Psiholoģiskie ieteikumi, lai atvieglotu atgriešanos skolā

Kamēr kalendārie gadi sākas 1. janvārī, daudzi no mums gads patiešām sākas ar atgriešanos skolā, šajās pirmajās septembra nedēļās, kad viņš atgriežas no atvaļinājuma, un ir pienācis laiks atgriezties pie ikdienas, lai risinātu jaunu kursu.

Pieaugušajiem tas var būt sarežģīti, kā to pārvaldīt (pirmskrīzes stadijā pat tika runāts par jaunu diagnozi, ko sauc par depresiju pēc brīvdienām) un bērnībā vai pusaudža gados tas nebūtu mazāks.

• Varbūt jūs interesē: "Izglītība vērtībās: kas tas ir?"

Vasaras beigas un atgriešanās pie ikdienas

Es atceros kā bērnus dienas pirms atgriešanās skolā, sajūtu sajaukumu starp sāpēm, kas beidzas vasarā, ilūziju par draugu redzēšanu, zināmu nervozitāti par neskaidrību par to, kādas būtu jaunās tēmas, jauni kolēģi un skolotāji, utt..

Šo datumu laikā tas ir normāli ka mūsu bērni piedzīvo plašu domu un emociju amalgamu. Tāpat kā jaunais kurss tiek sagatavots ar jauniem skolas materiāliem, jauniem grafikiem un ārpusskolas aktivitātēm, var būt ļoti pozitīvi, lai dažas stundas veltītu bērniem, lai redzētu, kā tiks risināta šī jaunā sezona..

Darbs, lai noteiktu, kas viņiem ir svarīgs, kāda attieksme viņi vēlas uzņemties šajā nākamajā kursā, kāda veida partneris, students, draugs, viņi vēlas būt un kā viņi gribētu redzēt sevi darboties dažādās situācijās, tādā veidā, kas liek viņiem justies lepni Dienas beigās vai sajūtas apmierināts, skatoties uz nākamo atvaļinājumu, tas var būt lieliska pieredze mazajiem, un tajā pašā laikā bagāta pieredze, lai iepazītos labāk, otrs, un stiprināt uzticību vecāku un bērnu attiecībām.

• Varbūt jūs interesē: "Kā stiprināt saikni starp vecākiem un bērniem, 6 atslēgās"

Atpakaļ uz skolu: saskaras ar jauniem virzieniem un iespējām

"Ja jūs nezināt, kur jūs dodaties, jūs varat nonākt kaut kur citur," teica Yogi Berra, un tas ir kaut kas jauns, ka jaunas psihoterapijas un treniņu plūsmas padziļinās un liek arvien lielāku uzmanību. Bez virziena viens aiziet. Ja cilvēks nav skaidrs no viņa būtības, viņa būtības, ko viņš vēlas, kā viņš vēlas būt, kur viņš dodas ... Vienkārši ir tas, ka ikdienas notikumi sajauc jūsu soļus, virzīties uz nogalināšanu uz dažādiem virzieniem un grūti sasniegt ostu, un jo īpaši ostu, kas jūs interesē.

Psiholoģiskajā plaknē no Pieņemšanas un apņemšanās terapijas mēs runājam par vērtībām; kas jums ir svarīgi draudzības attiecībās, kā studentam, jūsu mācīšanās lomai, kā bērnam ... Kā jūs vēlaties būt? Jūs saņemsiet virzienu, stabilu horizontu, lai virzītos uz priekšu. Šādas skaidrības dēļ mēs varēsim turpināt vēlamo maršrutu, kad parādās emocijas, domas un garīgas šaubas, kas var izlikties, lai izrādītu mūsu rīcību spārnus un padarītu mūs novirzīšanos vai pāreju no sava kursa.

