Apņemieties sevi, neaizmirstiet

Pārlieku lielas saistības, kas mums ir pakļautas gan sociāli darba jomā, gan ģimenē, liek mums pabeigt izsmeltās nedēļas un visnopietnāko, mums nav laika, nekādas sekundes atpūsties un atpūsties, baudīt mūsu uzņēmumu. Tā ir negatīvā ieraduma pārmērīgas saistības sekas, kas ietekmē mūsu veselību. Tāpēc vispirms apņemieties sevi.

Šķiet, ka, ja mēs nedarbosimies vairākās sanāksmēs nedēļā, mēs paliekam ārpus mūsu loka, ka, ja mēs nepildīsim pārējos, viņi galu galā ignorēs mūs. Ir svarīgi, lai mēs to apturētu un mēs beigtu, ja sākam justies slikti. Piedalīšanās visās sanāksmēs, uz kurām mēs esam aicināti, var norādīt uz pārliecības trūkumu, jo dažreiz mēs jūtamies slikti, sakot nē, pat ja mums tas ir vajadzīgs. Tas var būt saistīts arī ar pārmērīgu nepieciešamību iepriecināt citus, vai arī tāpēc mēs izvairāmies no vienatnes ar mums.

Vairāki pētījumi brīdina, ka sociālās tikšanās, kuras mēs šodien apmeklējam, ievērojami pārsniedz mūsu vecāku. Tā vietā, lai izmantotu brīvo laiku, lai atpūstos un atvienotos no iknedēļas stresa, mēs pievienojam pieredzes vai grupas konformisma trūkuma dēļ satraucošu stresu mūsu atpūtas dienās. 

Personas dzīves kvalitāte ir tieši proporcionāla viņu saistībām pret sevi, neatkarīgi no viņu darbības jomas.

Jūs esat jūsu prioritāte

Ko mēs vēlamies iepriecināt ar tik lielu sociālo pulcēšanos? Vai tas būs mums vai drīzāk citiem? Atbildot uz šo jautājumu ar pilnīgu sirsnību, mēs ietaupīsim pārmērīgu stresu un galu galā diskomfortu.

Apņemieties veikt darbības, piedalīties sanāksmēs un izmantot savu brīvo laiku.

Dažreiz jums ir jākļūst par prioritāti un sakiet nē. Mēs nevaram piepildīt citu cerības un atstāt mūs. Tagad runa nav par sevi izolēšanu un attālināšanos no mūsu attiecību lokiem, bet gan par veselīgu saikņu saglabāšanu un telpu sev..

Lielākā apņemšanās ir tā, ko mēs darām ar sevi. SMums vienmēr būs divas iespējas: mūsu saistības un bailes.

Atpūta

Atpūta ir nepieciešama, lai dzīvotu, izbaudītu un, pirmkārt, likvidētustresu. Smadzenes ir jāatvieno vismaz stundas un jāpārtrauc darbs. Līdz ar to brīvā laika pavadīšanas iespējas ir laba alternatīva atpūtai un jautrībai. Tomēr izklaide var kļūt arī par stresu, nedrošību, pienākumu un saistībām.

Holandes psihologs Ad Vingerhoets, Tilburgas Universitātes profesors, nolēma analizēt vienu no viņa personiskajām problēmām: viņš nekad nebija slims, izņemot nedēļas nogalēs. Šim nolūkam viņš jautāja citiem cilvēkiem, ja viņi piedzīvoja to pašu, un daži no viņiem vienojās. Slims vasarā, Ziemassvētkos vai piektdienās.

No otras puses, psihologs María Jesús González to uzskata par šo tēmu "mēs nesaskaramies ar slimību. Tā ir pārmaiņa, un tā nav pat raksturīga, tāpēc nav specifisku terapiju ". Tomēr šodien tas jau ir pieņemts stress ietekmē imūnsistēmu un šis izklaides sindroms ir tikai vēl viens veids, kā izsaukt kādu no trauksmes apakštipiem.

Kā mēs redzam, lai baudītu mūsu brīvo laiku un brīvo laiku, mums ir jābūt reāliem ar sevi un ar darbībām, ko mēs varam darīt. Mums ir jāpieņem saprātīga programma, nevis jāapkopo darbības bez vairāk un, protams, nekad neaizmirstiet par pauze brīžiem, neko nedarot vai itāļu izteiciens saka:Il dolce tālu niente" Veikt apņemšanos sev.

Izmaiņas ieradumos, tālu no relaksācijas, var izraisīt trauksmi

Vai jums patīk brīvdienas un brīvais laiks? Jauns pētījums piedāvā gudru padomu, lai uzzinātu, kā baudīt brīvdienas, un neļauj viņiem kļūt par pilnīgu katastrofu.