Kad vajadzētu kontrolēt mūsu dzīvi

Ļaujiet viņiem iet, ļaut viņiem "Man vajadzētu ", the "Man ir" un visu šo psiholoģisko tirāniju ar kuru mēs bieži vien tik daudz ceļojām uz mūsu laimi, aiziet. Daudzas reizes tās ir daļa no automātiskas diskusijas, ar kuru mēs paši sevi cenšamies iet ātrāk nekā dzīve, kā arī mazinot mūsu pašcieņu, prioritāti piešķirot gandrīz vienmēr „man ir” virs „es gribētu”.

Jums var būt pārsteigums par šo pieeju. Ir skaidrs, ka mūsu ikdienā Mums ir vairāk nekā daudz pienākumu un pienākumu. Mēs esam sociālas būtnes, un mūsu uzdevums galu galā ir būt par daļu no gandrīz pilnīgas kustības, kurā nevienam nevajadzētu zaudēt ritmu. Šādā gadījumā, ja neizpildīsim savas saistības, rodas neizbēgamās sekas.

Tiem vajadzētu būt veidam, kā visu uzmanību pievērst nevēlamiem aspektiem.

Mēs to labi zinām. Tomēr, ja mums jau ir pietiekams ārējais spiediens ar šo aspektu, nav ieteicams pievienot vēl novājinošu sastāvdaļu, lai paša doma būtu vārīta. Tāpēc, ka dažreiz mēs kļūstam tik apsēsti ar "Man būtu jācenšas grūtāk pierādīt, cik daudz man ir vērts" vai "Es to būtu teicis, nevis otru" vai "Man būtu jārīkojas šādā veidā" vienīgais, ko mēs sasniedzam, ir barot neapmierinātību, blokādi vai neapmierinātību.

"Man vajadzētu", ļoti izplatīta psiholoģiska tirānija

Ir daudz veidu pienākumi, bet tie, kas ēd un sabotāž mūsu personību, ir tie, kurus mēs uzspiežam gandrīz obsesīvi. Man vairāk jāapmeklē vecāki, man vajadzētu zaudēt dažus kilogramus, man jācenšas grūtāk strādāt, lai paceltu, man vajadzētu būt pievilcīgam, man vajadzētu būt vairāk cilvēku prasmēm, man vajadzētu to un otru, lai būtu laimīgāki ...

Tas, ko mēs daudzkārt darām ar šīm garīgajām dinamikām, ir pārveidot paredzētās vēlmes vai vēlmes par visu vai neko saistībām vai uzspēlēm. Tādējādi, kad mēs to darām un nonākam psiholoģiskajā "jā" tirānijā, rodas vairākas parādības, kas jāuzsver:

• Pirmkārt, Tas, ko mēs patiešām darām, ir radīt fantāziju par to, kā (pēc mūsu domām) viss būtu. ⇔ Man ir jāparāda citiem, cik daudz man ir vērts, jo tas ir, kā cilvēki sevi apstiprina, kļūstot par citu atzinību. Man ir jābūt labam mobilajam tālrunim, jo ​​tieši tā darbojas mūsdienu sabiedrībā ...
• Otrkārt, tas, ko mēs arī panākam, ir koncentrēt visu uzmanību uz to, kas mums vēl nav vai ko mēs vēl neesam sasnieguši. Ar to, mēs pārtraucam izpētīt citas iespējas, citas realitātes, kas varētu būt daudz derīgākas un apmierinošākas ⇔Kāpēc mēs paši uzņemamies pienākumu zaudēt svaru vai izveidot perfektu ķermeni, nevis pieņemt mūs kā mēs?
• Trešais fakts, ka mēs varam novērot šāda veida uzvedību un garīgās pieejas, ir pilnīgs enerģijas un resursu zudums. Dažreiz, Mēs pat paši vainojam sevi par to, ka mēs nespējam pildīt savu "jā" un "man ir ko". Tas neapšaubāmi ir ļoti skumjš veids, kā sevi sabotēt.

Kā atbrīvot mūsu obsesīvos "pienākumus", lai justos brīvāk

"Man ir" un "vajadzētu" ir daļa no mūsu garīgās pieejas. Patiesībā interesantā "Psiholoģijas šodien" rakstā viņi norāda, ka tie ir daļa no mūsu nervu ķēdēm, kas ir sava veida integrēta programmēšana tajās dziļākajās un primitīvākajās mūsu smadzeņu zonās, piemēram, amygdala vai striseda ķermenī..

Daži no šiem iekšējiem noteikumiem tiek internalizēti no bērnības, mēs vienmēr esam spiesti "kaut ko darīt", lai "izpildītu kaut ko", sekotu sociālai lomai vai bezsamaņā esošam noteikumam, kas mums liedz pilnīgu brīvību un laimi. Savukārt Albert Ellis runā par šāda veida garīgajām tirānijām kā neracionālas domas, tas ir, kā veids, kā sevi iznīcināt, izšķērdējot laiku un pūles uz kaut ko, kas vienkārši nav jēgas, nav noderīgs vai bieži vien izbēg no mūsu kontroles.

Paskatīsimies, kādu stratēģiju mēs varam sekot, lai vājinātu mūsu „misus”.

Kā strādāt "man vajadzētu"

• Dodieties dziļāk tajos, kas ir integrēti jūsu prātā, tie, kas ir jūsu domāšanas dziļākajā daļā. Dažreiz mums tie ir tik automatizēti, ka mēs tos pat neapzināmies. Mēs arī nesaprotam, ka dažreiz tie ir citu cilvēku (ģimenes, sabiedrības ...) piespriesti teikumi..
• Konfrontācija: "Ja vēlaties, lai citi vairāk, cenšas būt kā pārējie" ⇔ Man tiešām ir jābūt kā pārējiem, lai būtu laimīgi?
• Apzināties absolutisma domas par visu vai neko: "Man ir jāsaņem šī reklāma vai es zaudēšu" ⇔ Vai pasaule tiešām beigsies, ja es nesaņemšu šo reklāmu??
• Ierakstiet savas domas, lai izveidotu filtru. Labs veids, kā uzzināt par mūsu personīgo pieeju un mūsu domas dinamiku, ir uzrakstīt tos. Uzsāciet dienasgrāmatu, mērķējiet to, ko saka jūsu prāts, kas jūtas jūsu sirdī, kas jūs uztrauc. Vēlāk un pēc divām nedēļām atgriezieties pie šiem rakstiem un uzziniet par savu domāšanas veidu. Iespējams, jums būs jāpārvalda daži aspekti.

Nobeigumā, mums ir jāpieņem, ka zināmā veidā mēs visi esam devušies uz "vajadzību" vairāk nekā vienā reizē. Tas nav arī par to pilnīgu dzēšanu no mūsu prāta, kā tādu, kurš izmanto šķīdinātāju. Tas tiešām ir par atbilstoša līdzsvara saglabāšanu, perfektu harmoniju starp "vajadzētu" un "es gribētu".

3 stratēģijas, lai pārvaldītu obsesīvas domas Labākais veids, kā pārvaldīt obsesīvās domas, ir pieņemt, ka viņi ir tur un piemēro dažas stratēģijas, lai veiksmīgi izturētos.