Kā palīdzēt kādam, kurš cieš no panikas lēkmes

Jūs, iespējams, esat dzirdējuši šo terminu panikas lēkme, vai ziniet, ka darba kolēģis, draugs vai ģimenes loceklis cieš no šīm krīzēm. Bet, ¿Kas notiek ar to, kas tos prezentē? Kad mēs redzam kādu, kam ir sirdsklauves, spazmas vai trīce, svīšana, aizrīšanās, sasprindzinājums vēderā vai krūtīs, slikta dūša, reibonis vai apjukums, ¿ko mēs varam darīt, lai palīdzētu? Apskatīsim dažas vienkāršas vadlīnijas, lai uzzinātu, kā palīdzēt kādam ar panikas lēkmi.

1) Ja jūs nezināt, ka persona laiku pa laikam cieš no panikas lēkmes, tā ir pirmā reize, kad tas notiek, vai viņš cieš papildus citām medicīniskām problēmām, piemēram, astmai vai diabētam, izsauc neatliekamās palīdzības dienestu..

2) Šis scenārijs bieži ir satraucošs tiem, kas vēlas palīdzēt. Uzņemiet dziļu elpu un mēģiniet palikt mierīgam, gan sev, gan lai to varētu pārraidīt. Uzturiet lēnu, siltu un stingru balsi, pievienojot konsekventu ķermeņa valodu bez pēkšņām kustībām.

3) Izvairieties dot rīkojumus un Jautājiet viņam, vai viņam ir kādas zāles, ko viņš parasti lieto krīzes laikā.

4) Nenoliedziet bailes nevajadzīgumu ar komentāriem, piemēram, "tā ir tikai jūsu iztēle", jo persona dzīvo to kā reālu, draudošs un nekontrolējams, un pārpratuma sajūta viņus satrauc. Ja viņš uzstāj, ka viņš mirs, pastāstiet viņam, ka ciris ilgs brīdi, bet tad tas notiks. Pat ja jūs vēlaties, lai viņas roku, lai viņa pamana, ka jūs esat tur, labāk nepieskarieties viņai.

5) Šeit cilvēks var palikt paralizēts vai bēgt, var pat bloķēt sevi istabā. Varbūt jūs sēžat uz grīdas un nevēlaties pārvietoties. Ja tā, tad pēc brīža liekiet domāt, ka turat kaut ko un mēģināt apstāties.

6) Mudiniet viņu turpināt, stāstot viņai, ka viņa ar katru avansu ļoti labi dara. Uzdodiet vienkāršus jautājumus, piemēram, tās telpas krāsu, kādā tie atrodas, kā flīzes atrodas uz sienām, lai viņi pievērstu uzmanību no bailēm pret citām lietām.

7) Klausoties viņu, ļaujot viņai runāt un aicinot viņu atpūsties, ir svarīgi, lai viņai būtu iespēja iegūt kontroli pār sevi.

8) Līdztekus viņai koncentrēties uz elpošanu, ieelpošanu un izelpošanu lēnām, skaitot elpas skaļi. Pirmkārt 2 sekundes katru reizi, tad 3 sekundes, līdz tas sasniedz 5. Tas palēninās sirdsdarbību.

9) aicinot viņu atdzist, samitriniet kaklu, kaklu un seju, jo īpaši, ja viņa daudz sviedina.

10) Pievienojiet viņu visu laiku, līdz panikas lēkme iet. Ja Jums nav mierinošas zāles, un jūs pamanāt, ka pēc ne vairāk kā 15 minūtēm jūs nevarat atpūsties, zvaniet uz medicīnisko palīdzību. Daudzos gadījumos viņas nogādāšana slimnīcā var viņai vairāk traucēt, tāpēc vislabāk ir jautāt, vai viņa vēlas doties.

Dažādi pētījumi parāda zāļu kombinācijas efektivitāti ar terapiju, kas vērsta uz uzvedības modificēšanu. Šeit pacients uzzina metodes, ar kurām saskaras panikas lēkme, kas ļauj jums noteikt automātiskās domas, viltus trauksmes signālus un atzīt, ka, neraugoties uz nepatīkamu, nenozīmē reālu apdraudējumu. Šī sistēma ir ļoti noderīga palīdzēt, tā kā tā risina dziļāku atbildi uz šo jautājumu, ¿kā palīdzēt kādam ar panikas lēkmi?