Kā atgūt emocionālo vardarbību

Atgūšanās no emocionālas ļaunprātīgas izmantošanas, pirmkārt, nozīmē traumatisku pieredzi tas ir mazinājis mūsu pašcieņu. Lai to izdarītu, izvairieties no vainot sevi, jo kļūda nekad nav personā, kas paļaujas uz to, kas sniedz visu par šīm attiecībām. "Noziegums" ir personā, kas atrodas narsistiskajā un ārprātīgajā personā, kas strādā ar manipulācijām, šantāžu un psiholoģisku vardarbību.

Ja mēs uzsveram, cik svarīgi ir neuzņemt pilnīgu atbildību vai vainu par to, kas noticis, ir ļoti specifisks fakts. Kad persona beidzot izdodas atstāt attiecības ar šo kalibru, ir ļoti bieži gan par sevi, gan par savu vides dalībnieku par to domāt. "Bet kā tas ir, ka viņš iepriekš nav atstājis savu partneri?? Kā ir iespējams, ka es biju tik akls, ka es neredzēju visu, kas notiek? "

"Veids ir klusēt prātu un mudināt to skatīties uz sevi reāli. Nobriedis, sabalansēts prāts, kas mācās zaudēt. Pazemīgs prāts, bet ne apdullināts. Prāts, kas atvērts pasaulei, enerģisks un uz leju no zemes..

-Walter Riso-

Tas nav tik vienkārši. Emocionālu ļaunprātīgu izmantošanu nav viegli atmaskot, jo tās mehānismi bieži vien ir ļoti smalki, vienlaikus sarežģīti.. Tam mums ir jāpievieno vēl viena sastāvdaļa ne mazāk svarīga: mīlestība. Jo mēs nevaram aizmirst, ka tas, kurš mīl, ir spītīgs, ir pārliecināts un apņēmīgs. Līdz ar to šie mehānismi nav redzami neapbruņotu aci un, ja tie tiek uztverti, ja tie tiek pamanīti, smadzenes piemēro ļoti sarežģītas stratēģijas, lai atturētu šaubas, lai nodzēstu blīvu miglu, kas neļauj skaidri redzēt, kas notiek.

Līdz brīdim, kad mēs beidzot to darīsim, galu galā pilnībā apzinās, kas notiek, jo agrāk vai vēlāk, kad mēs skatāmies uz sevi spogulī, mēs paši vairs neatpazīstam. Persona, kas ir atspoguļota stiklā, ir mazliet vairāk nekā ēna par to, kas mums bija pirms ...

Atgūstiet no emocionālās ļaunprātīgas izmantošanas, situāciju, ko ne visi saņem

Emocionālā vardarbības cikls bieži darbojas kā atkarība. Ir soda atlīdzības plūsma, kurā mēs esam ieslodzīti. Uzreiz viņi mums sniedz nepievilcīgu uzmanību, visvairāk neticami, ka tie ir mazumtirgotāji un kaislīgi, bet drīz pieprasījums, aukstums, pazemojums un pārmetums, kas izraisa traumu, parādās.

Labā attieksme ir saistīta ar ļaunprātīgu izmantošanu bezgalīgā ķēdē, kur mēs apmetamies kā vēl viens gabals, kas kontrolē ļaunprātīgo. Atstājot šo dinamiku, nav viegli atbrīvoties no tā. Vēl vairāk, mēs arī neuzskatām, ka, to panākot, izbeidzot šīs attiecības, mēs esam izbeiguši ciešanas.

Daudzi cilvēki, vīrieši un sievietes, kas galu galā atstāj ļaunprātīgas attiecības nevainīgi pieņem, ka ar šo drosmīgo soli viss ir beidzies. Viņi domā, ka pēc šī lēmuma pieņemšanas viss būs labāks, ka pēc tam, kad tagad nokļuvis apakšā, viss norisināsies strauji un ka atveseļošanās būs tūlītēja. Tomēr tas tā nav. 

Simptomi, ka neesat pārvarējis savas ļaunprātīgās attiecības

• Klusības sajūtas. Mēs koncentrējamies uz dažām dusmām par to, ka neesam to redzējuši, jo esam tik daudz laika zaudējuši kādu, kas mums nodarīja kaitējumu.
• Viltība saplūst ar dusmām. Mēs uzkrājām tik daudz neapmierinātības un dusmu, ka dažkārt mēs šo sajūtu projektējam ar citiem.
• Mēs kļūstam neuzticami.
• Mēs varam pavadīt lielas hiperaktivitātes periodus, mēs gribam darīt daudzas lietas, iesaistīties dažādos projektos, bet drīz mēs jūtamies izsmelti, trūkst enerģijas.
• Mūsu paštēls, pašsajūta, kā arī pašapziņa joprojām ir bojāti, pārkāpti.
• Mēs vairs neredzam pozitīvas emocijas ar tādu pašu intensitāti kā agrāk, tagad prieks ir mazāk jautrs, mazāk motivējoša ilūzija un mazāk cerīgi sapņi. Mēs jūtamies kā anestēzēti ...