Tādēļ jaunas kursa uzsākšana var būt lieliska iespēja pavadīt kādu laiku, lai redzētu, kas būs šis kurss, ko jūs vēlaties darīt un kā vēlaties būt šajā nākamajā sezonā. Runāt par bērnu mērķiem un cerībām nākamajam kursam un to risināšanai. Daži novērojumi vai pamatjautājumi, kas varētu būt noderīgi, būtu:

1. Kas notiek, Kādas lietas šodien, jūsu dzīvē, darbojas labi, ka tu esi laimīgs vai apmierināts ar to?
2. Kādos veidos vēlaties, lai šis mācību gads atšķiras no iepriekšējā mācību gada??
3. Skolas nedēļas laikākā jūs vēlaties ieguldīt savu laiku un enerģiju skolas laikā, rotaļu laukumā, pēc skolas, ārpusskolas aktivitātēm, mājasdarbiem ... ?

Šie vai līdzīgi jautājumi var kalpot, lai noteiktu, ko pavadīt laiku un ko pievērst nākamajam kursam. Fakts, ka apmeklējiet šo nodomu deklarāciju, ļauj cilvēkiem rīkoties ar jēgu, apzinoties, ka tas, kas tiek darīts, ir kaut kas, ar sajūtu, tādējādi izvairoties no darbības ar autopilotu. Tajā pašā laikā tas ļaus jums rīkoties apzināti, nevis automātiski reaģēt uz domām, emocijām ..., kas var parādīties.

• Varbūt jūs interesē: "5 iebiedēšanas vai iebiedēšanas veidi"

Pieņemsim piemēru ... Vērtības un šķēršļi bērnībā

Ja bērnam ir svarīga loma kā skolēnam, sekas, zinātkāri, mācīšanās un izpratne par to, kas ir izskaidrots, pastāvīgums kā ieradums uzlabot un augt, piemēram,.

Pirms nākamā darba vai izstādes profesora paziņojuma var parādīties nedrošība runāt publiski, ja darba kārtība nav zināma un kļūst acīmredzama., nepareizi un slikti.

Iespējams, ka turpmākajās nedēļās, apsverot iespēju sākt sagatavot šo darbu, nākt šķēršļi, domas, kas saistītas ar šīm problēmām, tāpēc jūs dodat priekšroku tam, lai atliktu šo atbildību, lai tā netiktu risināta, un pārtraukt sajūtu, ka neērtības, kas ikreiz, kad trūkst laiks pakāpeniski sarežģī situāciju.

Paturot prātā vērtības, ko esat izveidojis, kā jūs vēlaties saskarties ar situācijām, pat dzīvojot ar bažām, ka tas var notikt nepareizi, un apņemoties šo virzienu, ar to, ka "kā es gribu būt", ir kaut kas tāds, kas dos jēgu tam, ko jūs darāt, liks jums justies lepni par sevi, un, visticamāk, uzlabos savu sniegumu dažādās dzīves jomās.

Nezinot, viņš pieradīs rīkoties ar psiholoģisku elastību, mācoties virzīties uz to, kas viņam ir svarīgs, ņemot kursu, ko viņš vai viņa vēlas, pat ja viļņi tiek pārvietoti., ar sarežģītām domām, bažām vai emocijām, tas ir svarīgi, jo psiholoģiskā elastība ir centrālā ass personiskai labklājībai gan bērnībā, gan vēlāk pieaugušajiem.

Novērtēt procesus vs novērtēt rezultātus

Tas var būt ieteicams, jo kurss ir noteikts ceturtdaļās, šos jautājumus ceturksnī un atjaunot šīs saistības ik pēc trim mēnešiem, grozot to, kas ir piemērots. Šajā pozīcijā ir arī vērts uzsvērt atšķirību starp procesu vai rezultātu novērtēšanu.

Pārbaude var kļūt nepareiza daudzu iemeslu dēļ, kas noved pie slikta rezultāta pat tad, ja students ir labi strādājis kursa laikā un apguvis mācību programmu. Gluži pretēji, kāds var laimēt un iegūt labu rezultātu nejauši.

