Izārstējiet iekšpusi, lai izārstētu ārpusi

Cik reizes mēs esam jutušies slikti bez acīmredzama iemesla? Spriedze, ko mēs uzkrājam paši sev, atspoguļojas mūsu ārpuses. Nesenie pētījumi liecina, ka psiholoģiskais stress var kļūt par ķermeņa slimībām. Lai dziedinātu ārpusi, mums vispirms ir jākontrolē iekšpuse, iekšējie konflikti.

Emocionālā spriedze pakāpeniski un neizbēgami kaitē ķermenim, paužot sevi savukārt depresija, trauksme vai stress. Nepareiza emocionālo konfliktu novirzīšana var izraisīt dažādas slimības, piemēram, cukura diabētu, lupus un leikēmiju..

Lai palīdzētu tiem, kas nevēlas, lai palīdzētu, mums ir jāievēro viņu process.

Kad emocijas padara mūs slimus

Daudzos gadījumos cilvēki domā par vienu lietu un saka citu, mēs jūtam vienu lietu un darām citu, mēs neesam saskaņā ar sevi, baidoties no noraidīšanas, atteikšanās, kritikas, prestiža zuduma un galu galā citu sprieduma.. No tik daudz domājot par citu vērtēšanu, mēs aizmirstam savu spriedumu, un tas noved pie nebeidzamiem starppersonu konflikti.

Emocijaska mēs neizsakāmies, ietekmē mūsu veselību un tiek izteikti ķermenī ar sāpēm un slimībām. Mūsu iestāde nosūta mums signālus, lai pievērstu uzmanību tam, ka pastāv kaut kas, kas ir jāmaina, vai ir negatīvas domas vai izkropļoti uzskati, kas ierobežo mūsu dzīvi. Kropļojumiem ir galvenā loma, ja to rada emocionāli traucējumi.

Šīs uztveres un izkropļotās domas, ko subjekts dara par sevi, pasauli un nākotni, liek viņam attīstīties disfunkcionāliem noskaņojumiem piemēram, fobijas, depresija, trauksme, pašvērtējuma problēmas un obsesīvi traucējumi. Kognitīvie traucējumi ir domāšanas neveiksmes, ka cilvēks nepārtraukti interpretē realitāti.

Šo uztveri izraisa neveiksmes informācijas apstrādē un emocionālos, nevis racionālos procesos. Tie var būt balstīti uz stingru neuzticamu pārliecību, bet izkropļojumi paši par sevi nav pārliecība, bet domāšanas paradumi, kas mūs noved pie negatīvām emocijām.

"Mīlestība, kuru mēs noliedzam, ir sāpes, ko mēs pārdzīvojam"

-Ale Colier-

Emocionālā kontrole, lai dziedinātu ārpusi

Emocijas ietekmē domāšanu un uzvedību, tāpēc viņu kontrole ir ārkārtīgi svarīga.  Jebkurš notikums, kaut arī vienkāršs, rada ļoti dažādas emocijas. Tas ir saistīts ar Limbisko sistēmu, kas ir atbildīga par to, ka mēs varam uzskatīt, ka emocijas ir mūsu daļa un mūsu veids, kā reaģēt uz pasauli.

Vienkāršākā emocionālās kontroles metode mācās izvairīties no tā, kas rada negatīvas emocijas, vai viņi ir cilvēki vai situācijas. Lai gan mums ir jābūt uzmanīgiem, lai izvairītos no situācijām, jo ​​tas var pastiprināt izvairīšanos no pārvarēšanas stila, kas ir neefektīvs problēmu risināšanā. Tomēr, ja tiek kontrolētas negatīvas emocijas, tas ir nepieciešams.

Vēl viens no dabiskākajiem un noderīgākajiem paņēmieniem, kā kontrolēt emocijas pirms, laikā un pēc emocionāli intensīvām situācijām, ir relaksācija. Kad mēs atpūsties, mēs iegūstam mierīgu efektu, kas padara mūs skaidrāku.

Kontrastējošākās metodes, lai kontrolētu savas emocijas, ir kognitīvās metodes. Lai mainītu emocijas, mums ir jāmaina domas, jo emocijas un domas iet kopā, un ja mēs mainām domu, mēs varam regulēt gan mūsu emocijas, gan mūsu rīcību. Kognitīvās metodes, piemēram, prāta mēģinājums, domas atklāšana un perspektīvas maiņa palīdzēs mums dziedināt to, kas ir iekšā, lai varētu dziedināt ārpusi.

"Pievērsiet uzmanību savam ķermenim, reizēm tā kļūst slima, lai dziedinātu jūsu dvēseli"

-Andrés Yañez-

Kādu ziņu āda mums nosūta? Ādā atspoguļojas mūsu iekšējie orgāni un emocionālie stāvokļi. Tā ir ārējā izpausme, kas notiek ar mums iekšā. Lasīt vairāk "