ļaut zaudēt šo uzkrāto stresu. Tajā pašā laikā mēs atvaļinājuma laikā atstājam vēl neizskatītos jautājumus, lai tos realizētu "ar pilnīgu mieru". Mēs atlikām lēmumus par mūsu nākotni arī par šīm burvīgajām dienām, vai mēs vienkārši paužam vēlmi darīt to, ko mums patīk tajās dienās.

Mēs neapzināmies, ka īstās brīvdienas nav balstītas uz dienu, kurā nav nekāda sakara, vai mainīt darbības. Reālās brīvdienas ir garīgas, bet otras ir bez darba dienas ar cita veida stresu.. Arī daži cilvēki pat neplāno pārtraukumu un saprot to kā "stresa ar vairāk mierīgu" formu..

Patieso atpūtas veidu var ne tikai sniegt brīvdienās, bet arī iespējams un ieteicams mūsu ikdienā. Tādējādi mēs izvairāmies no lielas noguruma uzkrāšanas, ja mēs apzināmies, kā mūsu prāts darbojas un stresa rašanās ir tā, ka tā ir atstāta valsts, kurā nav nozīmes. Jautājumi bez pārāk daudz risinājumu un tikai padara mūs atgremdēt bez apstāšanās.

Par prātu, jebkurš jautājums ir kā kaķis sunim. Viņš mīl to ņemt, smaržot un nocietināt līdz izsīkumam, un, kad tas beidzas, viņš grib citu.

To motivējot, mēs sniegsim jums dažas vadlīnijas, lai sasniegtu šos ilgi gaidītos garīgos atvaļinājumus un kas nenonāk līdz ar brīvību ar nemieru. Tādā pašā veidā mēs centīsimies integrēt šo relaksācijas veidu mūsu ierastajā darbā.

Garīgās brīvdienas: ko viņi ir un kā tie tiek sasniegti

Jums nav jāpieprasa jūsu boss brīvās dienas, kā arī vecāku atļauja vai viedoklis saviem draugiem vai partneriem. Garīgās brīvdienas notiek, ja vēlaties jebkurā laikā vai vietā. Vissvarīgākais ir noteikt kognitīvos un uzvedības ieradumus.

Kognitīvā palīdz mums padarīt to par savu prātu, kas regulē biežumu un diskomfortu, ar kuru mēs dzīvojam. Uzvedība palīdz mums padarīt to daudz vieglāku.

Tādēļ mēs nosauksim daudzas stratēģijas, lai nodrošinātu jums ne lielāku kontroli pār jūsu domām. Paturiet prātā, ka to nevar sasniegt, bet mēs uzlabojam mūsu līdzāspastāvēšanu ar viņiem.

1. Meditējiet kādā diennakts laikā

Meditācija ir ne tikai tūkstošgades metode, lai sasniegtu mieru. Dažādi pētījumi ir parādījuši savu efektivitāti kā vērtīgu instrumentu, kas atvieglo terapeitisko darbību pret trauksmi. Tāpēc tā ietekme pārsniedz tikai placebo un patiešām meditēt rada garīgu izlādi caur virzītu fizisku mieru.

Meditācijas mērķis nav saglabāt prātu tukšu. Bet esiet mūsu elpošanas, domas un emociju novērotāji pilnīgā apziņā. Šīs prakses apmācība un to īstenošana vismaz reizi dienā samazinās mūsu diskomfortu

2. Ierakstiet domas, kurām nav risinājuma

Viņi saka, ka, lai būtu laimīgi, jums ir jāpieņem lēmumi. Viņi vada mūsu pašreizējo un diskrēti vadīs mūsu nākotni. No otras puses, izbēgt no viņiem vai ļaut citiem ņemt tos, vai arī laiks mums nav labākā izvēle. Tomēr, tāpat kā viss, lēmumiem ir laiks un telpa.

Ir skaidrs, ka mēs nevaram mainīt savu prātu katru reizi, kad mēs ienākam darbā, mājās vai ikdienā staigājam. Visi mūsu brīnišķīgie procesori mūs pavada, lai kur mēs dotos. Tomēr, jā, mēs varam izglītot prātu, lai jūs zinātu, kā atlikt apspriedes kas var tikai mākot uzdevuma izpildi ko mēs darām šajā brīdī. Tāpat kā uzmanība ir vērsta uz objektiem, skaņām vai garšu, ir arī garīga uzmanība, ko var novirzīt uz vienu vai otru vietu.

