Atklājiet, kā ķermenis palīdz jums atklāt savas emocijas

Kā sabiedrība mēs piešķiram lielu nozīmi domām un mūsu racionālajai daļai. Tā vietā emocijas un ķermenis bieži tiek novietoti fonā. Par laimi, arvien vairāk un vairāk, tādi jēdzieni kā emocionālā inteliģence vairs neizklausās tik dīvaini. Tomēr, uzmanības pievēršana ķermenim mūsu ikdienas ritma vidū ir rutīnas, ko daudzi cilvēki vēl nav ieguvuši.

Ko darīt, ja ķermenis būtu bāka, kas izgaismo ceļu uz mūsu emocijām? Ir svarīgi atklāt ķermeņa nozīmi emociju veidošanā lai palielinātu mūsu ķermeņa apziņu un samazinātu spriedzi, kurai var būt emocionāls iemesls.

"Rūpējieties par savu ķermeni ar disciplīnu un uzticību, ķermenis ir dvēseles acis, un, ja acis neredz labi, visa pasaule būs redzama tumsā".

-Johann Wolfgan Goethe-

Kā emocijas ietekmē jūsu ķermeni?

Ķermenis un emocijas iet roku rokā, kad viens runā otru reaģē. Ir vairāki zinātniski pētījumi, kas atbalsta emociju ietekmi uz sāpēm un fizisko ķermeni un to pastāvīgu saikni. Faktiski ir pierādīts, ka līdzīgas smadzeņu zonas tiek aktivizētas, kad mēs piedzīvojam fiziskas sāpes un emocionālas sāpes.

Piemēram, ja jums nav sava darba dusmas vai stresa, tas dažkārt var radīt saspringumu vai sasprindzinājumu žoklī.. Tās ir emocijas, kas nav izteiktas, kas paliek jūsu ķermenī un gaida, lai jūs tos izlaistu. Tā kā viņi nevar izpausties, viņi mēģinās kaut kādā veidā izpausties un galu galā to izdarīs spriedzes vai fizisku traucējumu veidā..

Faktiski ķermenis ir karte, kas palīdz mums zināt, ko mēs jūtam. Protams, tas ir noticis ar jums, ka jūs esat pamanījuši vienreizēju kaklu, kad bija kaut kas, ko tu nesaka savam partnerim. Vai, piemēram, esat pamanījuši kuņģa sāpes, jūtaties baidoties saskarties ar eksāmenu. Tie ir signāli, ko ķermenis sniedz, lai izteiktu savas emocijas.

Ievērojiet savu ķermeni, jums ir emocionāls vēstījums

Emocijas kliedz, kad mēs tos neklausām un nemaināmies par fiziskām sāpēm un ciešanām. Kādu ziņu mums nodod mūsu ķermenis? Daži simptomi, piemēram, galvassāpes, apgrūtināta elpošana, apgrūtināta sajūta, mezgls kuņģī ...

Lai gan mēs cenšamies tos ignorēt, fiziskās sajūtas joprojām pastāv, jo mazāk mēs tās darām, jo ​​sliktāk tas ir tāpēc, ka viņi izpaužas ar lielāku intensitāti.

Daudzas reizes Mēs cenšamies nosegt šīs sāpes vai sajūtas ar tabletes, kas īslaicīgi mazina sāpes. Tomēr viņi to neatrisina; mēs tikai ieliekam pārsēju uz brūces, kas nav dziedināta, jo emocijas joprojām nevar pietiekami izpaust. Vai tas nebūtu labāk, ja mēs varētu piedalīties emocionālajā vēstījumā, ko šīs ķermeņa sajūtas vēlas mums nodot??

Iedomājieties, ka zēns, kurš strādā 15 stundas dienā, ir tik daudz uzsvēris, ka viņš katru dienu paceljas kaklā. Pat tā, viņš ņem muskuļu relaksantu un turpina strādāt. Protams, vēstījums, ko jūsu ķermenis jums pārraida, ir tas, ka jums ir nepieciešams pārtraukt, palēnināt darba tempu un veikt pārtraukumus.

Pievērsiet uzmanību savām fiziskajām sāpēm, lai redzētu, kādas ir jūsu ķermeņa vajadzības, ja jūs iemācīsieties pārvaldīt savas emocijas, jums būs daudz labāk arī fiziskajā līmenī.

Katra emocija ir saistīta ar fiziskām sajūtām organismā

Es ienirt fiziskās sajūtas, kas parasti rada četras pamata emocijas. Turklāt es arī paskaidrošu, kā pārvaldīt emocijas, lai tās nebeidzas intensīvās fiziskās sāpēs.

1. Bailes

Tā ir emocija, kas brīdina mūs par iespējamām briesmām un palīdz mums paredzēt un pasargāt sevi no iespējamiem draudiem. Fiziskā līmenī Bailes izpaužas sāpes vēderā, ķermeņa spriedze, sirds sacīkstes, svīšana, spiediens krūtīs, caureja, apetītes izmaiņas un bezmiegs.

