Kad mums ir nepieciešams atvienot visu prātu

Atvienošana no prāta ir viens no taustiņiem, lai būt laimīgam. Dzīve prasa daudz. Tas mums prasa pārāk daudz. Nepietiek ar to, ka sabiedrība ir laba, ko mēs darām, viņi vēlas, lai mēs būtu vislabākie. Viss, kas mums ir, ir tas, kas mums ir vērts. Ja mums ir nauda, ​​liela māja, labs auto un veidots ķermenis, mēs būsim daudz vērtīgāki nekā tad, ja mums to nebūtu. Viņi izvirza mums ļoti lielas cerības.

Nav brīnums, ka laiku pa laikam ir jābēg, lai atgūtu, lai ventilētu visu svaru, ko mēs turpinām, un kas palēnina mūsu tempu. Problēma ir tā, ka tad, kad mums ir nepieciešams atvienot prātu no visa mēs atklājām, ka tas nav viegli.

Visas šīs cerības ir sirreālas un nesamērīgas, sabiedrībā, kas arvien vairāk patērē un ir egoistiska, kur vienīgais, kas šķiet vērts, ir mūsu ražošanas jauda. Ja mēs ražojam vairāk, mums ir vairāk vērts. Ja mēs ražojam mazāk, mēs esam mazāk vērtīgi. Tas ir tik vienkārši Kad es sēdēju, lai veiktu savas apdomības vingrinājumus, cilvēki man bieži saka: "Ko tu tur sēž? Nokļūt un kaut ko darīt..

"Ja kāds no mūsu klasēm būtu apskatījis slimnīcā, iespējams, ka viņi mūs atradīs aizvērtām acīm [...]. Tas rada iespaidu, ka nekas nenotiek [...]. Viņi praktizē "nedarīt". Viņi aktīvi savienojas ar katru brīdi, cenšoties palikt nomodā un apzināties no viena brīža uz otru. Viņi izmanto piesardzību..

-Jon Kabat-Zinn-

Dodiet man brīdi

Cik reizes mēs esam pastāstījuši kādam no mūsu vides dot mums brīdi? Iespējams, desmitiem, simtiem. Tik daudz ir prasība, ko mēs saņemam no apkārtējās vides, ka mums ir jāsaka "pietiekami!" un ņemiet brīdi atelpu. Mums steidzami ir jāatvieno prāts no visa un jāatgriežas pie miera. Bet tas mums maksā pārāk daudz. Mūsu tēvs stāsta mums vienu lietu, citu māti, citus draugus, citus kolēģus vai citus, mēs bombardējam ikdienas informāciju plašsaziņas līdzekļos, internetā, mobilajā ...

"Mūsdienu pasaulē mēs no rīta līdz vakaram patērējam sevi bezgalīgi. Mums nav daudz laika vai enerģijas, lai apsvērtu mūsu laimes vai ciešanas pamatcēloņus..

-Matthieu Ricard-

Viss ir informācija un gandrīz viss kā prasība. "Dariet to", "dariet otru lietu", "nopirkt šo mobilo tālruni, lai būtu laimīgs", "nopirkt šo smaržu, ja vēlaties pavest", "iegūt šo automašīnu, lai justos svarīgs", "ja neesat viens no numuriem, jūs neesat neviens ..." Televīzijas reklāmas ir piepildītas ar skaistām mājām. Reklāmās ir milzīga māja, un viņi visi ir ļoti laimīgi, viss notiek labi. Visu šo informāciju mēs maz ticam.

Sociālie tīkli arī nosūta mums nepatiesus ziņojumus. Cilvēki parāda tikai to, ko viņi vēlas parādīt, tēlu, ko viņi vēlas dot, un šis attēls ir pēc iespējas ideāls. Bet arī mēs uzskatām, ka ikviens ir mazāks par mums. Mēs salīdzinām sevi šajā identitāšu karnevālā un mēs nonākam. Ja mēs nevaram izmantot sociālos tīklus veselīgā veidā, nav slikta ideja atvienot prātu no viņiem uz brīdi.

Ļoti nepieciešams brīdis

Prāta noņemšana no viss ir ļoti nepieciešama. Turklāt tas ir būtisks veselīgas garīgās darbības nodrošināšanai. Mums būtu nepieciešama vismaz viena stunda (un, ja mums to nebūs, vidēji) tikai mums. Būt mieram, būt mierīgam. Domāt, ka šajā brīdī mums nekas nav jāuztraucas. Nav neviena projekta, nav darba. Tas var būt naktī, kad mēs atgriežamies no darba. Vai pēcpusdienā, ja drīz pametīsim.

Mēs sēdējam mājās, uz dīvāna. Vai mēs dodamies pastaigāties. Mēs koncentrējamies uz pašreizējo brīdi. Mēs novērojam visu, kas mums ir ap mums, nenovērtējot neko. Ja mēs ejam un redzam automašīnas, mēs nedomājam par to, vai viņi ir neglīti vai skaisti. Ja mēs redzam cilvēkus, mēs nevēlamies domāt par to, vai viņi ir skaisti vai nē. Mēs vienkārši skatāmies. Plāni var gaidīt. Kas nevar gaidīt, mēs esam.

Kāpēc nav svarīgi spriest? Spriežot pēc sprieduma, vērtēšana ir vērtīga un tie tiek veikti ar negatīvu vai pozitīvu novērtējumu. Šie novērtējumi mums rada emocionālus stāvokļus, kas var mainīties pēc intensitātes Kad mēs esam mūsu atvienošanas laikā, ir ļoti svarīgi censties saglabāt emocionālu stāvokli pēc iespējas mazāk reaktīvi. Tādā veidā mēs jutīsimies daudz mierīgāk.

Mūsu prātam vajadzīgs tas. Mēs esam dusmīgs okeāns ar viļņiem līdz desmit metriem, tāpēc mums ir jāatgriežas pie mierīga un mierīga okeāna. No miera un miera mēs dzīvosim citādā veidā, un mēs sāksim saprast, ka ārējās prasības ir tik mākslīgas, ka mēs ne tikai atradīsim viņus smieklīgi, bet viņi vairs mūs neinteresēs.

Katrā no mums

Jon Kabat-Zinn norāda, ka "Parasti mums ir ļoti negatīvas domas, un mēs tās uztveram kā reālas. Mēs nevajadzīgi radām savas ciešanas. Dzīve pati par sevi ir pietiekami stresa, mums nav nepieciešams pievienot neko citu. " Kad mēs iet tālāk un aizņemsim laiku, lai aplūkotu iekšā, mēs sapratīsim, ka, kā saka Kabat-Zinn, mums ir ļoti negatīvas domas, un mēs sapratīsim, ka lielākā daļa no viņiem nāk no sociālajām prasībām bez nozīmes.

Kad mēs atvienojam prātu no visa ārpuses un mēs sākām savienoties ar mūsu interjeru, katru reizi, kad mēs apzināmies pašizziņas nozīmi. Mēs sapratīsim, ka laime nav atrodama mērķos, kas mums ir tik reāli, bet ir mūsu iekšienē. Mums ir potenciāls būt laimīgiem.

Nepieciešamība atvienot mūsu smadzenes Prāta atvienošana ir apzināta rīcība, lai novērstu stresu. Bet smadzenes var sākt automātisku atvienošanu? izsīkuma gadījumos. Lasīt vairāk "