Self-mīlestība, ka balzams, kas dziedē mūsu brūces

Cik daudz tu mīli sevi? Padomā par to. Iespējams, jūs neesat sev uzdāvinājis šo jautājumu, vai arī neesat par to domājuši. Nekas nenotiek Tas ir vairāk normāli nekā jūs iedomāties. Mums ir slikts ieradums aizmirst par mums. Tas būtu kā tad, ja mēs nebūtu, kā tad, ja mēs būtu acīmredzami neredzami, it kā parūpētos par sevi nebūtu mūsu prioritāšu sarakstā. Turklāt es uzdrīkstos teikt, ka sevis mīlestība tajā neatrodas.

Kā jūs izturaties pret sevi? Vai esat kādreiz apstājies, lai pārdomātu? Tas, kā mēs runājam viens ar otru, koncepcija, kas mums ir par to, kas mēs esam, un galu galā, kā mēs paši vērtējam sevi ietekmē to, kā mēs jūtamies. Problēma ir tā, ka mēs tikko domājam par to.

Mums ir tendence dzīvot virsotnē, iepriekš, bez padziļināšanas pārāk daudz, kā tas ietekmē mūs, kas notiek ap mums. Tā kā mēs nebūtu nozīmīgi mūsu personiskajai labklājībai. Jautājums ir tāds, ka laika gaitā pieaug ikdienas svars, un, ja mēs novārtosim, mēs varam ietinēt pelēkā migla, kas mazliet mocina mūs.

Dzīves atdalīšanai no iekšienes ir sekas, lai gan mēs to nezinām. Mēs to varam novērot īsa rakstura galā, kas parādās raksta beigās. Tagad, ko mēs varam darīt, lai atbrīvotos no automātisma tīkla? Kā mēs varam novērst negatīvās etiķetes un ziņojumus, ko esam saņēmuši no mūsu interjera audzēšanas?? Padziļināsim.

Saņemto ziņojumu svars

No maziem, mēs augam, saņemot visu veidu vēstījumus par to, kas mēs esam, ko mums vajadzētu justies un kā rīkoties. Vecāki, radinieki, skolotāji, draugi, dzīves partneri ... ikvienam ir kaut ko pateikt mums, lielākoties ar labiem nodomiem - pat ja tas ne vienmēr ir labvēlīgs vai piemērots mums-.

No "tas ir neiespējami, novietojiet kājas uz zemes" vai "jūs zaudējat laiku, koncentrējieties uz to, kas ir svarīgi" uz "jūs to nesaņemsiet" vai vienkārši, "tu esi pārāk sapņotājs". Svarīgi ir tas, ka visi ziņojumi, ko mēs saņemam, mums vienā vai otrā veidā ietekmē, it īpaši mūsu bērnībā. Patiesībā, daži no tiem konfigurē mūsu identitāti, bet citi darbojas kā mandāti tiem, kas valda, un kad mēs to nedarām, mēs jūtamies vainīgi.

Dažos gadījumos, ka mācītais vainas cēlonis ir emocionāls atgrūšanas brūce. Ļoti dziļa un sāpīga pēdas nospiedums, kas pārvēršas par dziļu pašizlūguma izjūtu, kas savukārt ir sevis nepietiekams novērtējums un tukšums sevis mīlestībā. Tātad, augot ar šo brūci, veidojas ļoti sāpīga realitāte.

"Man bija vajadzīgs ilgs laiks, lai iemācītos ne tiesāt sevi caur citas acis".

-Sally Field-

Iekšējā kritiķa spriedumi

Cieņu, ko citi noraida, un, galu galā, ar sevi, rada garīgo slazdu, ko radījis iekšējais kritiķis. Tā balss, kas nāk no mums un tā ir apņēmusies spriest par to, kā mēs domājam, jūtam un rīkojamies. Lai to izdarītu, tā izmanto jebkuru stratēģiju: salīdzinājumus, destruktīvu kritiku vai dažādas diskvalifikācijas.

