Migrējoši sēras

Iespējams, ka esat emigrējis vai drīzumā izceļojat uz kādu citu valsti, studiju vai darba iemeslu dēļ ilgstošas ​​vai nenoteiktas uzturēšanās laikā. Šādos gadījumos ir bieži sastopami migrējoši skumji, kas notiek, atstājot mājās, ģimenē un draugiem.

Vai esat domājuši par to, kas notiks, ja jūs šodien un nenoteiktu laiku atstāt savus tuvākos radiniekus un draugus?? Ja rīt jūs pamodīsieties citā zemē, kur tavs, kur ieradumi un dzīves veidi ir pilnīgi atšķirīgi? Un, ja vēlaties, lai izteiktu, kā jūs jūtaties par tik daudzām izmaiņām, citu valodu, akcentu vai vārdu krājumu atšķiras no jūsu, un jūs neatradīsiet ceļu? Tās ir izplatītas situācijas, kurās rodas šāda veida traucējumi.

Sēras situācija pirms zaudējumiem

Kad ir zudums, mūsu smadzenes sāk veikt vairākus emocionālus un kognitīvus pielāgojumus. Šie pielāgojumi ir nepieciešami, lai varētu izstrādāt un pielāgoties tam, kas būs mūsu jaunā realitāte.

Tas ir tas, ko mēs saucam par "dueli". Tādēļ parādās dažas šīs adaptācijas procesa izpausmes vai simptomi. Daži piemēri ir apetītes zudums, trauksme vai problēmas, kas saistītas ar miegu. Savukārt emocijas, kuras mēs piedzīvojam kā negatīvas, rodas, piemēram, skumjas vai dusmas.

Migrējošas skumjas gadījumā šī neveiksme parasti neparādās sākumā, kad mēs tikko esam atstājuši savu zemi, un mēs joprojām noslēdzam procedūras un plašus dokumentus, kas būs mūsu jaunā māja. Tas ir, kad mūsu uzmanība joprojām ir vērsta uz to, kas ir steidzami jāintegrē pēc iespējas labāk.

Vietā, Ir pagājis laiks no mūsu dzimtenes pamestības, kad mēs patiešām sākām koncentrēties uz sevi. Tas ir iemesls, kāpēc migrējošo duelingu sauc arī par sešu mēnešu slimību, ko parasti uzskata par adaptācijas periodu, lai gan tā saņem citus vārdus no tautas kultūras, piemēram, labi zināmo morriña de los gallegos vai melanholiju un nostalģija dzejniekiem.

Vairāki duels

Tā kā emigrācija paredz vairākus zaudējumus, mēs patiesībā runātu par vairākiem dueliem. Tie ir mājokļa zudumi, mīļoto zaudējumi un attiecības, darba zaudēšana un, iespējams, lielākais diskomforta cēlonis, identitātes zudums. Turklāt emigrāciju bieži vien motivē ekonomiskā nedrošība, vardarbība izcelsmes valstī, kari, vajāšana utt. Tie ir iemesli, kas paši par sevi pasliktina diskomforta situāciju.

Visu šo iemeslu dēļ, ja jūs domājat par dodas uz kādu tālu vietu drīz, ja jūs tikko esat nokārtojis savu uzņemšanas valsti vai ja tu zini, ka šī ir situācija, šeit ir daži padomi, kā padarīt adaptāciju pēc iespējas pozitīvāku un izdevīgāku. iespējams.

Kā veikt pozitīvu adaptāciju

Neredziet ne uzņēmējvalsti, ne atgriešanos savā valstī

Viltotu cerību radīšana par galamērķa valsti var nozīmēt, ka jūs galu galā ar savu jauno mājokli esat ļoti vīlies. Vislabāk nav sagaidīt cerības, lai vēlāk varētu objektīvāk analizēt valsts labo un slikto. No otras puses, nav ieteicams idealizēt atgriešanos savā valstī, domājot, ka viss būs labāks nekā agrāk.

No savas pieredzes es esmu dzīvojis Norvēģijā vienu gadu, un es esmu sapratis, ka mēs ideālizējam Ziemeļvalstis. Protams, ir daudzas lietas, kas ir labi paveiktas, un daudz pozitīvu aspektu, kad runa ir par dzīvošanu tur visur ir problēmas, kas var ietekmēt mūs vairāk vai mazāk.

Normalizējiet situāciju

Jāapzinās, ka dzīve ir nepārtraukti mainīgs process. Emigrācija ir bijusi kopš cilvēces sākuma, un tagad, kad kādu iemeslu dēļ esat spiests pamest citu valsti, tas nenozīmē, ka nākotnē jūs nevarat atgriezties mājās vai, iespējams, pārcelties uz citu valsti. , lai jūs varētu uzzināt vairāk dažādu kultūru.

Ar šiem padomiem būs vieglāk kontrolēt stresa līmeni, ko rada pārvietošanās un integrācijas un adaptācijas process uz citu valsti, lai šai migrējošajai divīzijai nebūtu tik spēcīgas ietekmes uz mums..

Saudade, dziļa emocionāla valsts Saudade ir daudz vairāk garām. Tā ir prombūtnes klātbūtne, skumjas un laimes saplūšana. Dziļi emocionāls stāvoklis Lasīt vairāk "