Emocionāls izsīkums, ko rada prasība būt spēcīgam

Emocionālais izsīkums ir stāvoklis, kas tiek sasniegts ar piepūles pārslodzi. Šajā gadījumā mēs nerunājam tikai par darba pārmērībām, bet par atbildības uzņemšanos par konfliktu, atbildības vai emocionālu vai kognitīvu stimulu uzņemšanos..

Emocionālais izsīkums nenāk jebkurā brīdī. Tas ir process, kas lēnām inkubē, līdz ir vieta, kur persona sabrūk. Šis pārtraukums iegremdē viņu paralīze, dziļa depresija vai hroniskas slimības. Sabrukums notiek cilvēka dzīvē, jo viņš burtiski nevar to vairs neņemt.

 "Nekas sver tikpat daudz kā sirds, kad esat noguris".

-José de San Martín-

Kaut arī emocionālais izsīkums ir garīgs nogurums, to parasti pavada liels fizisks nogurums. Kad runa ir, ir sajūta smagums, nespēja virzīties tālāk. Tad tas nonāk inerci no kuras ir grūti atstāt.

Emocionālā izsīkuma cēloņi

Emocionālā izsmelšana rodas tāpēc, ka pastāv atšķirība starp to, ko mēs sniedzam un ko mēs saņemam. Tie, kas ir šī upura upuri, tiek raksturoti tāpēc, ka viņi sniedz visu, ko viņi var paši, neatkarīgi no tā, vai viņi strādā, mājās, pāros vai jebkurā jomā..

Parasti, tas notiek jomās, kur ir liels pieprasījums, kas, savukārt, acīmredzot prasa lielus upurus. Piemēram, darbā, kur pastāv liels atlaišanas risks. Vai mājās, kuru locekļi ir pilni ar problēmām un pieprasa uzmanību. Arī tad, ja mums ir konfliktējošs partneris vai ir nopietnas grūtības.

Parastā lieta ir tā, ka iztērētajai personai trūkst laika sev. Ne arī saņem atzīšanu, pietiekami daudz mīlestības vai uzmanības. Paredzams, ka viņa visu laiku atdosies. Kā tad, ja viņam nebūtu vajadzību, vai it kā viņš būtu spēcīgāks par pārējo un varētu turēt visu.

Pirmie izsīkuma simptomi

Pirms parādās īstā emocionālā izsīkšana, ir dažas norādes, kas to paziņo. Tie ir signāli, kuriem kopumā nav piešķirta liela nozīme. Ja tas ir piešķirts, pasākumus var veikt savlaicīgi.

The Sākotnējie emocionālā izsīkuma simptomi ir:

• Fiziskā nogurums. Persona bieži jūtas nogurusi. No brīža, kad viņš atver acis, viņš piedzīvo it kā tas būtu ārkārtīgi grūts, ko viņš gaida dienā.
• Bezmiegs. Kā pretrunīga, kā šķiet, personai ar emocionālu izsīkumu ir miega traucējumi. Viņam vienmēr ir problēmas, kas iet pa galvu un apgrūtina aizmigt.
• Kairināmība. Ir zināms biežums diskomforta sajūta un pašpārvaldes zudums. Izlietotā persona izskatās grūts un ir pārāk jutīga pret jebkādu kritiku vai noraidīšanas žestu.
• Motivācijas trūkums. Kurš cieš no emocionāla izsīkuma, sāk darboties mehāniski. It kā viņš būtu spiests darīt visu, ko viņš dara visu laiku. Nav entuziasma vai interese par savu darbību.
• Afektīvs distancēšana. Emocijas sāk kļūt arvien vienotas. Kā tad, ja es īsti neko nejutu.
• Bieži aizmirst. Informācijas un / vai stimulu piesātinājums noved pie atmiņas atteices. Mazās lietas ir viegli aizmirst.
• Grūtības domāšana. Persona viegli sajaucas. Katra darbība ietver lielāku laika izdevumu nekā iepriekš. Tas ir lēni pamatots.

Iziet emocionāla izsīkuma gadījumā

Labākais veids, kā pārvarēt emocionālo izsīkumu, protams, ir atpūta. Jums ir jāatrod brīvais laiks atpūsties un mierīgi. Cilvēki, kuri pieprasa pārāk daudz laika, piemēram, brīvdienas. To nevajadzētu darīt. Agrāk vai vēlāk tas tikai noved pie noguruma. Tāpēc laba ideja ir pāris dienas, lai veltītu atpūtu.

Vēl viens risinājums ir strādāt, lai veidotu atšķirīgu attieksmi, ņemot vērā ikdienas pienākumus. Katru dienu jāiekļauj laiki, kas veltīti saistībām un arī laikiem atpūtai un veicamām darbībām. Mums jāatsakās no pilnības vai atbilstības apsēstībām.

Visbeidzot, Ir ļoti svarīgi sevi sajusties. Šim nolūkam nekas labāks par maz laika pavadīšanu dienā, lai būtu viens pats. Elpojiet, atjaunojiet savienojumu ar to, ko mēs esam un ko mēs vēlamies. Ir būtiski attīstīt izpratni un laipnību ar sevi. Pretējā gadījumā agrāk vai vēlāk mums būs neiespējami virzīties uz priekšu.

Psiholoģiskais izsīkums, kad podagra piepilda stiklu Psiholoģiskā izsmelšana mūs vājina fiziski un garīgi. Izmērs, kas rodas „pārāk daudz” pārāk daudzu lēmumu, spiedienu rezultātā. Lasīt vairāk "

Attēli pieklājīgi no Mahyar Kalantar