Padomi pārmērīgu uztraukumu pārvarēšanai

Vai jūs jāuztraucas vai jums ir jārūpējas, ja jums ir problēmas? Mēs katru dienu saskaramies ar dažādām situācijām. Tas, kas mūs padara atšķirīgu, ir tas, ka daži pārņem pārmērīgas bažas, bet citi koncentrējas uz risinājuma meklēšanu un rīcību.

Esmu dzirdējis vairākus cilvēkus, ka, ja viņi neuztraucas, viņi jūt, ka viņi neko nedara. Ir taisnība, ka jums ir jākoncentrējas uz problēmu, lai to analizētu un atrastu izeju. Bet tērēt visu laiku domājot par situāciju nav gatavojas veikt izmaiņas.

Arī, Pārmērīgs uztraukums radīs dažādas fiziskas neveiksmes: galvassāpes, bezmiegs, stresu, dusmas utt. Šeit mēs sniedzam jums dažus padomus, lai šī situācija jums netiktu.

Apskatiet problēmu objektīvi

Es zinu, ka šis padoms jums šķiet absurds. Galu galā jūs meklējat šo problēmu kā kaut ko milzīgu, vai ne? Nu, tas ir tikai iemesls, kāpēc jūs pārlieku uztraukties. Tas Tas ir apburtais loks: a lielāka uzmanība šai problēmai, lielāka lūce.

Tāpēc mūsu ieteikums ir mēģiniet aizmirst, ka problēma ir jūsu. Iedomājieties to kā kaut ko, kas notiek ar citu personu, un padomājiet par to, ko jūs teiktu. Kādu risinājumu jūs dotu? Kā jūs ieteiktu uzbrukt viņam?

Atvienojiet brīdi

Nerunājot mājās vai birojā, skatoties, elpojot un arvien vairāk kļūstot par problēmu, kas izraisa pārmērīgu bažas, tas nepalīdz. Veikt minūti, lai meklētu uzmanību. Svarīgi ir tas, ka jums ir iespēja brīdi atvienot savu prātu. Daudzas reizes mēs nonākam pie pārmērīgas bažas, jo mēs visu uzmanību pievēršam šai problēmai.

Kaut ko jūs varat domāt atpūsties ok: dodieties pastaigāties, aizveriet acis un gulējiet brīdi, runājiet ar kādu. Tas nav nekas neparasts, kad dodaties uz kafiju ar draugu, atgriezieties un atrodiet risinājumu gandrīz maģiski. Tas notiek tāpēc, ka mūsu prātā jau ir bijis laiks atpūsties un redzēt citus ceļus.

Padomājiet par jums

Sākumā es jums teicu, ka pārmērīgas bažas rada vairākas fiziskas un psiholoģiskas problēmas. Labs veids, kā cīnīties pret tiem, ir apzināties riskus, kas saistīti ar pārmērīgu satraukumu.

Ja tagad ir grūti atrast risinājumu, būs grūtāk, ja jūsu fiziskā situācija ir slikta. Jums ir jābūt labi, lai koncentrētos uz jūsu uzmanību: jūsu bērniem, problēmām, ikdienas dzīvi utt..

Meklējiet eksperta palīdzību

Vai pārmērīgas bažas rada problēmu, ko jūs nevarat atrisināt atsevišķi? Tad meklējiet atbilstošu palīdzību. Es esmu pazīstis cilvēkus, kuri, cenšoties izrādīties spēcīgi, cenšas visu atrisināt. Ir taisnība, ka jums ir daudz iespēju, bet dažreiz jūs vienkārši nevarat kaut ko darīt.

Grāmatveža, advokāta, ārsta vai cita profesionāla palīdzība vienmēr ir pieejama. Nemēģiniet atrisināt lietas, ko jūs patiešām nesaprotat.

Ja dodat sev iespēju, jūs varat atklāt, ka risinājums nav tik sarežģīts, kā jūs domājat, bet jums ir nepieciešams kāds, kas jums palīdzēs. Citos gadījumos atstājot problēmu eksperta rokās, var būt galīgais izārstēt jūsu pārmērīgo uztraukumu.

Mainiet negatīvās domas

Tiklīdz problēma parādās, jums ir divas iespējas: meklējiet risinājumu mierīgi vai ļaut sevi izlaist negatīvas idejas. Ja izvēlaties doties otrā virzienā, problēma kļūst par sava veida sniega pikas un pārmērīga uztraukums kontrolē.

Tā vietā, lai aizvestu negatīvas domas, cīnieties pret viņiem un meklēt kaut ko labu. Nerunājiet, ka jūs nevarat, jo jūs to ticat. Ja parādās šī ideja, domāju, ka jūs varat un ka jums ir nepieciešams tikai atrast pareizo risinājumu.

Runājiet ar kādu

Pārmērīgs uztraukums neļaus jums redzēt pieejamo risinājumu alternatīvas. Šajā brīdī dodiet sev iespēju runāt ar kādu. Draugs, jūsu partneris, vecāki vai jebkura cita persona.

Nav svarīgi, vai jūs neesat eksperts šajā jautājumā, jo tas, kas jums nepieciešams, ir jauna perspektīva. Runāšana palīdzēs jums redzēt acīmredzamu un ar to jūs varat atrast risinājumus, kas pirms jūsu prāta nav bijuši.

Nesaņem pārmērīgu uztraukumu

Ir ļoti viegli koncentrēties uz problēmu un aizmirst, ka ir vairāk iespēju. Neattiecas uz šo kļūdu, labāk meklēt alternatīvas, lai iegūtu priekšā. Mēs esam pārliecināti, ka jūsu sniegtie padomi būs ļoti noderīgi.

5 veidi, kā stress ietekmē smadzenes Starp kaitīgajām sekām, ko stress var izraisīt organismā, varbūt vismazāk zināms ir ietekme uz smadzenēm. Lasīt vairāk "