Kā uzlabot pašcieņu pēc atdalīšanas?

Atdalīšana ir viena no stresa situācijām, no kurām var piedzīvot nozīmē jauna dzīvesveida pielāgošanu bez partnera. Tāpēc ir svarīgi pievērst uzmanību pašcieņai, lai izvairītos no tā, ka tas ir nožēlojams, ka mēs galu galā aprakstām sevi negatīvi, mēs salīdzinām sevi ar citiem, lai pārliecinātu sevi par nelaimīgajiem, kas esam, būdami vieni, vai ka bezcerība plūst mūs.

Tāpat, atdalīšana nozīmē, ka mēs esam beiguši dzīvības projektu un tāpēc mums ir jāsaskaras ar jaunu realitāti. Tas, kurā ņemt spārnus, lai uzsāktu jaunu ceļu, neapturot mūs, un kurā mūsu spēks kļūst par galveno pīlāru, lai virzītos uz priekšu.

Visu šo, mēs vēlamies ieteikt dažus taustiņus, lai jūs zinātu, kā uzlabot pašcieņu pēc atdalīšanas. Šādā veidā, atveseļošanās un rekonstrukcijas process būs pieņemamāks un pozitīvāks. 

Izbeigt attiecības: cik svarīgi ir pagriezt lapu

Pēc atdalīšanas ir normāli turpināt domāt par otru, it īpaši, ja tas bija attiecības, kurās pastāvēja līdzāspastāvēšanas gadi. Arī, Lai gan atšķirība ir bijusi labāka, tā joprojām ir sāpīga ka mums ir jāiet cauri visiem tās posmiem. Tomēr, tiklīdz tā būs pārvarēta, mēs varam sākt domāt par kopējām aktivitātēm, kopīgajiem mirkļiem un bijušā partnera pozitīvajiem aspektiem..

Kad pirmās nedēļas ir pagājušas, ir ļoti bieži, ka mūsu atmiņa mūs maldina un mēs sākam atcerēties pozitīvākās attiecības par attiecībām. Šādā veidā radīsies šaubas par to, vai mēs esam pieņēmuši vislabāko lēmumu. Šajā brīdī ir svarīgi, lai varētu pagriezt lapu, jo, lai uzlabotu pašcieņu, jums ir jāspēj skatīties uz priekšu un atdalīt sevi no pagātnes.

Šī posma noslēgšana palīdzēs jums uzlabot savu pašcieņu pēc atdalīšanas, jo tas ļaus jums domāt par nākotni, jūsu personīgajos projektos, tajos aspektos, kurus vēlaties uzlabot pats un galvenokārt, tas palīdzēs jums novērtēt jūsu personību.

Ja jūs varat atstāt attiecības aiz tā, nevis pavadīt laiku un emocijas, domājot par to, kas notika nepareizi, No šī brīža jūs varat domāt par to, ko vēlaties savā dzīvē. Un šī pilnvaru sajūta ir pašvērtējuma superdeva.

Atjaunojiet savienojumu ar jums: kā jūs redzat sevi?

Vēl viens solis, kas nepieciešams, lai uzlabotu pašcieņu pēc atdalīšanas, ir atjaunot savienojumu ar jums, tas ir, pievērsiet uzmanību, klausieties un ievērojiet savas personīgās vajadzības. Lai to izdarītu, vispirms jums ir jāizmanto pašapziņa, kas ļauj jums noteikt, kā jūs definējat sevi un kā jūs sevi redzat.

Lapas pagriešana palīdzēs jums uzlabot pašcieņu pēc atdalīšanas, jo tas ļaus jums domāt par nākotni, personīgiem projektiem un aspektiem, kurus vēlaties uzlabot..

Piemēram, varat rakstīt papīru un pildspalvu, lai rakstītu, kādus īpašības vārdus atceraties, kad domājat par sevi. Ja jums ir grūtības domāt par vārdiem, lai definētu sevi, varat izmantot sarakstu ar personisko īpašību īpašības vārdiem un izvēlēties 5 pozitīvus un 5 negatīvus, kas jūs definē.

