Aizsardzība pret trauksmi

Diemžēl bažas, pēc PVO domām, skar aptuveni 340 miljonus cilvēku pasaulē. Varētu teikt, ka tā ir neskaidra un nespecifiska bailes sajūta bez iemesla, kas ietver ļoti nepatīkamu priekšstatu par simptomiem, no kuriem mēs varētu izcelt šādus jautājumus:

• Fizikāli: tahikardija, krūškurvja sasprindzinājums, reibonis, utt. • Psihisks: sajūta, ka ir pārspīlēta, apdraudēta, nenoteiktība, bailes zaudēt kontroli ...

Šie simptomi rada vairākas neērtības, braukšanas problēmas, neveiklība, lēnums, nemiers. Arī kognitīvās grūtības: uzmanības trūkums, koncentrēšanās, atmiņa, grūtības pieņemt lēmumus, negatīvu lietu pārvērtēšana, nepiemērotas interpretācijas, uzņēmība ... Un, visbeidzot, sociālā: aizkaitināmība, bloķēšana, bailes no konfliktiem ...

Katrā gadījumā būs atšķirības, jo nav slimību, bet slimi cilvēki, kas tos cieš, un, ņemot vērā lielo simptomu skaitu, es neesmu tos visus pārbaudījis. Trauksme ir pārmērīga reakcija uz briesmām. Problēmas, ar kurām mēs saskaramies, nav tās smaguma pakāpes mūsu alu priekštečiem; tas nav dzīvības vai nāves jautājums, un mēs dzīvojam viņiem, it kā tas būtu.

"Trauksme ir saīsināta neapmierinātība. Atklājiet, ko jums ir aizliegts darīt un darīt!.

-Alejandro Jodorowsky-

Kad rodas trauksme, mēs varam ārstēt simptomus ar narkotikām, kam jāpievieno terapija, kas mums palīdz radīt izmaiņas mūsu problēmu risināšanā un sniegt mums instrumentus, lai izvairītos no trauksmes krīzes..

Dažas norādes, lai uzlabotu situāciju no psiholoģiskā viedokļa

Labs sākumpunkts ir saistīts ar pašapziņu, jo, ja mēs jūtamies stipri un apmierināti ar sevi, būs daudz vieglāk saskarties ar šo problēmu.

Mums jāstrādā pie emocijām, to kontrolē, jo tas palīdzētu mums kontrolēt emocijas, kas nākotnē rada trauksmi. Mums tas jādara, kad esam mierīgi, sākot ar vienkāršām emocijām.

Ir svarīgi analizēt, kas notiek ar mums, lai to saprastu mēs pārmērīgi reaģējam uz stimulu, kas mums nav tik bīstams.  Lai pajautātu sev, vai tas notiks, pajautājiet sev, vai pēc dažiem mēnešiem mēs būsim noraizējušies par to, kas mūs satrauc un dažu gadu laikā ... Tāpēc mēs sniegsim patiesu nozīmi tam, kas notiek.

"Bailes asināt, trauksme".

-Kurt Goldstein-

Saprast, ka tas, kas mums dod vairāk bailes, nav tas, kas notiek, bet ko mēs iedomājamies; Īsāk sakot, esiet uzmanīgi ar negatīvu prognozēšanu. Ja vēlamies izdarīt prognozes, lūdzu, būsiet labi.

Tā kā šīs problēmas ir saistītas ar pārmērīgu spriedzi, Būtu labi palielināt vingrinājumu, jo tas musinoši un psihiski atpūsties.

Tā paša iemesla dēļ būtu ērti izmantot relaksācijas paņēmienus, kas mums jādarbojas, ja neesam nervi, tādā veidā, ka tad, kad mums ir problēma, mūsu ķermenis un prāts var sākt šos mehānismus..

Jūs varat atvadīties no trauksmes

Tās ir tikai dažas norādes; var būt noderīga, bet, ja jums ir nepieciešams vairāk, nevilcinieties meklēt profesionālu palīdzību, jo ātrāk mēs risināsim problēmas, jo vieglāk tos atrisināt.

Lai gan dažreiz mēs domājam, ka mēs nekad nevaram būt brīvi no trauksmes, ka tas vienmēr būs ar mums, patiesība ir tā, ka tā nav tāda. Jums ir jāatrod tās izcelsme, jāsaskaras ar to un jāatbrīvo.

Trauksme tikai paredz, kas notiks nākotnē. Ticiet, pieņemiet, intuitējiet kaut ko, kas vēl nav noticis. Tas mums rada lielu kaitējumu. Mums ir jāmācās dzīvot. Koncentrēties uz tagadni, atstājot malā to nākotni, kas vēl ir priekšā.

Vai Jums ir trauksmes uzbrukumi? Vai esat to ilgu laiku risinājis? Mēs gribētu, lai jūs pārbaudītu savu pieredzi ar trauksmi. Vai jums bija grūti izkļūt no tā? Kas jums maksās visvairāk?

Ko tur nākotne? Nenoteiktības samazināšanas māksla Nākotni nevar prognozēt. Nākotne ir tāda, kas nav noticis, un tāpēc ir pilnīga nenoteiktība. Ko mēs varam darīt, ir samazināt nenoteiktību. Iedomājoties dažādus nākotnes darījumus, dažādas iespējas, kas balstītas uz cēloņiem un sekām, var palīdzēt samazināt nākotnes nenoteiktību. Lasīt vairāk "