Interesantas metodes, lai mazinātu sāpes dažu minūšu laikā

Mūsu labklājības sabiedrībā ir taisnība, ka mēs izvairāmies no sāpēm par katru cenu. Bet tāpat kā viss dzīvē arī sāpes, jo tā ir daļa no mūsu dzīves.

Mēs vēlamies, lai sliktie laiki nekad nenāk. Mēs vienmēr vēlamies, lai viss iet labi, būtu pastāvīgi laimīgs un izbaudīts. Bet, Dažreiz, kad parādās sāpes, mēs negribam to izturēt vai tikt galā.

"Nebaidieties no sāpēm; vai tas beigsies vai beigsies ar jums..

-Seneca-

Mācīšanās dzīvot ar sāpēm, zinot, ka tā nāks un ka mums būs jāsaskaras, ir veids, kā nobriest un izglītot savas emocijas. Tomēr daudzas reizes emocijas ierodas un apmetas uz mums bez mums gribas.

Dažreiz ir grūti tos kontrolēt, lai gan mēs to esam apmācījuši, tas ir tāpēc, ka tie ir viltoti mūsu bezsamaņā.

Interesantas metodes, lai mazinātu sāpes dažu minūšu laikā

Vai jūs neapšaubāt šīs metodes, vai tās ir efektīvas? Vai ne? vienkārši praktizējiet tos un redziet sev to ietekmi uz jūsu prātu un ķermeni.

Atrodiet savu īpašo stūri

Atrodiet klusu vietu un uzmundriniet mūziku un aromātu, kas jums patīk un atpūsties. Vai jūtaties droši? Vai tas dod jums mieru un mieru?

Zīmējiet attēlu par šo vietu. Tā būs atmiņa no miera un laimes brīža, ko jūs dzīvojāt. Nevilcinieties doties uz savu mazo istabu, kad vien tas ir nepieciešams. Tas kalpo, lai atvienotos no ārpuses un izveidotu savienojumu ar sevi.

Izveidojiet savu kolāžu

Meklēt žurnālos, kurus vairs nevēlaties fotogrāfijām, kas atspoguļo sāpes, kuras vēlaties atstāt. Nedomājieties pārāk daudz, dodieties apgriešanai un veidojiet savu kolāžu.

Kad esat pabeidzis jautājiet sev, ko jūs gribējāt sagūstīt ar savu kolāžu, ko tas nozīmē vai ko tieši tas simbolizē?.

Ievērojiet to, elpot un atbrīvojieties no tā.

Veikt dziļu elpu, nedomājot par kaut ko

Atrodiet klusu laiku un vietu un apgulieties vai sēdējiet ērtā stāvoklī. Mēģiniet atstāt savu prātu tukšu.

Aizveriet acis un tikai koncentrējieties uz elpošanu. Sajūtiet, kā vēdera pietūkums un kā jūs lēni atbrīvojat no deguna. Ja negatīvās domas nāk pie jums, ļaujiet viņiem iziet kā tikai skatītājs.

Ļaujiet sevi aizvest no elpas plūsmas ...

Klausieties mūziku

Mūzika neapšaubāmi ir viens no labākajiem instrumentiem, lai atmodinātu emocijas. Mūzika atmodina mūsu alfa viļņus, kas ir atbildīgi par mieru un mieru.

Ievietojiet mūziku, kas pārstāv emocijas, kuras jūs vēlaties atstāt. Nav šaubu, ka jūs jūtaties ārkārtīgi atviegloti.

Pārtraukt papīru

Veikt papīru, kas ir daudz labāk krāsots, no krāsas, ko jūs domājat par emociju, kuru vēlaties atstāt. Laužiet to lēnām Sajūta, kā nododat savas negatīvās emocijas uz papīra. Koncentrēt.

Šim pasākumam veltiet apmēram 10 minūtes.

Doodles kā bērns

Doodles bez papildu domām. Nedomāju, vienkārši mēģiniet iedomāties, ka visas jūsu negatīvās emocijas paliek šajos rakstos. Piešķiriet vajadzīgo laiku un redziet, vai esat mazinājis vai nē.

Kādus citus padomus mēs sniedzam, lai atvieglotu sāpes??

Papildus šiem ziņkārīgajiem paņēmieniem, nevilcinieties izmantot citas tradicionālākas metodes:

• Neizvērtējiet savas negatīvās vai sāpīgās jūtas. Dzīvošana ar viņiem ir daļa no dziedināšanas procesa. Pieņemšana ir ērtāka nekā cīņa pret viņiem.
• Desahógate caur raudāšanu. Raudāšana mūs atbrīvo, ļauj mums atbrīvoties. Crying bez šaubām ir kā strāva, kas velk un ņem negatīvu. Mēs jūtamies vieglāk, it kā mēs būtu apgrūtinājuši slogu.
• Runājiet ar kādu, ar kuru jūs tiešām jūtaties. Lai runātu un atvērtu ar kādu, kam mums ir skaisti vārdi, kas mūs neuztver un kurš mums parāda mīlestību, var mums palīdzēt.