"Es to nebūtu teicis","Man būtu bijis jārīkojas citādi","Es neko nedomāju"Vai"Es esmu katastrofa"Šie ir tikai daži mūsu iekšējās kritiķu dialoga piemēri. Problēma ir tā, ka mēs to neapšaubām, gluži pretēji. Mums ir tik integrēti šāda veida ziņojumi, ka mēs piešķiram viņiem absolūtas patiesības vērtību un patiesībā viss, ko mēs darām, to apstiprina. Jo, ja mēs neuzskatām sevi par derīgiem darbam, lai vadītu komandu vai rakstītu, mēs, iespējams, pat to neizmēģināsim, vai arī boikotēsim, lai pamestu minimālo cerību, kas mums ir mūsu prātā.

Sociālo tīklu ietekme

Viena no problēmām, kas pašlaik ievērojami palielina salīdzinājumus un negatīvo paškritiku, ir sociālie tīkli, jo tie rada alternatīvas realitātes, kas var sagrābt mūs, ja mēs neesam uzmanīgi. Tā kā šķietami un simulēti jūtas var ienirt stundās un stundās, mēs varam domāt, ka tā ir vienīgā lieta, kas pastāv; patiesība ir tāda, ka tā ir tikai vitrīna, kurā katrs cilvēks var kontrolēt tēlu, ko viņš vēlas dot citiem.

Saskaņā ar psihoterapeitu Sherrie Campbell, sociālie tīkli var radīt nepatiesu piederības un saiknes ar citiem maldu, kas mudina mūs piešķirt lielāku nozīmi šai iedomātajai tiešsaistes pasaulei.

Jautājums ir šāds ja mēs nicinām un noraidām, tas ir, ja mums ir negatīvs priekšstats par sevi, sociālie tīkli palielinās šo uztveri. Patiesībā, tas ir testi - nepatiesa -, kas apstiprinās, cik garlaicīga ir mūsu dzīve, cik maz jautri mēs esam un cik vientuļi mēs esam.

Nav viegli sekot dzīves ritmam, ko citi cilvēki parāda sociālajos tīklos. Pitsburgas Universitātes Pensilvānijas (ASV) pētījums apstiprina, ka pārāk bieži konsultācijas sociālajos tīklos rada skaudību un izkropļotu pārliecību, ka citiem ir daudz oriģinālāka, laimīgāka un interesantāka dzīve.

Kā mēs redzam, mēs esam eksperti, kas sevi izturas pret sevi, bet galvenokārt, salīdzinot mūsu dzīvi ar citu dzīvi, neapzinoties, ka tas ir absurds. Kāpēc izšķērdēt laiku, salīdzinot, vai cilvēku apstākļi, īpašības, perspektīvas un pieredze atšķiras viena no otras?

Īsais varonis Pārvarētājs tas ir piemērs tam, kā sociālie tīkli var būt divgriezīgs zobens; Pirmām kārtām, ja ir bijuši ievainojumi kas nav dziedināti, jo persona, kas uzņem brūces svaru, parasti caur to filtrē realitāti. Jūsu prāts bieži darbojas no kognitīviem traucējumiem (kļūdaini informācijas apstrādes vai nepareizas interpretācijas veidi), piemēram, selektīva abstrakcija, personalizācija, marķēšana vai emocionāls pamatojums un sociālie tīkli veicina šāda veida mehānismus..

"Agrāk jūs bijāt tas, kas jums bija, tagad jūs esat kopīgs".

-Godfried Bogaard-

Self-love: atkalapvienošanās ar sevi

Ko darīt, lai apturētu iekšējo kritiķi? Kā atjaunot bojātās daļas? Vai ir iespējams apturēt garīgo labirintu, kas mūs aiztur pašnodarbināšanā? Šķiet, ka mūsu īsais varonis galu galā atklāj slepenu sastāvdaļu - pašcieņu.