Koncentrēšanās uz procesiem nozīmē koncentrēties uz to, ko darām, kā arī uz optimālu funkcionēšanas veidu, uz kura uzticēties, kas rada stabilitāti un drošību vidējā termiņā un ilgtermiņā.. Bcepetis tikai rezultātos ir īstermiņa un tas var būt bīstams, jo var šķist, ka kaut kas darbojas labi, ja tas patiešām nav, un tas var novest pie krasām vai nepastāvīgām izmaiņām.

Koncentrējoties uz procesu, pārskatot to, kad tas ir nepieciešams, bet pēc plāna, kad ir panākta vienošanās par to, ka tas bija labākais plāns sekot, ļauj mums koncentrēties uz to, kas ir svarīgs šeit un tagad, kas ir jādara tagad, nevis jāuztraucas par to, kādi rezultāti viņi iegūs, tādējādi samazinot stresa līmeni un uztraukumu, ko var radīt, apvēršot lietas, satraucošas un atgremojošas.

Tikpat acīmredzami, kā izklausās, ir viegli aizmirst, ka labākais veids, kā iegūt labu rezultātu šeit un tagad ieguldīt enerģiju tajā, kas jums jādara šeit un tagad (lai mācītos, piemēram,), nevis tērēt laiku, kas paredzēts studijām, apvēršot iespējamos rezultātus, lai paredzētu nākotnes sekas.

Sagatavot atgriešanos skolā psiholoģiskā līmenī

Lai gan tā formāts ir pilnīgi bez maksas, piemērs tam, kā to izdarīt un iznīcināt, var būt šāds:

Par katru no galvenajiem uzdevumiem, ko spēlē attiecīgais bērns, varat izmantot mērķi, kas ietver dažas vērtības, kā jūs vēlaties būt šajā lomā. Ideja ir, ka pastāv dažādi veidi, kā rīkoties visas dienas vai nedēļas laikā, un daži var domāt, ka "lai sasniegtu mērķi", bet citi "izlaist", attiecībā pret šo vērtību. To var izdarīt ar I-draugu, I-studentu, I-bērnu, I-kā sporta komandas locekli ...

Pēc tam, kad ir noteiktas vērtības dažādām dzīves jomām, nākamais solis ir noteikt, kas tiek darīts, sasniedzot mērķa sasniegšanu, kā tā darbojas un kādus veidus, kā rīkoties, trūkst šāviena.

Vēl viena alternatīva var būt objektīvas plānošanas sagatavošana vērtības virzienā, piemēram: ņemot vērā, ka bērns ir "vecāks" vai "atbildīgs", var būt virkne mērķu vai uzdevumu, kas virzās uz to: parūpējieties par galda pacelšanu, tīrīt manas kurpes, iegādāties brokastis sestdienās, padarīt savu gultu, doties vienatnē, lai paņemtu autobusu, dotos uz filmām ar draugiem, atstājiet līdz X h. nedēļas nogalēs ... Saskaņā ar katru gadījumu un dzīves laiku.

Ņemot to, kas jau ir paredzēts mērķim, kas trūkst no šāviena, ir ērti redzēt, kādas lietas var izraisīt šāviena neveiksmi, kādas parādās un pārceļas uz stūres un zaudē kursu.

Kopumā var būt iekšējas (domas, emocijas uc) un ārējie (laika ierobežojumi, ekonomiskie, fiziskie attālumi ...). Ir pozitīvi un ērti tos apzināties, zināt, ka viņi ir, un iegūt spēju tos identificēt, lai kad baidās apturēt un domāt par to, persona var brīvi izlemt, vai viņš paklausa šai bailēm vai rīkojas, pamatojoties uz viņa vērtībām.

Noslēgumā

Kas būs, lai sasniegtu mērķi, kad radīsies grūtības, un iemācīties palikt kursā pat tad, ja viļņi iesaka slēpties turētājā, tās ir lielas mācības mūsdienās un rīt mūsu bērniem, un tādi vingrinājumi, kā ierosinātā, var būt vienlīdz interesanti jebkurai citai vecuma grupai.

Un jūs, kā jūs vēlaties saskarties ar šo jauno kursu?