Sports un depresija, emocionālā dziedināšana

Depresija jau ir parādīta kā 21. gadsimta slimība un tas ir pirmais iemesls slimības atvaļinājumam dažādās rietumu pasaules daļās, kas saistīts ar augsto stresa līmeni, ko mēs ciešam. Un sports var palīdzēt jūsu ārstēšanā.

Jautājums, ko aicinām jūs pārdomāt, kāda stratēģija šķiet vispiemērotākā, lai pārvarētu emocionālu blipu: Prozac vai adidas? Šis jautājums ir grāmatas nodaļas nosaukums Emocionālā dzīšana, David Sevan-Schereiber. Viņā viņi vēlas izmest dažus datus par to, kādi ir visefektīvākie depresijas ārstēšanas veidi.

Pat tā, pētījumi turpinās. Viens no tiem, kas publicēts „Journal of Clinical Psychiatry”, ziņo, ka 69% cilvēku, kas lieto selektīvus serotonīna atpakaļsaistes inhibitorus (SSRI), galvenais antidepresantu veids, nekad nav cietuši no lielas depresijas traucējumiem..

Kāds ir šīs overmedikācijas cēlonis?

No vienas puses, tas ir cilvēki meklē ātri un spēcīgi risinājumi. No otras puses, veselības aprūpes centru vispārējās prakses ārstu receptes, kuras neapmierina psihologu un psihiatru trūkums, lai ārstētu šos gadījumus..

Un tam mums ir jāapvieno organizācijas un agilitātes trūkums medicīnas ķēdēs, lai šos gadījumus kopīgi uzņemtu psihologs un psihiatrs, ja nepieciešams.

Patiesībā viņi piedāvā bezgalīgu skaitu tiesiskās aizsardzības līdzekļu, lai cīnītos pret depresiju, bet šajā rakstā mēs koncentrēsimies uz salīdzinājumu: dziedināšana ar medicīnas palīdzību un dziedināšanu, izmantojot sportu. Vai tie ir salīdzināmi? Vai jūs domājat, ka pat vissmagākajos cilvēku skumjas brīžos sports var darboties ne tikai kā balzams, bet gan kā līdzeklis?

Sports un depresija

Sports var novērst dažus depresijas noskaņojuma efektus cilvēkiem: Tas ļauj kontrolēt svaru, palielināt dzimumtieksmi, uzlabot miegu, samazināt asinsspiedienu, stiprināt imūnsistēmu, aizsargāt pret sirds slimībām un pat aizsargāties pret dažiem vēža veidiem..

Lai gan ir neapstrīdams, ka dažos gadījumos medikamentu izrakstīšana ir loģiska, gadījumos, kad pacients praktiski ir pārtraucis jebkādu darbību, ir labi, ja ir redzams, ka tikai smagās depresijās zāles būs noderīgas, lai palīdzētu pacientiem atsākt savu dzīvi. Tas būs noderīgs īstermiņa vidējā termiņā, bet ilgtermiņā šķiet, ka tam ir tāda pati efektivitāte kā citām ārstnieciskām procedūrām..

Ņemot vērā šos datus, jāapsver depresijas ārstēšana tikai tad, ja to prasa smagums, meklējot tikai kombinētas terapijas vai psiholoģiskās terapijas..

Kamēr persona izlemj, kādu ārstēšanu veikt, viņam tai jāapzinās sports var jums palīdzēt un daudz: bez jebkādiem depresijas simptomiem (var pārtraukt tās izskatu), ar vieglu depresiju, ar dystēmiju vai citiem ne tik nopietniem garastāvokļa traucējumiem (premenstruāls sindroms, sezonāla depresija, skumjas, ciešanas, bailes, stress).

Sporta spēļu spējas pirms izvēlēties medikamentus

Sports piedāvā daudzas priekšrocības, starp tiem var norādīt:

• Running, ar ilgstošu fizisko piepūli, apturēt melno ideju plūsmu, raksturīga depresijai.
• Pēc trīsdesmit minūtēm ilgstošas ​​pūles, jūs ievadāt valsti, kurā domas ir spontāni radošas vai pozitīvas. Viņi ir mazāk informēti par sevi un ļaut sevi vadīties no piepūles ritma.
• Mihaly Csikszentmihalyi, "plūsmas stāvokļa" pētniece, to pamato tas, kas uztur brokeru šajā valstī, ir darīt mūsu pūles līdz robežai, bet ne vairāk.
• Nav nepieciešams būt jauniem, lai izmantotu fizisko slodzi, depresīvi cilvēki vecumā no 50 līdz 67 gadiem, kas nedaudz kustas trīsdesmit minūtes dienā, viņiem jau ir terapeitiska iedarbība.
• Vingrinājums ietekmē emocionālās smadzenes, Endorfīniem un to atvasinājumiem, piemēram, opijam, morfīnam un heroīnam, ir jūtama labsajūtas sajūta, bet bez nepatīkamām blakusparādībām, piemēram, šīm vielām..
• Kad emocionālās smadzenes tiek stimulētas, stimulē arī imūnsistēmas darbību.

Bet, tā, lai treniņam būtu šīs terapeitiskās iedarbības nepieciešamība:

• Tas ir regulāri.
• Nav nepieciešams daudz daudz.
• Pastāvīgi centieni.
• Sāciet viegli un ļaujiet ķermenim mūs vadīt, vienmēr paliek pie robežas, bet ne tālāk.
• Kolektīvs vingrinājums vai pavadījums ir vēl efektīvāks.
• Izvēlēties uzdevumu un vietu, kas mums patīk.

Tātad, ja jūs ejat cauri skumjas vai vieglas depresijas brīdim, mēģiniet uzreiz neizmantot zāles, meklēt terapeitisku palīdzību un ... valkāt adidas!

3 stratēģijas, lai motivētu jūs izmantot Lielākajā daļā cilvēku motivācija izmantot nav dabiska. Bet sakot, ka man nav laika vai es nejūtu, ka tas nav derīgs attaisnojums. Lasīt vairāk "