Kā efektīvi palīdzēt kādam ar trauksmi

Palīdzot kādam ar trauksmi, nepieciešama taktika, empātija un inteliģence. Nav lietošanas "Nāciet nomierināties, tas notiks" vai a "tas nav nekas, kas jums ir jādara, ir ņemt lietas citādi.. Tātad, kas cieš šo stāvokli, satver virkne fizisku un emocionālu sajūtu, kur nav viegli skaidri domāt.

Jums jābūt skaidriem. Runājot par stresa vai trauksmes traucējumiem, nav ātru izeju. Nav brīnumainu padomu vai stratēģiju, kas tūlīt pēc divām minūtēm iedarbotos.

Par starteriem: cilvēka smadzenes darbojas citādi, kad mēs piedzīvojam šo psiholoģisko realitāti. Visas smadzeņu struktūras ir piesūcinātas ar norepinefrīnu un kortizolu, divi hormoni, kas māk mūsu domas un liek mums palikt iestrēdzis tādās pašās reakcijās: izvairīšanās un lidojums.

Ja mēs vēlamies palīdzēt kādam ar trauksmi, vispirms mums ir jāpieliek empātija. Otra pacietība.

Amigdala smadzenes un hipokamps kontrolē absolūtu kontroli, un vienīgais, ko mēs jūtam no šī brīža, ir divas lietas. Pirmais ir bailes, bet otrā - uztvere, ka mums ir draudi.

Arī tad, ja tas nav pietiekami, mūsu ķermenim ir arī bezgalīgas sekas: tahikardija, svīšana, sāpes vēderā, muskuļu spriedze ... Zinot visu šo Kā jūs varat uztvert personu ar trauksmi, ja mēs vienkārši pateiksim jums "Nomierināties"?

Neatkarīgi no mūsu labā nodoma vai iecerētā taktika. Dažreiz, Vienīgais, ko mēs ar šīm frāzēm sasniedzam, ir palielināt vairāk sienu un attālumu ar šo mīļoto. Tāpēc uzzināsim, kādas stratēģijas var palīdzēt mums, lai palīdzētu kādam ar trauksmi.

1. Apzināties otras personas personisko realitāti

Dzīvošana ar kādu, kas cieš no trauksmes, nav viegli. Garastāvokļa izmaiņas, motivācija zūd un jūsu ziņojumi un pieejas pēkšņi kļūst ļoti negatīvas. Tam ir pievienota paaugstināta jutība. Minimālais lēciens, pārpilnība ir nepareiza, zema koncentrācija, neskaidrības un pat slikts garastāvoklis.

Ja mēs ļaujam viņu emocijām mūs iespaidot, mēs neko nespēsim iegūt. Ja mēs atsacīsimies un rīkosimies aizsargāti ar katru no tās simptomiem, mēs vēl vairāk pastiprināsim trauksmi un radīsim asfiksijas vidi. Tāpēc, pirmā lieta ir pierakstīt, kas ir.

Mūsu partneris, mūsu tēvs, brālis vai labs draugs iet cauri sarežģītam mirklim. Ciešanas trauksme un tāpēc mums ir jābūt jutīgākiem un jāsaprot vairāki aspekti.

• Mēs varam meklēt Google kas ir trauksme? Tomēr tas, ko mēs varam izlasīt, ne vienmēr atbilst tam, kas ir tuvu cilvēku pieredzei.
• Lai sāktu, mums ir jāzina, ka pastāv daudzi trauksmes veidi: panikas traucējumi, ģeneralizēta trauksme, fobijas, obsesīvi kompulsīvi traucējumi ...
• Ieteicams sākt ar profesionālu palīdzību. Tikai tad, kad šai personai ir diagnoze, mēs varam saprast, kas notiek.

2. Skatiet savu komunikāciju

Mēs to norādījām sākumā. Ir cilvēki, kas, palīdzot cilvēkiem, kas cieš no trauksmes, nevilcinieties, lai nomestu parastās frāzes: mainiet mikroshēmu, uzmundriniet, ir tas, ka jūs vienmēr esat tāds pats, ir kāds, kas ir sliktāks par jums...