"Tu esi tikpat pārsteidzošs, cik jūs ļaujat sevi būt".

-Elizabeth Alraune-

Tagad labi, nav viegli samierināties ar sevi, un daudz mazāk, ja lielākā daļa laika ir bijusi negatīva. Viņi daudzus gadus mācās kritikā, pieprasījumā, diskvalifikācijā, lai pēkšņi gandrīz ar burvību mēs sākam mīlēt viens otru. Tas aizņem daudz pacietības, piepūles, akceptēšanas un, protams, apņemšanās sev.

Bieži vien, aptver mūsu šķelto daļu, pirmkārt, ir ciešanas, bet arī daudz drosmes un spēja piedot un piedot. Spēja dot mums mīlestību, kad tas ir tas, ko mums visvairāk vajag, un mēs to nezinājām, prasa daudz spēka un daudz pūļu. Šī iemesla dēļ ir jāņem vērā vairāki aspekti:

• Uzskatiet mūs par vērtīgiem. Mēs esam daudz vairāk nekā mūsu kļūdas un neveiksmes, daudz vairāk nekā mūsu rezultāti. Mēs esam ierobežoti izdevumi, un neviens nevar nozagt to no mums. Varbūt mēs esam izauguši, neapzinoties to un ka pat šajos brīžos mums ir grūti to ticēt, bet nekad nav par vēlu skatīties spogulī un sākt redzēt pilnu potenciālu, kas mums ir.
• Prakses sajūta. Lai virzītos uz priekšu, ir svarīgi risināt un pieņemt kļūdas un ierobežojumus ar cieņu. Zinot, ka mulsinoši ir iespēja mācīties un ka paši spriest par sevi ir ieradums, kas mums nepalīdz mainīt mūsu perspektīvu. Faktiski, saskaņā ar rakstu žurnālā Personība un sociālā psiholoģija, pašapmierinātība veicina personīgo piepildījumu.
• Piedodiet. Piedošana ir pagātnes obligāciju atbrīvojošs akts. Piedošana ir iespēja dziedināt mūsu aizvainojumu, kas kādā brīdī mums radīja tik lielu kaitējumu. Tagad mums ne tikai ir jāiedod citiem, bet arī paši par sevi, ko mēs sev sniedzām.
• Dzīvojiet ar nodomu. Esošā brīža apzināšanās ir veids, kā ļaut iet pagātnei un novērst nākotni no jūsu raizēm. Dzīvošana ikdienā, baudot to, kas notiek katrā brīdī, apņemoties rūpēties par sevi un kalpot mums, ir aizsardzības mehānisms.
• Atvienojiet, lai izveidotu savienojumu. Neraugoties uz digitālā savienojuma laikmetu, ir ieteicams atvienot šo nemateriālo pasauli, lai izveidotu savienojumu ar to, kas atklājas mūsu acu priekšā un, protams, ar apkārtējiem cilvēkiem. Tādā veidā mēs novērsīsim, ka šķiet, ka teātri parādās mūsu dzīvē.

"Mīlestība ir brīnumains izārstēt. Mīlēt sevi liek brīnumus mūsu dzīvē..

-Louise L. Hay-

Kā mēs redzam, pašnovērtējums tiek uzcelts mazliet, delikāti austs un dzirdināts katru dienu. Tā ir tā gaisma, ko mēs visi pārvadājam iekšā, bet dažreiz mums ir tik grūti to iekasēt ar intensitāti. Vēlamies, lai mēs atbalstītu mūsu labklājību, aptverot mūs, un balzams, kas dziedē mūsu brūces.

Visbeidzot, mēs atstājam jūs ar šo brīnišķīgo īso brīdi.

Praksē sevi mīlēt būt laimīgam Lai apgaismotu sevis mīlestības liesmu, ir ieguldīt laime un pozitīvās emocijās. Neaizmirstiet ieguldīt sev, tā ir labākā dāvana, ko jūs varat dot sev. Lasīt vairāk "