Kā tikt galā ar hronisku neapmierinātību?

Daudzi cilvēki neatspoguļo dzīves apmierinātības līmeni atbilstoši viņu dzīves apstākļiem. Varētu teikt, ka viņiem ir viņu vajadzības un pat tad ir ļoti sarežģīti redzēt smaidu, kas uzvilkta viņu sejas. Mēs runājam par to hroniska neapmierinātība.

Un tas ir dzīvošana sūdzībā ir viens no 21. gadsimta lielajiem ļaunumiem un arī kārdinājumiem. Saskaroties ar šo realitāti, pastāv divas diferencētas pieejas. Viens no viņiem stāsta, ka mums pilnībā jāpieņem mūsu situācija. Viss ir mūsu galvas, viņi mums saka; Tāpēc, saskaroties ar hronisku neapmierinātību, mācīšanās ir apmierināta ar to, kas mums ir.

Otra pieeja ir pilnīgi pretēja. Ja jūtaties neapmierināts ar savu situāciju, nomainiet to!, viņi mums saka. Iestatiet mērķi, strādājiet, lai to sasniegtu, un, kad to sasniegsiet, jums būs labi. Bet, kas notiks, ja es jums teicu, ka galvenais, lai risinātu hroniskas neapmierinātības problēmas, ir šo divu pieeju maisījums?

Kāpēc notiek neapmierinātība?

Mēs visi esam jūtami neapmierināti ar kaut ko noteiktā laikā. Nevienai personai nav ideālas dzīves. Tomēr, problēma rodas, kad šī sajūta dominē ikdienā.

Kopumā hroniska neapmierinātība ir saistīta ar diviem elementiem: realitātes nepieņemšana un aktīva darbība, lai nemainītu to, kas mums nepatīk. Noslēpums, ko daudzi cilvēki nezina, ir tas abi elementi ir ļoti svarīgi, lai justos labi. Piemērojot tikai vienu no abiem, ir recepti, kas rada nomākumu, depresiju vai nepatīkamas emocijas.

Kas notiek, ja jūs vienkārši pieņemat dāvanu?

Iedomājieties, no vienas puses, ka jūs mēģināt pieņemt tikai to, kas notiek ar jums. Lai gan jūsu dzīvē ir elementi, kas jums nepatīk vispār, jūs nolemjat pārtraukt uztraukties par viņiem. Galu galā, baudīt dāvanu, kā tas nāk, ir viens no laimes atslēgām.

Tādējādi jūs piespiežat sevi būt neuztraucamam par to, kas jums nepatīk. Ja jūsu priekšnieks izturas pret jums nāvīgi, jūs pagrieziet otru vaigu. Ja jums nav pietiekami daudz resursu, lai iegūtu bērnus, jūs to atdodat. Kā jūs domājat, ka pēc kāda laika jūs jutīsieties kā šāds??

Jūs, visticamāk, nonāksit sajūta, ka jūs nekontrolējat savu dzīvi. Jūs jūtaties kā kuģis, kas dreifē un pareizi. Pieņemšana ir ļoti spēcīgs instruments, bet tikai divos aspektos: kā pārmaiņu sākumpunkts (ja es nepiekrītu problēmai, man būs grūti likt rokām strādāt, lai to atrisinātu), un kā veidu, kā asimilēt to, kas jūs nevarat modificēt.

No otras puses, ir iespējams, ka jūs atkāpsieties no visa, kas jums nepatīk, padarot nepareizu pieņemšanu, galu galā radot lielu diskomfortu, pamatojoties uz kognitīvo disonansi.

Akts, nepieņemot to, kas notiek, ir galvenais?

Ņemiet pretējo piemēru tagad. Iedomājieties, ka jūs apgrūtināt savu pašreizējo situāciju un jūs nolemjat nodot rokas, lai to mainītu. Tomēr jūs nepiekrītat, ka jums ir daļa no atbildības, jo ir bijuši daudzi brīži, kad jums vēl joprojām trūkst taktikas.

Šobrīd jūs varat doties uz darbu, lai radītu izmaiņas. Bet, nepiekrītot jūsu daļai, tas ir daudz sarežģītāk, nekā jūsu veiktais darbs, ko jūs meklējat. Tādējādi godīguma trūkums ar sevi novedīs pie nepareizu lēmumu pieņemšanas, kas aizvedīs jūs aizvien vairāk no tā, ko vēlaties.

Kā tikt galā ar hronisku neapmierinātību?

Ja neesat apmierināts ar savu pašreizējo situāciju, risinājums ir sajaukt divas iepriekšējās stratēģijas. Lai būtu patiesi labs, Ir nepieciešams pieņemt to, kas notiek ar mums, lai aktīvi to mainītu. Lai gan tas var izklausīties pretrunīgi, piemērs palīdzēs jums to saprast.

Iedomājieties, ka jums ir augsts ķermeņa masas indekss (ĶMI) un vēlaties to samazināt. Arī jūs tiešām domājat, ka jūs būtu laimīgāki, ja būtu vairāk piemērots. Nu, labi, pirmais solis ir atzīt patiesu dialogu ar sevi, ka jums ir šī vēlme. Vai arī to, ka jums to nav, ja tā nav. Jebkurā gadījumā tā noliegšana tikai palīdzēs jums pieņemt stratēģijas, kas jums nepalīdzēs.

Bet, no otras puses, sākot ar diētu un fiziskām aktivitātēm, kamēr autoortures, lai sasniegtu šo punktu, jums nepalīdzēs. Padarīt sevi slikti, ir akmens pret savu motivāciju. Tātad, ja jūs patiešām mīlam sevi, ko jūs darāt?

• Pirmkārt, pieņemiet, ka jums nepatīk jūsu ķermenis (vai jā, ja jā). Jums ir augsts ĶMI, un jūs vēlētos būt piemērots.
• Kad esat to atpazīstis, pārliecinieties, ka jūsu pašreizējā situācija jūs nenosaka. Svarīgi ir tas, ko jūs darāt, lai to mainītu.
• Pēc tam atzīmējiet mērķis un sākt darbu, lai to iegūtu. Šādā gadījumā jūs varat mainīt, piemēram, savu barošanas veidu vai sākt izmantot regulāri. Vislabāk ir tas, ka jums palīdz kāds, kurš zina un vēlas jums palīdzēt.
• Visā procesā, objektīvi ievērot, kas darbojas un kas nemaina. Tas viss, atgādinot jums, ka nekas nenotiek ar lēnu progresu, atkal kādā brīdī vai pat mest dvieli, ja nepieciešams.

Ja jūs izmantojat šos četrus soļus, hroniskā neapmierinātība pazudīs. Vienkārši atcerieties pieņemt situāciju un strādāt, lai to pārveidotu tie ir divi soļi vienā ceļā. Ir grūti izveidot saprātīgu rīcības plānu, ja pašreizējā situācija vēl nav analizēta un pieņemta.

Apsēstība ar prieku rada tikai neapmierinātību, jo nepieciešamība dzīvot kompulsīvas darbības stāvoklī, nevis vienkārši būt, ir dramatiska būtiskā neapmierinātība ar mūsdienu eksistenci. Lasīt vairāk "