Kā mēs varam būt reāli, lai uzlabotu mūsu pašcieņu?

Mūsu pašcieņas uzlabošana ir viens no daudzu iejaukšanās pīlāriem terapijā, kas ir viens no elementiem, kas veido daļu no pamatiem, uz kuriem balstāmies pārējā intervence.. Tas ir tāpēc, ka laba pašapziņa stiprina mūsu imunoemotionālo sistēmu un uztur mūsu spējas izturēties, rokas un kājas, ar kurām mēs peldamies. Saprotot tās nozīmi, tagad ir jautājums, kā uzlabot mūsu pašcieņu?

Lai to sasniegtu, kā arī saskartos ar citām psiholoģiskām problēmām, ir jāīsteno dažādi instrumenti / stratēģijas. Tas ir tāpēc, ka mūsu pašcieņas sabrukumam var būt dažādi faktori. Viens no svarīgākajiem ir piešķiršanas sistēma, ar kuru mēs strādājam, un to, cik lielā mērā mums ir ietekme uz to, kas notiek ar mums.

"Zema pašapziņa ir kā braukšana caur dzīvi ar rokas bremzi".

-Maxwell Maltz-

Kas ir cēloņsakarība un kā tas var ietekmēt mūsu pašcieņu??

Parasti, Ja ir pašvērtējuma deficīts, mēs uzskatām, ka tas, kas notiek ar mums, ir mūsu pašu iekšējo faktoru sekas un ka mēs nevaram mainīties. Tas ir, mēs piedēvējam sev "nelaimes" cēloni. Pieņemsim piemēru. Ko cilvēks ar zemu pašapziņu domā, kad viņi cieš sentimentālu pārtraukumu? Šādos apstākļos visizplatītākais ir tas, ka viņš vai viņa uzskata, ka attiecības ir beigušās viņa vainas dēļ.

Tādējādi parādīsies negatīvas domas par "Es neesmu pietiekami labs, lai viņam / viņai", "Man nav pelnījis viņu", "Es esmu vainīgs, ka tas ir beidzies". Patiesība ir tāda, ka, beidzoties attiecībām, atbildība parasti tiek dalīta. Tas parasti neattiecas tikai uz vienu no tās locekļiem, lai gan viens vai abi to uzskata par tādu.

Tādā veidā, ja ir sentimentāls pārtraukums, ir normāli, ka parādās „pašaizvainojošas domas”. Frete uz šāda veida domas var izrādīties tieši pašvērtējums, ka, ja tas ir vesels, tas atvieglos svaru un izvairīsies no nogrimšanas. Tas ir, mēs būsim reālāki ar cēloņsakarībām, ko mēs šajā sakarā darām. Tas pats notiek arī citās mūsu dzīves jomās. Cilvēki mēdz izdarīt stabilu un iekšēju atribūtu par to, kas ar viņiem notiek.

Bet ne tikai to, viņi arī mēdz izdarīt ārējo atribūtu par to, kas viņiem notiek. Citiem vārdiem sakot, viņi uzskata, ka, piemēram, ja viņi tiek paaugstināti darbā, tas ir tāpēc, ka viņu priekšnieks ir labs cilvēks, bet ne tāpēc, ka viņi ir pelnījuši darbu kā darba līmenī. Kas ar to ir nepareizi? Tādā veidā viņiem nav iespējams justies labi par sevi, kad viņi tiek apbalvoti vai pastiprināti.

"Līdz brīdim, kad jūs vērtēsit sevi, jūs nenovērtēsit savu laiku. Kamēr jūs nenovērtēsit savu laiku, jūs ar to neko nedarīsiet..

-M. Scott Peck-

Uzziniet, kā mainīt cēloņsakarību, lai uzlabotu mūsu pašcieņu

Tagad, ko mēs varam darīt, lai mainītu mūsu cēloņsakarību un tādējādi uzlabotu mūsu pašcieņu? Sāksim ar nelielu attālumu ņemiet perspektīvu. Tāpēc mēs varam veikt vispārēju novērtējumu un pielāgot to realitātei un ne tikai koncentrēties uz neveiksmēm vai problēmām. Kā tas notiek, kad mēs salīdzinām savu dzīvi ar vienu no citiem sociālajos tīklos, tas nenotiks, lai šis cēloņsakarības kļūtu pārāk optimistisks, jo tad sadursme ar realitāti būs sliktāka.

Šī iemesla dēļ, mums jājautā, cik lielā mērā mēs ietekmējam to, kas notiek ar mums (labāk vai sliktāk) un kādi citi faktori ir iejaukušies, lai sniegtu noteiktu rezultātu. Tādējādi mums ir jāmācās piedēvēt sev labu, kas mums notiek, ja tas patiesībā ir saistīts ar kaut ko, ko esam darījuši. Tādā veidā mēs mācīsimies un uzlabosim pašapziņu.

Tādā pašā veidā, mums jāsaprot, vai slikti ir saistīti ar cēloņiem, kas saistīti ar sevi vai nē, pārtraukt vainot mūs par faktiem, kuros mūsu ietekme ir bijusi minimāla vai nulle. Turklāt, ja tas, kas notika, mums ir laba atbildības daļa, tas nedarīs nekādu labumu, ja mēs pēc tam, kad esam analizējuši šo faktu un uzzinājuši, sodīsim sevi. Tas mums padara sarežģītāku atkārtot kļūdas nākotnē un mūsu pašcieņas bojājumus.

"Kad jūs atgūstat vai atklājat kaut ko, kas baro jūsu dvēseli un sniedz jums prieku, rūpējieties par sevi mīlēt un padarīt to par telpu savā dzīvē".

-Jean Shinoda Bolen-

Pēc šīs līnijas mēs varam turpināt attīstīties un uzlabot. Šajā ziņā, Spēja analizēt sevi reāli palīdzēs mums iegūt labāku redzējumu mūsu stiprās un vājās puses. Tas uzlabos mūsu pašcieņu un atvieglos mūsu iespējas, jo mēs varēsim labāk izvēlēties mērķus, kuros mēs ieguldām savus resursus..

Attēli pieklājīgi no Camila Cordeiro un Annie Spratt.

Pašcieņa un emocionālā atkarība: sazināšanās ar kuģiem Pašcieņa un emocionālā atkarība ir ļoti saistīta. Atklājiet, kā uzlabot psiholoģisko labsajūtu! Lasīt vairāk "