Šie izteiksmes veidi ir kā B52, kas bombardē pacienta pašcieņu ar trauksmi. Jo tas, kas iet cauri šim transam, neinteresē, ka citiem ir sliktāks laiks. Viņš nerūpējas par badu pasaulē vai kariem. Jūs varat redzēt tikai savu (un nosmakušo) iekšējo realitāti.

Tā vietā mums būtu jāpiemēro komunikācijas stils.

• Rādīt beznosacījumu atbalstu ⇔ Kad man vajadzīgs, es esmu šeit, kopā ar jums. Es atbalstu jūs un es tevi mīlu. Es vienmēr esmu ar jums.
• Mums nevajadzētu spriest, persona ar trauksmi nav meklējusi šo situāciju un negrib to saglabāt.
• Normalizējiet situāciju, ciešat trauksme nav stigma. Tā ir slimība, ar ko saskaras, ārstēt un pārvaldīt. Mums nevajadzētu izvairīties no runāt par to.

3. Esiet pacietīgi, nespiediet un negaidiet ātrus rezultātus

Bieži vien, ja mēs vēlamies palīdzēt kādam ar nemieru, mēs nevilcināmies iegādāties grāmatas, lai meklētu informāciju internetā. Tādējādi un ar visu pasaules labo ticību, mēs arī nevilcināmies sniegt padomu attiecīgajai personai. Mēs iesakām elpošanas tehniku, apdomību, sportu, jogas ...

• Tomēr, Kad mēs sniedzam šos ieteikumus, mēs ceram, ka otra persona to veiks, lai redzētu tūlītējus rezultātus. Tomēr tas ne vienmēr notiek. Jo, lai dzīvotu ar nemieru, dažreiz ir vēlme pavadīt pēcpusdienu gultā tumsā un klusumā. Un kaut kas tamlīdzīgs var sagraut tos, kas mūs ieskauj.
• Jāapzinās arī cits aspekts. Atgūšanas process ir atkarīgs no paša, un progress notiek nelielos soļos.

Tādēļ šajos gadījumos visnepieciešamākais ir pielietot empātiju un būt pacietīgam. Negaidiet, ka persona ar nemieru izpildīs katru ieteikumu. Tas, kas mums visvairāk nepieciešams, ir mūsu izpratne un mūsu tuvums. Bez spiediena.

4. Mūsu atbalsts ir pozitīvs, bet ir nepieciešama specializēta palīdzība

Mēs varam vēlēties palīdzēt kādam ar trauksmi, bet nezināt. Mums ne vienmēr ir šāda specializētā klīniskā apmācība, kas spēj efektīvi reaģēt uz šāda veida apstākļiem.

• Mums vajadzētu mudināt personu ar trauksmi konsultēties ar profesionālu.
• Mums ir nepieciešama diagnoze un terapeitiskā stratēģija.
• Šādos gadījumos ir nepieciešams, lai persona ar trauksmi ievērotu eksperta vadlīnijas: dodieties uz terapiju, nepieciešamības gadījumā lietojiet zāles, pareizi ēst ... Lai to paveiktu, mēs bez uzraudzības spēsim uzraudzīt, lai tas viss tiktu veikts efektīvi.

Nobeigumā mēs apzināmies, ka mēs vienmēr vēlamies vislabāk tos, kurus mēs mīlam. Tomēr, Runājot par garīgās veselības problēmām, mēs neesam visi eksperti. Dažreiz, pat rīkojoties no visdziļākās ietekmes, mēs galu galā rada negatīvu reakciju. Mēs vismazāk gribējām veicināt.

Lai palīdzētu cilvēkiem ar nemieru, mums ir nepieciešams normalizēt situāciju un sniegt ekspertu palīdzību. Tikai tad mēs varēsim rīkoties un saistīt drošākā veidā, nokļūstot pareizi ar mūsu vārdiem un padomiem. Tāpat, koplietošana ar viņiem katru avansu un katru uzvaru nozīmē arī pastiprinājuma pastiprināšanu ar ko saskatīt progresu un efektīvi nokārtot katru jaunu uzvedību, katru jaunu garīgo fokusu.

Trauksme bieži izraisa reiboni, kā to atrisināt? Zinātne ir atklājusi, ka trauksme izraisa reiboni, jo tā izraisa nervu, elpošanas un asinsrites sistēmas. Lasīt vairāk "