Kā jūs varat redzēt, tas nav par to, ka jūs tikai redzat pozitīvu, ka ir jūsu personība un ka jūs meklējat sevis maldināšanu, ar kuru jums nav nekādu defektu; bet arī jūs pieņemat negatīvos aspektus un jūs izvirzāt, kuru vēlaties mainīt.

Vēl viena svarīga ideja, lai uzlabotu pašcieņu, ir tā, ka jūs domājat par 3 prasmēm, kas jums ir labākas par citām. Protams, kaut kas liek jums izcelties, tomēr tas ir minimāls, un atcerieties to katru dienu, kad jūs pamosties no rīta. Tādā veidā jūs īstenosiet asociācijas vingrinājumu starp pamošanās un atcerēšanās jūsu stiprajām un spējām.

Rūpējieties par savu veselību, izskatu un rutīnu

Vēl viens būtisks aspekts, lai uzlabotu pašcieņu pēc atdalīšanas, ir fiziska un psiholoģiska personīgā aprūpe. Šajā ziņā pirmais solis ir rūpēties par savu veselību. Ja atdalīšanas vai stresa dēļ pirms šīs situācijas jums nebija iespējas doties uz medicīniskiem apmeklējumiem, ir pienācis laiks to darīt.

Rūpēties par savu veselību ir nepieciešams uzdevums, lai novērtētu, kas jūs esat. Neaizmirsīsim, ka tad, kad mēs gribam daudz "kaut ko", mēs uztraucamies, jo mums ir visa nepieciešamā aprūpe, un tas ir tas, kas jums jādara ar sevi: rūpēties par sevi.

Vēl viens punkts, kas jāatzīmē, ir jūsu izskatu rūpība. Lai pēc atdalīšanas uzlabotu pašcieņu, spogulī ir jāatrod cilvēks, kuru vēlaties būt, tas ir, jums ir jābūt pozitīvam pastiprinājumam, kad paskatās uz sevi. Tāpēc ir ļoti svarīgi veltīt dažas minūtes dienā, lai rūpētos par savu izskatu. Paturiet prātā, ka pašvērtējums ir atkarīgs arī no tā, kā mēs sevi redzam, tas ir, vai mums tas patīk vai nē.

No otras puses, tas ir ļoti svarīgi jūs izveidojat jaunu rutīnu un nododiet savu dzīvi kārtībā, kopš Pašapziņu pēc atdalīšanas var sabojāt haoss, kas rodas, pielāgojoties jaunajai situācijai. Sajūta, ka jūs vadāt sakārtotu dzīvi, ļaus jums justies labāk un dos jums atpakaļ sajūtu, ka esat kompetenta un neatkarīga persona.

Lai pēc atdalīšanas uzlabotu pašcieņu, jums ir jāatrod cilvēks, kuru vēlaties būt.

Visbeidzot, jums ir jāuzticas, ka jūs varat atgūt savu pašcieņu, uzlabot savas personīgās īpašības un būt skaidrām jūs esat viena no jūsu svarīgākajām prioritātēm.

Daudzas reizes atdalīšana rada papildu problēmas, piemēram, bērnu aizbildnību, pārmaiņas, grafiku un rutīnu izmaiņas, un cilvēki visu liek vispirms mūsu ģimenes labā. Šis darba veids nav slikts, bet tas ir jādara, neievērojot sevi. Tāpēc, ka Ja jūs veltīsiet visus savus centienus tiem, kas atrodas jums apkārt, jūs pārtraucat veltīt laiku un kādā brīdī jūsu spēks samazināsies, un jums, iespējams, nebūs pieejami citi.

Tomēr, ja situācija kļūst sarežģīta un jūs jūtaties, ka jūs nevarat atjaunot sevi, psihologs Tas var palīdzēt jums gan uzlabot pašcieņu, gan atgūt to. Lūdziet palīdzību, ja jūs domājat, ka tas ir nepieciešams, un uzticieties, ka viss ir iespējams ar centību un pūlēm.

Kā mēs varam būt reāli, lai uzlabotu mūsu pašcieņu? Lai uzlabotu mūsu pašcieņu, ir svarīgi, lai mēs būtu reāli. Mūsu uzdevumu izpilde, kā arī kontrole, ko mēs izmantojam, ir būtiska. Lasīt vairāk "