Kā fiziskā slodze palīdz pārvarēt atkarību?

Ir labi zināms, ka vingrinājumam ir daudzas fiziskas un garīgas veselības priekšrocības. Arī, fiziskā slodze kalpo kā atbalsta punkts daudzu problēmu pārvarēšanai, ieskaitot atkarības problēmas. Un tas nav hipotēze vai novērota problēma, bet pētījumi rāda.

Lielākā daļa atkarības ārstēšanas veidu ietver dažāda veida psihoterapiju vai konsultācijas, un viņi koncentrējas uz palīdzību atkarīgajai personai, lai atklātu, kāpēc viņš turpina savu atkarību izraisošo uzvedību, neskatoties uz problēmām, kas rodas rezultātā. Tie arī rada efektīvākus veidus, kā pārvaldīt jūtas, kas ir atkarīgas uzvedības pamatā.

Tomēr, lai gan šīs ārstēšanas pieejas ir noderīgas daudziem cilvēkiem ar atkarībām, daži uzskata, ka viņiem ir vajadzīga pieeja, kas palīdz arī fiziskiem aspektiem, nevis atkarības garīgajiem vai emocionālajiem aspektiem. Daudzi uzskata, ka vingrinājumi palīdz kontrolēt alkas.

Gadu gaitā vingrinājums ir atzīts par pašpalīdzības rīku cilvēkiem, kas atgūstas no atkarībām kā atbalsts atveseļošanai. Tomēr, vēl nesen mēs nezinājām šī atbalsta pilnu vērtību. Apskatīsim tālāk, kā fiziskā slodze palīdz pārvarēt atkarību.

Fiziskā slodze palīdz pārvarēt atkarību

Kad cilvēks mēģina pārvarēt atkarību, prāts un ķermenis alkst vielu, kas smadzenēs ražo endorfīnus, un rada sajūtu, ka tās ir apgrūtinātas. Ja mēs to papildināsim ar ikdienas dzīves un alkas stresu, tas var sasniegt nepanesamus līmeņus.

Stīvaini vingrinājumi arī izplata endorfīnus, kas liek jums justies tādai pašai euforijas sajūtai, kas pavada ķimikāliju vai kas padara jūs atkarīgu.

Lai gan tas var būt mazāk intensīvs nekā tas, kas piedzīvots ar narkotikām, alkohols vai kāds tas ir, ko jūs esat sasprādzējuši, vingrošanas sekas var būt patīkamas gan garīgi, gan fiziski. Faktiski pētījums par pacientiem, kas saņēma ārstēšanu par vielu lietošanu, parādīja, ka vingrinājumi var radīt sajūtu par sasniegumiem un lielāku pārliecību par skaidru uzturēšanos..

No otras puses, ir normāli, ja personai ir bailes vai depresija, ja viņiem ir atturība, bet Vingrojumi var veicināt veselīgu dzīvi bez atkarībām. Šajā ziņā ir pierādīts, ka:

• Samazināt alkas un vielu lietošanu.
• Samazina zāļu efektivitāti, samazinās jutība pret lietošanu un ļaunprātīgu izmantošanu.
• Atjauno smadzeņu šūnas, ko bojā intensīva narkotiku lietošana.
• Izveido „neiroloģiskus ieguvumus” un palielina pašcieņu.
• Samazina trauksmi un stresu.
• Veicina labāku miegu.
• Uzlabot domāšanu un nodrošināt pozitīvu perspektīvu.
• Aizpildiet tukšumu, piedāvājot struktūru un kārtību.
• Tas kalpo kā konstruktīvs pārvarēšanas mehānisms.

Fiziskais vingrinājums palīdz pārvarēt atkarību, pateicoties lielajam ieguvumam, ko tas rada fiziskā un emocionālā līmenī.

Kāpēc fiziskā slodze palīdz pārvarēt atkarību?

Šim fiziskam treniņam ir tik liela ietekme uz kāda cilvēka ķermeni un prātu, kas saskaras ar atkarību tai ir daudz ko darīt ar ieguvumiem, ko šis uzdevums ir visiem. Tas ir tāpēc, ka fiziskā slodze palīdz zaudēt un pārvaldīt svara zudumu, palīdz iegūt lielāku enerģiju un muskuļu spēku, uzlabo asinsriti, uzlabo paštēlu un noskaņojumu, mazina depresiju un trauksmi un palielina garīgo asumu, cita starpā.

Pētījums, ko publicēja Scandinavian Journal of Public Health atbalsta šo ideju. Šis pētījums atklāja, ka cilvēki, kuri iekļāva vingrojumu savās rehabilitācijas programmās, ziņoja par mazāku zāļu patēriņu un labāku dzīves kvalitāti. Dalībnieki teica, ka viņi jūtas enerģiskāki, varēja labāk elpot un jutās labāk par savu izskatu.

Vingrinājums, lai pārvarētu abstinenci

Atturība ir nepatīkama pieredze, kas rodas, pārtraucot atkarību izraisošo vielu, piemēram, alkohols vai narkotikas vai atkarību izraisoša uzvedība, piemēram, azartspēles, kompulsīvs sekss vai pārēšanās.

Izņemšanas simptomi atšķiras pēc intensitātes un simptomi ir atkarīgi no indivīda un no tā, ko viņi izņem. Tomēr, Visās atsaukšanas sindromos bieži rodas vēlme pēc lielākas vielas vai uzvedības, kā arī atvieglojuma sajūta, kad viela tiek patērēta, vai uzvedība, kuru mēģināt noņemt.

Abstinences simptomi ir depresijas vai izmisuma sajūta, trauksme vai letarģija, aizkaitināmība vai dusmas, gremošanas problēmas un nervu sistēmas simptomi, piemēram, svīšana, sausa vai ūdeņaina mutē, galvassāpes un muskuļu sasprindzinājums..

Ir atkārtoti konstatēts, ka vingrinājumi mazina stresu, trauksmi un depresiju. Tā kā šie simptomi ir galvenie atcelšanas simptomi, eksperti arvien vairāk norāda, ka vingrinājumi var mazināt atcelšanas simptomus.

Fiziskā slodze palīdz pārvarēt atkarību, kā arī mazina atcelšanas simptomus.

3 stratēģijas, lai motivētu jūs izmantot Lielākajā daļā cilvēku motivācija izmantot nav dabiska. Bet sakot, ka man nav laika vai es nejūtu, ka tas nav derīgs attaisnojums. Lasīt vairāk "