Galvassāpes un stress diviem sabiedrotajiem ciešanas

Ir daudz veidu galvassāpes, Bet tas, kas izraisa stresu, ir kā ikdienas, pazīstamākais un pastāvīgākais ienaidnieks iedzīvotāju vidū. Tā ir galvassāpes, kas mūs kronē ar nogurušiem tvaikiem un kas izplūst mūsu vitalitāte tieši dienas beigās, kad mēs sākam mājās.

Saskaņā ar vairākiem pētījumiem, kas veikti "Mayo klīnikā" Šāda veida galvassāpes, kas saistītas ar stresu, ietekmē atkārtotu vai precīzu 78% cilvēku. Arī,Tas ir saistīts ar spriedzes palielināšanos kakla rajonā, plecos un žokļos, kas mēdz pastiprināt ciešanas. Dažreiz tas ir ļoti ierobežojošs.

Ikdienas stresa izvelk mūsu stīgas kā vijoles stīgas, kuras vēlas būt noregulētas ar sāpju un ciešanu melodiju. Tā ir mūzika, kas skan mūsu galvā, piemēram, kurlīti, kas slimo ar ciešanām.

No psiholoģiskā viedokļa ir ļoti svarīgi analizēt šāda veida slimības. Mēs saskaramies ar vienu no „neapstrādātākajiem” stresa simptomiem, kuru emocionālā anatomija mēdz mobilizēt ne tikai mūsu smadzeņu ķīmiju, bet arī izmaina muskuļu, skriemeļu un galvaskausa nervu līdzsvaru, tādējādi paaugstinot spriedzi un tādējādi izraisot sāpes.

Redzēsim ar detalizētu izcelsmi un to, kā cīnīties ar šo pazīstamo ienaidnieku.

Galvassāpes un uzkrāto negatīvo emociju atbalss

Mūsu ķermeņa kanāli un katra mūsu emociju ietekme ir pozitīva vai negatīva. Šī intīma saikne starp galvassāpēm un stresu ir ļoti sarežģīta, un tas ir ļoti sarežģīta rīka rezultāts, kur neirotransmiteri, metabolīti, nervi un pati sirds iedarbina mašīnu, kuru dažkārt ir ļoti grūti kontrolēt..

Kad runa ir par jebkādām sāpēm, ir jāaizliedz viņam ieņemt mūsu dzīvi: mums ir ieteicams kontrolēt viņa sliekšņus un saskarties ar viņu godīgi un drosmīgi.

Saskaņā ar pētījumu, kas tika veikts Merilendas Universitātē (ASV), Ar spriegumu saistītām sasprindzinājuma galvassāpēm ir lielāka ietekme uz sieviešu dzimumu un, neskatoties uz to, ka šī ir viena no visbiežāk sastopamajām slimībām, šāda veida galvassāpes tagad ir viena no visvairāk aizmirstajām un.

Tomēr, kā vienmēr teikts šajos gadījumos, nekas nav labāks par savu "ienaidnieka" zināšanu, lai risinātu savus labākos ieročus, tos, kas vislabāk atbilst jūsu īpašībām un vajadzībām. Šāda veida galvassāpes pretsāpju līdzeklis ne vienmēr ir noderīgs, tāpēc mums ir jāzina vairāk stratēģiju un, pirmkārt, jāizmanto profilakse.

Migrēnas, sāpes ēnā Migrēnas nav vienkāršas galvassāpes, tā ir smadzeņu murgs, kas liek man baidīties no gaismas, spēcīgām smaržām ... Tas liek man meklēt klusumu. Lasīt vairāk "

Mehānisms, kas izraisa stresa galvassāpes

Mums ir jābūt skaidram, ka mēs vēl nezinām, kā tieši rodas spriedzes galvassāpes, kas saistītas ar stresu. Jau gadiem ilgi, zinātnieki domāja, ka tas galvenokārt bija saistīts ar muskuļu sacietēšanu uz pleciem, kakla, galvas ādas un žokļa, kad mēs esam saspringti.

• Mums tas ir jāatceras stress un nemiers vairs nav mūsu smadzenes "trauksmes sajūta", saskaroties ar risku, no kura mums ir jābēg. Mūsu instinktīvā daļa sagatavo mūs lidojumam, bet racionāls aptur mūs, liek mums būt vēl un tāpēc izdarīt spēcīgu spriedzi.

• Jaunākie ekspertu secinājumi ir tādi, ka patiesībā būtu muskuļu spriedze, kas aktivizē noteiktu neirotransmiteru, piemēram, serotonīna, izdalīšanos, kas savukārt aktivizē sāpju ceļus. 

• Tas ir ziņkārīgs, kā arī ciešanas sajūta pieaug tikai tajā brīdī, kad mēs sākam mājās vai beidzot nedēļas nogalē. Mūsu ķermenis, mūsu smadzenes, vairs neaizmirst "to, ko sauc par relaksāciju", un sāpes var saglabāt vai pat palielināt.

Kā tikt galā ar stresu, lai novērstu galvassāpes

Kā jau iepriekš minēts, ir nepieciešams, lai mēs meklējam savas metodes atbilstoši mūsu vajadzībām. Ar medicīnisku palīdzību un adekvātu pārvarēšanas stratēģiju, lai apkarotu ikdienas stresu, mēs varam daudz labāk pārvaldīt šāda veida sāpes tik bieži.

No savas puses mēs aicinām jūs apsvērt vai pārdomāt divus vienkāršus aspektus, kas, iespējams, var jums palīdzēt.

• Informētība: katru dienu noteikt ierobežojumu, cik tālu vēlaties doties. Viena kļūda, ko mēs parasti nonākam, ir mūsu mājasdarbu programmas aizpildīšana. Mēs pavadījām dienas sarakstus. Varbūt ir pienācis laiks noteikt šķēršļus: "Es neesmu gatavs uztraukties par to, kas nav svarīgi, es neatlaidīšu šo vai kas mani skar, es nedomāju ļaut šai personai mani aizraut, 18 gadu es beidzu un dodu sev pārtraukumu ... "

• Sāciet un beidziet dienu tādā pašā veidā: mierīgi. Tas var likties muļķīgi, bet kaut kas tik vienkārši, kā piecas stundas agrāk, un baudīt relaksācijas mirkli, klusums un meditācija var palīdzēt mums saskarties ar lielāku līdzsvaru. Kaut kas savukārt ir jāatkārto dienas beigās: divas stundas pirms gulētiešanas atcerieties atpūsties, dodiet sev laiku.

Noslēgumā, tas ir tikai par to, kā atrast šo kanālu, kur mēs atkal iesakām dzīvot, kā arī mūsu interjeru. Būt mieram, līdzsvarā un galvenokārt, lai ļautu mums būt klāt un neietekmēt nežēlīgos šī stresa asmeņus, kas paātrina mūsu sirdis, lai pilnībā izzustu mūsu prioritātes.

Galvassāpes ir tikai pirmais brīdinājums par to, kas var izraisīt stresu vai trauksmi. Mums ir jānovērš, ka šie stāvokļi, lai gan tie ir bieži, neapstājas ar bīstamību.

Trauksme, neveiksmīgs ceļojums uz kalnu kalniņiem Trauksme ir kā nelaimīgs ceļojums kalniņos, kur mums bija ļoti slikts laiks, bet mēs zinām, ka tam ir beigas. Lasīt vairāk "