Dusmas, emocijas, kas vilina mūsu iekšējo monologu

Dusmas ir emocijas, kas vilina mūsu iekšējo monologu, kas mūs nolaupa domas, vārda un rīcības dēļ. Aizsargājošs ierocis, ko ļaunprātīgi izmanto, var vērsties pret mums un darīt patiesu kaitējumu, ja mēs to ļausim augt.

Mums tas nepatīk, taču mēs tomēr esam varējuši to pārbaudīt daudzos gadījumos mēs to nevaram izvairīties. Tas, bez šaubām, ir tas, ka tas ir mūsu evolūcijas dabiskais līdzeklis, lai risinātu netaisnības, ko mēs uztveram.

Fakts, ka bērns spēcīgi un neatlaidīgi apgalvo, ka viņa brālis ir pieņēmis rotaļlietu no viņa, būtībā ir veids, kā aizstāvēt viņa intereses un novērst viņa integritātes apdraudējumu.. Šīs emocijas problēma nāks, ja bērns neatstās savu protestu un nevarēs vadīt avansu.

Tas ir, ja mēs tajā paliksim nostiprināti "Rotaļlieta ir noņemta", ātri mūsu fizioloģiskā un kognitīvā sistēma nonāks negatīvās jūtas un domas, kas nepieļauj iepriekšēju izjūtu.

Ideja par neaizsargātību slēpjas aiz dusmām

Mums nepatīk publiski izrādīt dusmas, Mēs saprotam, ka tas nozīmē mūsu personīgo un emocionālo īpašību nosodīšanu. Mēs baidāmies to izteikt, tāpēc mēs to mēdzam parādīt tikai mūsu mājā, kopā ar tiem cilvēkiem, kas mūs pazīst, un tāpēc mēs nevaram sagaidīt, ka viņi spēs par to spriest..

Šo emociju, ko negodīgi izturas, mūsu sabiedrība uztrauc. Tomēr, kā mēs šeit vairākkārt esam uzsvēruši, izpaužas tā piedāvā mums informāciju par to, kas mūs traucē, dodot mums iespēju pārbaudīt sevi un atrast līdzsvaru.

Ir galvenais iemesls, kāpēc mēs sodām dusmu izpausmi, tas ir, ka mēs sajaukt dusmas vai pārmērīgu un nekontrolētu mūsu aizkaitinājuma izpausmi. Tas ir, ka mēs pielīdzinām sprāgstošu un kliedzošu ar rupju, kad kaut kas traucē.

Bet tiešām, mēs varam teikt, ka dusmas nav līdzvērtīgas dusmām, bet pēdējais reaģē uz nepareizu to, kas mūs sadusmina un mocina. Mēs izgatavojam smilšu graudu pludmali, jo to laiku nesaņemam. Tas ir tad, kad tiek radīts haoss.

Kad mēs nekļūstam apzināti un neizsakām šo bažu, "kas mūs traucēja" kļūst par spēcīgu emocionālu krustojumu, kas nolaupa mūsu prātu, mūsu smadzenes un ķermeni..

Kāpēc? Tāpēc, ka mēs pievēršam izolētus notikumus mūsu uzmanības centrā, novēršot sevi no emocionālas sniega pikas atņemšanas, kas ruļļos un ruļļos padara to lielāku un lielāku.

Izpratne un izteiksme, pirmie dzesēšanas soļi

Kad mēs uzzinām par mūsu jūtām un emocijām, mēs spēsim spert soli tālāk, lai tos pārvaldītu un pārveidot tos par noderīgiem, nevis kaitīgiem. Pieņemsim, ka mēs paužam uz bremzēm, kad mēs paužam, jo ​​mēs atbrīvojam lielu daļu emocionālās maksas, kas veicina negatīvu un potenciāli apdraudošu noskaņojumu rašanos mūsu līdzsvaram.

Atgriežoties pie bērna dusmas par rotaļlietas zādzību, mēs varam novērtēt, kā tas notiek Tas ir normāli un adaptīvi veicināt vienlīdzību ar protestu un pieprasījums atjaunot pārkāpto brīvību.

