Desmit minūtes treniņa dienā jūs laimīgāki

Zinātne nepārtraukti attīstās un pārvietojas. Tas ir kā sava veida dzīvs organisms, kas katru dienu mazliet labāk parāda, ko pasaule ir, dzīve un mūsu ķermenis. Tik daudz, ka tagad tas to apstiprina tikai desmit minūšu treniņa dienā jūs esat laimīgāki.

Neviens nenonāk sporta un fiziskās aktivitātes priekšrocības. Tomēr tas, ko esam atklājuši, lai pabeigtu šo ideju, ir tāds, ka ar ļoti maz ir iespējams iegūt daudz. Jo ar dažiem vingrinājumiem mūsu ķermenis jau spēj atbrīvot hormonus, kas saistīti ar labklājību un rada brīnišķīgu veselīgu sajūtu, kas spēj radīt prieku un laimi.

Pētījums, kurā teikts, ka desmit minūšu garš vingrinājums dienā liek jums laimīgāk

Minētais pētījums ir izstrādāts Mičiganas Universitātē, ASV. Zinātnieku grupa sāka pētīt pozitīvo emociju un vingrinājumu saistība, īpaši vērsti uz veseliem cilvēkiem psiholoģiskā līmenī. Līdz šim mēs zinājām, ka fiziski aktīviem cilvēkiem ir liela spēja samazināt trauksmes un depresijas ciešanas risku. Tagad ar šo jauno darbu tas ir pierādīts Ļoti mērena treniņa pozitīvā un veselīgā ietekme.

Tas ir, jums nav nepieciešams doties uz trenažieru zāli un ņemt stundas vai doties pastaigā katru dienu ilgu laiku un lielā tempā. Tas nenozīmē, ka tas ir negatīvs, tas nozīmē, ka ar daudz mazāk jūs varat iegūt lielisku rezultātu emocionālā līmenī.

Pētījuma izstrāde

Lai pierādītu šo mērķi, pētniecības komanda analizēja vairāk nekā pusmiljona cilvēku datus 23 pētījumos, kas saistīti ar laimi un fizisko slodzi, kas tika veikta kopš 1980. gada.

Analizējot datus un atzīmējot, ka dažādu pētījumu dalībnieki piederēja plašam sociālekonomisko un etnisko grupu diapazonam, viņi, salīdzinot starp mazkustīgiem un aktīviem cilvēkiem, varēja pierādīt, ka, izmantojot tikai vienu reizi nedēļā vai desmit minūtes dienā Uzlabots jūsu dzīves apmierinātības līmenis.

No iegūtajiem datiem mēs noskaidrojām, ka personai, kas nedēļas garumā vada stundu un četrdesmit minūtes, ir 20% lielāka iespēja būt laimīgiem. Šis procentuālais īpatsvars palielinās, jo tiek veikts vairāk sporta, pieaugot līdz 29% no tiem, kas praktizē divas vai trīs stundas nedēļā, un sasniedzot 52% no tiem, kuri pārsniedz trīs stundas fiziskās aktivitātes nedēļā.

Ja mēs šos skaitļus ekstrapolējam uz nedēļu, mēs iegūstam interesantu faktu: desmit minūšu treniņa dienā jūs esat laimīgāki. Bet jā, lai efekts būtu konsekvents, jums ir jāpaliek nemainīgam.

Vairāk interesantu faktu

Pētījuma autori, kuru vada profesors Weiyun Chen, bija pārsteigti par iegūtajiem datiem. Tikai desmit minūtes dienā, ir liela tendence justies laimīgākiem. Tāpēc, kā mēs norādījām Chen paziņojumos pētījuma publikācijā specializētajā žurnālā Laimes pētījumu žurnāls, cilvēki, kas vingrojas, pat ja tas ir mazs un mērens, ir liela tendence uz laimi.

Taču, skaidrojot saikni starp laimi un fizisko aktivitāti, to izskaidro vairāki faktori. Starp svarīgākajiem autori uzsver veselīgas ķermeņa labsajūtas sajūta un sociālās mijiedarbības, kas rodas, īstenojot. Citi speciālisti apgalvo, ka sports ļauj zaudēt svaru, kas palīdz uzlabot pašcieņu un paštēlu indivīdiem. Tas ir, tā pievieno kognitīvos mehānismus tās priekšrocībām.

Citas sporta priekšrocības

Veselības eksperti ziņo par sporta nozīmi dažādu iemeslu dēļ. Piemēram, tas palīdz koncentrēties uz darbību, kas pārceļ garīgo troksni un negatīvas domas.

Tas arī nozīmē hormonu, galvenokārt serotonīna, dopamīna un endorfīna atbrīvošanu. Šie trīs neirotransmiteri nodrošina mierīgu, patīkamu sajūtu un euforisko stāvokli, un tiem ir tūlītēja iedarbība. Vai jūs iedomāties, ka desmit minūšu treniņa dienā jūs esat tik laimīgi tik viegli? Nu ar nelielu konsekvenci, labāka sajūta ir salīdzinoši vienkārša. Viss ir mūsu rokās un mūsu ķermenī.

"Slava ir būt laimīgam. Glory nav uzvaras šeit vai tur. Slava ir baudīt praktizēt, baudīt katru dienu, strādāt smagi, censties būt labāks spēlētājs nekā agrāk..

-Rafael Nadal-

Sports, kā mūsu psiholoģiskā dzīve patiešām uzlabojas? Sports parādās daudzās vadlīnijās, kurās runā par veselīgām vadlīnijām. Bet ko tas mums patiešām dod psiholoģiskā līmenī? Lasīt vairāk "