Kontrolēt šo uzmanību nav viegli. Neviens mūs nav mācījis, un mēs parasti esam tik neveikli, ka mēs neesam spējuši gūt labumu no šīs prakses.

Tāpat mēs neesam pieraduši pie lēmumu klasificēšanas. Ir daži, ko mēs jau esam pieņēmuši. Bet kam mēs tos pārvēršam it kā tie būtu košļājamā gumija, citi, kuriem nekad nav bijusi šāda atdalīšanās (balstoties tikai uz hipotēzi). Citi, kas pieprasa eksperta palīdzību un, visbeidzot, citus, kas ir viegli vai grūti ņemami. Atkarībā no viena vai otras, mūsu garīgajam darbības veidam ir jābūt atšķirīgam.

Ja jums nav ekonomisko iespēju emigrēt, piemēram, jūs neapspriežat šo iespēju, kamēr neesat ieguvis nepieciešamos līdzekļus, lai to izdarītu. Saīsināt domāšanas laiku, dariet to, kad tas var būt patiesi dzīvotspējīgs lēmums. Ierakstiet šos aspektus, lai uztvertu kontroli pār tiem, pirms viņi pārņem kontroli pār jūsu prātu, jo ir radušās neskaidrības..

No otras puses, Ja esat apņēmies kaut ko darīt, nedomājiet visu no tūkstoš dažādām perspektīvām. Visam ir savi plusi un mīnusi, saraksti ar viņiem un, ja tas kompensē pozitīvo, izlemj, cik ātri vien iespējams.Jums nav jābūt impulsīviem, bet jums ir jāmēģina aizkavēt lēmumu aizvien vairāk un vairāk laika.

3. Sāciet

Pastaiga ir enerģiska un anarhiska aktivitāte. Jūsu domas plūst, un šķiet, ka viņi to dara tādā pašā tempā kā jūsu prāts. Tas ir tāpat kā tu dotu viņam kompasu. Ritms caur jūsu kustībām, kurās jūs esat ļoti ērti. Šo kustību var papildināt arī laba saruna ar labu draugu vai gleznu, vai arī veidot izteiksmes veidu, piemēram, amatniecību.

Atcerieties attiecības, kas pastāv starp ķermeni un prātu. Izmantojiet to, neaizmirstiet savu ķermeni tikai tad, kad protestējat. Neaizmirstiet, ka tas ir lielisks līdzeklis, ar kuru viņiem ir tieša saziņa ar prātu.

4. Izveidot stimulēšanas kontroli

Tas ir tāpat kā jūs pavadīt visu dienu pārpildītās ielās. Tāpat kā diena pirms karaļiem, izmantojot komerciālās ielas, tas pats. Jums nav staigāt vieglāk, jūs meklējat no visām pusēm un neviens. Tikmēr jūs saņemat daudz ziņu, kas jūs piesātina.

Visticamāk ir tas, ka jūsu prāts iet šajā ielas dienās un dienās. Turklāt ir ļoti iespējams, ka laiki, kad jūs mēģināt izvairīties, to patur. Jo jums ir sajūta, ka tur jūs izšķērdējiet laiku.

Vai nu pēc pienākuma, vai arī tāpēc, ka tas ir sociāli pareizs, jūsu prāts iet no vietas uz vietu, ko veic šis troksnis, kas nav veids, kā izslēgt. Pietura un lēkt, apgulties un aizveriet acis. Izmantojiet laiku pa laikam izbēgt, izvēlieties brīžus.

Neļaujiet jums izkļūt no tā, kur vēlaties. Nelietojiet to, kā parasti, ar zaudējumiem. Jo šķiet, ka mums ir tikai priekšstats par to, kas notiek, kad diemžēl mēs sastopamies ar dueli.

Budžeta meditācijas sirdī apzinīgums Kabat-Zinn un citi eksperti saka, ka uzmanība ir budisma meditācijas sirds tās attiecībām Zen meditācijā un Vipassanā. Lasīt vairāk "