Bet, kā jau teicām, kad dusmas rodas pirms fiziskā vai psihiskā apdraudējuma, ir svarīgi, lai mēs īstenotu šīs jūtas un emocijas kas mums ir dzimuši. Pretējā gadījumā mēs dominēsim domās un darbībās, kas tikai rada diskomfortu, neuztraucoties par to atrisināšanu.

Mūsu dusmīgo emocionālo smadzeņu anatomija

Kad mēs ar savu sajūtu uztveram, ka attiecībā uz mūsu personu vai personisku interesi ir izdarīta netaisnība vai sūdzība, mūsu limbiskā sistēma (amygdala un blakus esošās struktūras) saņem dzirksteles kas iedarbina mašīnu.

Citiem vārdiem sakot, mūsu nervu sistēma ir aktivizēta un ar to mūsu ķermenis un mūsu prāts iedegas, lai dotu ceļu rīcībai. Savukārt neocortex ir atbildīgs par vairāk vai mazāk pielāgotām reakcijām, kas ir pielāgotas situācijai.

Tādējādi limbiskā izlāde ietver katecholamīnu atbrīvošanu, kas palīdz mums izlēmīgi un ātri reaģēt. Šajos brīžos un Ja aktivizācija ir augsta, mēs varam izskatīties kā uguns. Mūsu vaigiem var sakarst, mūsu krūšturi kļūst gaiši, un mūsu prāts iet tūkstošiem kilometru stundā.

No otras puses, virsnieru garozas aktivitātes aktivizēšana mudina ilgstoši aktivizēties, kas liek mums rīkoties ilgāk. Šī hipersensitivitāte spēj dominēt mūsu prātā, kas mēdz baroties ar negatīvu spirāļu domas izvēlni.

Citiem vārdiem sakot, jebkura neliela berze liks mums lēkt, dusmas pēc dusmām un kognitīvi darbnespējīgas arvien vairāk un vairāk, jo mēs nevarēsim pienācīgi pamatot, kas novedīs pie mums, lai nenovērtētu domas, kas apturētu eskalāciju.

Emocionālais attālums, kas nepieciešams, lai atdzesētu dusmas

Kā mēs redzam galvenais, lai pareizi pārvaldītu dusmas, ir nomierināt uztraukumu. Tas tiek panākts divos veidos:

• Ņemot fizisko un emocionālo attālumu no situācijas lai novērstu adrenalīna noplūdi, dominē mūs un baro ar dominējošo uzbudināmību.
• Iekšējā monologa bremzēšana. Tas nozīmē, ka mūs novirza un neapstiprina domas, kas dominē mūsu prātā.

Tas mums liek to teikt Dusmas ir emocijas, kas vilina mūsu iekšējo dialogu, argumentus "Vairāk nekā pārliecinošs" ka tas, kas mūs sadusmoja, ir visu ļaunuma izcelsme.

Viena naidīga doma pēc otras galu galā rada dusmu ķēdi, līdz viņi spēs to uzbriest un pārvērst dusmās. Šī iemesla dēļ, ar kuru mēs apšaubām dažas no šīm saitēm, kas ir kategoriski pamatotas, mēs varēsim nomierināt garīgo ainu, kas veicina diskomfortu.

Tātad, pamazām, ugunsgrēks var izzust, kad pārtraucam tam pievienot malku, palīdzot mums pārdomāt situāciju tālu no ķēdēm, kas reiz dominēja mums. Tas ir pirmais solis uz emocionālo labklājību.

Intereses lasīšana:

Goleman, D. (2001). Emocionālais intelekts. Redakcija Kairós. Barselona.

Ne tikai skumjas norāda uz depresiju, bet arī uzbudināmību Ne tikai patoloģiska skumja norāda uz depresiju; turklāt šis simptoms nevar izpausties depresijā, jo aizkaitināmība ir viņa brālēns. Lasīt vairāk "