Visi šie simptomi neietver bailes, bet tie var būt šajā emocijā, kas dažkārt ir tik ierobežojoša.

Ja jūtaties, jebkura no šīm ķermeņa sajūtām, jūs varat pārbaudīt, vai tā ir bailes vai cita emocija, ko jūtat. Lai pārvaldītu bailes, vislabāk ir tas, ka tā vietā, lai izvairītos no tā, mēģiniet to vērsties kā tas nāk. Piemēram, ja jums ir jāsniedz prezentācija publiski, jūs varat praktizēt elpošanas un relaksācijas metodes, kas palīdz jums pārvaldīt jūsu bailes.

2. Kaitināts

Dusmas ir emocijas, kas palīdz mums rīkoties un aizstāvēt savas tiesības, kad mēs uzskatām, ka ir izdarīta netaisnība. Visbiežāk sastopamie fiziskie simptomi ir ķermeņa spriedze, elpošanas paātrinājums, žokļa spriedze, ķermeņa temperatūras paaugstināšanās, galvassāpes utt..

Šīs fiziskās sajūtas var norādīt, ka mēs esam neapmierināti, un ir nepieciešams, lai mēs iemācītos pārvaldīt šo emociju pārliecinoši, jo daudzas reizes to var apspiest. Piemēram, ja esat bijis sajukums par to, ka jūsu partneris ir teicis jums atstāt drēbes bez uzraudzības, nevis kliegt uz viņiem, vai slēgt un neko neteikt, jūs, pēc mierīgākas, varētu paskaidrot, kā jūs jūtaties.

3. Prieks

Šī emocija palīdz mums izveidot saiknes, lai spētu socializēties un dalīties ar mūsu laimi ar citiem. Prieks ir fiziski simptomi, kas ir viegli atpazīstami: sejas smaids, krūšu paplašināšanās, smiekli, ķermeņa atvēršana utt. Ir cilvēki, kuriem ir grūtības sajust šo patīkamo emociju un nezinu, kā to identificēt.

Arī mums ir veselīga mūsu ķermeņa baudīšana, lai baudītu dzīves priekus psiholoģiskā labklājība. Piemēram, jūs varat baudīt labu dienu pludmalē, pat ja jums nav labs laiks, vai baudīt savu iecienītāko filmu.

4. Skumjas

Tā ir emocija, kas palīdz mums saskarties ar zaudējumiem un dueliem. Tā mūs izvēlas un liek mums pārdomāt pagātni un par to, kā notiek lietas. Fiziskā līmenī tas izpaužas ar asarām, traipiem, spiedienu krūtīs, īss elpa, mazs apetīte utt. Sajūtas, ko mēs zināmā brīdī esam pieredzējuši.

Ja skumjas nav izteiktas, tas var kļūt par nepanesamu svaru, kas ir mūsu ķermenī. Piemēram, ja neesat sērējis mīļotā nāvi vai esat spējis dalīties ar jūsu sāpēm ar kādu citu, skumjas var parādīties muguras sāpju veidā vai kādā citā ķermeņa daļā..

Jūsu ķermenis ir gudrs un zina, kas jums nepieciešams

Ja mēs pārvaldām savas emocijas veselīgā veidā, mēs varam klausīties un saprast vēstījumu, ko mūsu ķermenis mums sūta. Mēs identificēsim emocijas, kas saistītas ar fiziskajiem simptomiem, un mēs iemācīsimies pārvaldīt šīs emocijas, lai tās nekļūtu nepanesamas fiziskas sāpes.

Domājiet, ka jūsu ķermenis palīdz jums labāk iepazīt jūs, ja jūs iemācīsieties interpretēt viņu slēptos emocionālos ziņojumus un dot viņiem nepieciešamo (atpūta, uzmanība, vingrinājumi uc).

Jums tikai jāatver acis jūsu fiziskajai daļai, lai tā būtu svarīga jūsu dzīves daļa. Jūsu ķermenis ir gudrs un zina, kas jums nepieciešams. Ja jūs rūpējaties par savu ķermeni, jūs arī rūpējieties par savām emocijām. Atcerieties, ka kopā ar savu ķermeni jūs dzīvosiet kopā visu savu dzīvi, tāpēc ir vērts pievērst lielāku uzmanību un rūpēties. Tādā veidā jūs ne tikai uzlabosiet savu emocionālo inteliģenci. bet arī jūsu ķermeņa apziņa.

Mēs zinām, ka mums ir jāpieņem mūsu ķermenis, bet tas ne vienmēr ir viegli Pieņemt savu ķermeni var nebūt viegli, īpaši, ja jūs kritiski vērtējāt visus plašsaziņas līdzekļos izplatītos komerciālos ziņojumus.