Kā atgūt garu?

Ir dienas, kad mēs pamostosim ar labu humoru, kurā mums ir vairāk enerģijas, lai sastaptos ar katru dienu, vēlme smieties un vēlme ēst pasauli. Mēs varam domāt, ka tas notiek vienkārši tāpēc, ka patiesība ir tāda, ka mūsu domām un neirotransmiteriem ir būtiska nozīme. Tagad labi, Kā mēs varam atgūt mūsu garus, kad mēs to zaudējam??

Šīs pelēkās dienas, kurās mums tikko ir enerģija, un visvairāk, ko mēs vēlamies, ir izolēt sevi no pasaules vai pat izzust nejauši. Zema garastāvokļa un diskomforta dēļ parasti ir iemesls, kāpēc viņi ielauzās mūsu dzīvē. Turklāt tikai no jūsu zināšanām mēs varēsim pienācīgi tikt galā ar šo pelēko apvalku, kas aptver mūs.

Normalizēšana, pieņemšana un mācīšanās no visneaizsargātākajām dienām ir būtiska, jo visas jūtas un emocijas ir svarīgas. Tātad negatīvs ir vienmēr būt ar zemu garu, lai nonāktu euforijas pārpalikumā. 

"Ir vairāk piemērots, ja cilvēks smieties dzīvē nekā žēloties".

-Seneca-

Kāpēc ir svarīgi, lai būtu labs garastāvoklis?

Sākot ar pamatu, ka katru dienu nevar būt labi, ka visas emocijas ir adaptīvas un ka noskaņojums dažos parametros svārstās, mēs secinām, ka nav iespējams vienmēr būt exultantam. Tomēr iemācīties Lai sasniegtu mūsu mērķus, ir svarīgi saglabāt labu garastāvokli:

• Turpināt virzību uz mērķu sasniegšanu.
• Uzturēt labu veselības stāvokli.
• Izvairieties no trauksmes, stresa vai depresijas.
• Veicināt savas personīgās attiecības.
• Jūtieties laimīgi un veiciniet savu labklājību.

Marco Aurelio teica, ka tas jau ir "Jūsu dzīves laime ir atkarīga no jūsu domas kvalitātes"Un, lai gan viņš ignorēja šī apgalvojuma neirobioloģisko daļu, gadsimtiem vēlāk neirozinātne viņu ir pierādījusi. Katru reizi, kad mums ir doma, smadzenēs notiek bioķīmiska reakcija, un tiek izlaistas dažas ķīmiskas vielas, kas nosūta ziņojumus pārējai ķermenim. Savukārt, kad tā saņem virkni fizisku reakciju, lai saskaņotu ķermeņa stāvokli ar domu.

Tātad, veids, kā mainīt mūsu garastāvokli, būtu mainīt mūsu domas. Teorētiski tas ir daudz vieglāk, nekā praksē, jo lielāko daļu mūsu domas kontrolē mūsu bezsamaņa. Faktiski, dažkārt mēģinot izvairīties no negatīvām domām, var būt pretējs efekts: palieliniet to. Tāpēc nav nepieciešams boikotēt vai justies vainīgs, ja mēs kādreiz esam ieslodzīti šāda veida domāšanā, jo to pārveidošana prasa daudz prakses..

"Es nedomāju par visām nelaimēm, bet par visu to skaistumu, kas joprojām paliek".

-Anne Frank-

Kā atgūt garu?

Lai sāktu noteiktus ieradumus, kas palīdz mums atgūt mūsu garu mums ir jāpārliecinās, ka mēs esam gatavi un ja ir lietderīgi atteikties no prāta stāvokļa, kurā mēs atrodamies. Kad situācija ir analizēta un pēc pārbaudes, mēs varam veikt šādas darbības:

• Palieliniet mūsu darbības līmeni. Vingrošana, nodarbošanās ar sportu vai pievienošanās jebkurai interesējošai darbībai palielina mūsu labklājību.
• Pastaigājieties. Daži pētījumi liecina, ka pastaigas stimulē smadzeņu zonas, kas uzlabo garastāvokli.
• Atgriezties pie draugiem. Cieša saikne ar citiem cilvēkiem ir viens no svarīgākajiem laimes atslēgām.
• Klausieties mūziku. Mūzika mūsos var atmodināt emocijas, piemēram, prieku, motivāciju un labu humoru.
• Atbrīvojieties no dažiem uzdevumiem. Klasificējiet nepabeigtos uzdevumus un atbrīvojieties no tiem, kas ir mazāk svarīgi vai pat nepietiekami, kas atvieglos labāku prāta stāvokli.
• Organizējiet īsā laikā. Laba plānošana ir galvenais, lai koncentrētos uz svarīgākajiem uzdevumiem un ļautu mums atpūsties.

No otras puses, Kognitīvās uzvedības terapijā izmantotā kognitīvās pārstrukturēšanas metode ir laba stratēģija, lai modificētu mūsu uzskatu interpretāciju izmantojot jautājumus. Apspriežot to, ko mēs domājam, mēs varam mainīt mūsu shēmas un līdz ar to atgūt mūsu garus. Šim nolūkam vislabāk ir doties uz specializētu speciālistu.

"Manas paaudzes lielais atklājums ir tāds, ka cilvēki var mainīt savu dzīvi, mainot garīgās attieksmes".

-William James-

Vai jūs zināt, kā pārveidot negatīvu domu par pozitīvu? Smadzenes nemeklē patiesību, bet izdzīvo. Pārtraukšanās un nevis pirmā domāšana, kas mums ir bijusi, ir kļuvusi par izšķirošu mācīšanos Lasīt vairāk "