Atslēgas, lai atgūtu emocionālo vardarbību

Kā mēs norādījām sākumā, lai atgūtu emocionālo ļaunprātīgu izmantošanu, ir labi atkārtoti interpretēt mūsu stāvokli kā upuri, lai tas neaptver visu mūsu pašu koncepciju. Atstāsim šo vainas sajūtu kopā ar šo bezpalīdzību, kas galu galā hronizēs traumatisko stāvokli vēl vairāk. Cietušo identitāte atņem mūsu spēku un vēl vairāk pasliktina mūsu sajūtu.

Tāpēc redzēsim, kādas pieejas, kādas stratēģijas mums vajadzētu strādāt.

Koncentrējieties, tu esi drosmīgs, un jums ir jārīkojas savā dzīvē

Jūs neesat upuris, jūs esat drosmīgs cilvēks, kam ir jāatgūst traumatiska pagātne. Lai to izdarītu, jums ir jākoncentrējas uz pašreizējo brīdi un jāvadās. Jūs esat atbildīgs par savu dzīvi, un atbildīgais nozīmē "tas, kurš zina, kā reaģēt uz lietām"., tāpēc atturiet no savas domas par vainas sajūtu un uzņemieties atbildību par savu realitāti.

Raugoties uz eksistenciālu satraukumu, klusumu

Atgūšanās no emocionālā vardarbības nozīmē, kā jau mēs teicām, mācīties būt atbildīgiem par sevi jaunajā mūsu dzīves posmā. Tagad, kad ieņemat šo soli, ir kopīgi justies bailēs, bailēs, apjukumā ... Saskaroties ar šīm jūtām, atbilde ir "mierīga".

Esiet mierīgs, saprotiet, ka neviens jums neatliek, lai jūs atveseļotos, saprastu un pieņemtu, ka visa dzīšana prasa laiku un tāpēc nav citas iespējas, kā sekot pašam ritmam, klausīties un pieņemt visas mūsu emocijas. Pēc tam mēs pilnībā kontrolēsim visu, kas mūs ieskauj.

Pozitīva jūsu realitātes pārvaldība

Pēc ļaunprātīgas attiecības ir izplatīta dusmu uzkrāšanās, neuzticēšanās, mums ir negatīvs priekšstats par sevi, ja mēs jūtamies par upuriem, ko mums vajadzētu pārtraukt pēc iespējas ātrāk. Lai izvairītos no nokļūšanas šajās valstīs, mums ir jāpiemēro pozitīvāka pieeja tam, kas mūs ieskauj.

• Ja jūtaties dusmās, novirziet to, atbrīvojiet to.
• Ja jūtaties vientuļš, runājiet ar citiem cilvēkiem ar atbalsta grupām, kas ir izjutušas to pašu, kā jūs.
• Ja jūs uztverat, ka jūs nepaliekat priekšā, ka katrs mēģinājums atgriež jūs uz sākuma punktu, kur ir bezpalīdzība un vilšanās, lūdziet profesionālu palīdzību.

Lai atgūtu emocionālo vardarbību, mums ir jārada pozitīva mūsu realitātes pārvaldība, mums ir jāpiemēro konstruktīva pieeja, ja trūkst resursu, atbalsta, atvērtības mūsu videi, nodrošinot mums atbilstošu terapiju un izskatu, kas ļauj mums atgriezties pie spilgtākas pašsajūtas sajūtas.

Mēs visi varam izkļūt no ļaunprātīgas izmantošanas cikla un ... mēs ne vienmēr to darīsim neievainoti, tas ir skaidrs, bet mēs varam nostiprināties, veidojot daudz cienīgāku, elastīgāku un vērtīgāku tēlu.

Kad mūsu bijušie partneri atkal atgriezīsies Ziņojums, zvans un tie ir: mūsu bijušie partneri atkal atgriezīsies. Tikai tad, kad mēs esam izvilkuši savus vārdus un oksidējuši mūsu sirdis. Lasīt vairāk "