Dusmas uguni mūs patērē, bet arī sadedzina citus

Mēs visi esam pieredzējuši situācijas, kas mūs tik daudz izpostījušas, ka mēs jutāmies, ka dusmas ir palielinājušās, nespējot to novērst. Kas nav pamanījis, kā vienkārša dzirkstele aizdedzināja uguni, kas izplatījās visā mūsu būtnē? Sliktākais ir tas, ka šis nekontrolējamais dusmas lika mums teikt un darīt lietas, ko mēs dziļi nožēlojām pēc.

Fakts ir tāds, ka ne tikai mēs jūtamies slikti sev, bet arī apkārtējiem. Izrādās, ka daudzas reizes mēs sāpām mūsu mīļotos. Tas notiek pat tad, ja tie nav saistīti ar mūsu dusmu cēloni. Patiesībā viņi bieži vien dusmas par mēģinājumu nomierināt viņu.

"Dusmas ir kā uguns; to nevar dzēst, izņemot pirmajā dzirkstelē. Tad tas ir vēlu "

-Giovanni Papini-

Kas ir dusmas un kāda ir tās ietekme uz to, kas to jūtas??

Sāksim sākumā, kas ir dusmas? Dusmas ir emocijas, kas rada nepatīkamas sajūtas tiem, kas cieš. Tas izraisa ķermeņa pāreju no miera stāvokļa uz lielu aktivizācijas valsti, lai atbildētu uz aizstāvību vai uzbrukumu.

Mums ir tendence justies īpaši starppersonu situācijās, tas ir, kad mēs sadarbojamies ar citiem. Ja kādā no šīm situācijām mēs novērtējam, ka tiek nepamatoti un apzināti bloķēts, ka mēs sasniedzam vērtīgu mērķi, rodas dusmas.

Tajā laikā Mēs uzskatām, ka mūsu intereses tiek apdraudētas un ka mums ir jārīkojas, lai tās aizstāvētu. Fakts ir tāds, ka dusmas parasti sākas ar relatīvi zemu diskomforta līmeni. Bet, ja mēs efektīvi neizjutīsim šo sākotnējo kairinājumu, tas var palielināties, līdz tas eksplodē.

Ir pierādīts, ka uzrādot augstu tendenci reaģēt ar dusmām uz dažādiem apstākļiem, veselība ievērojami ietekmē veselību. Pirmkārt, tas rada nepatīkamu sajūtu kopumu tiem, kas to jūtas. Bet ne tikai to, bet tas arī liecina par afektīvu traucējumu, piemēram, depresijas, klātbūtni.

Turklāt tas ir mainīgais, kas jāņem vērā, ārstējot un atjaunojot dažādas neiropsiholoģiskas problēmas, piemēram, tās, kas saistītas ar traumatisku smadzeņu traumu vai alkoholismu, kā to pierāda Camilo José Cela universitātes pētījums. No otras puses, ietekmē dažādas fiziskas problēmas. Par to var minēt asinsrites traucējumus, vēzi, čūlas, smēķēšanu utt.

Kad es rīkojos ar dusmām, kā mana vide to uztver??

Dusmas ne tikai ietekmē mūsu fizisko, tā garīgo veselību. Tam ir arī sekas mūsu sociālajā vidē. Let's likt sevi citā skatījumā, kā mēs esam jutušies, kad kāds ir kļuvis dusmīgs un ir prognozējis savu dusmas pret mums?

Atbilde var atšķirties atkarībā no vairākiem apstākļiem. Ja mēs patiešām esam "vainīgi", kas pamatoti ar savu dusmu vai nē; stratēģijas, ko cita persona ir izmantojusi, lai informētu mūs; ja viņš ir rīkojies diezgan mierīgā veidā vai, gluži pretēji, viņš ir attīstījis ļoti agresīvu rīcību pret mums. Tie, cita starpā, ietekmēs situācijas interpretācijas un līdz ar to arī parādās emocijas..

Pamatojoties uz to, mums tas jāpatur prātā jo vairāk nekontrolēta dusmas un kad uzvedība, kas izraisa to agresīvāku, otra jūtas vairāk uzbrukusi. Tas arī padara jūs dusmīgus, un jums ir grūti to kontrolēt. Šīs situācijas rezultātā mēs visi varam iedomāties, vai ne? Kam nav bijis arguments par iemeslu, ka gan jūs, gan otrs uzskatītu muļķīgi un nonāca cīņā ar smagiem ievainojumiem?

Šāda veida situācija var radīt ievērojamu skaitu negatīvu emociju otrā. Sākot ar skumjām, jūs varat doties uz dusmām, nesapratni vai bezpalīdzību. Tas var arī radīt noraidīšanas sajūtu pret personu, kas tādējādi ir reaģējusi ar mums. Patiesībā, ja mēs rīkojamies dusmīgā veidā ar citiem ierastā veidā, mēs varam likt viņiem aiziet arvien vairāk un vairāk, un ka mēs atrodamies arvien vairāk un vairāk.

"Persona, kas vēlas atriebties, saglabā savas brūces atvērtas"

-Sir Francis Bacon-

Vai pastāv saikne starp manas dzīves veidu un dusmu, ko jūtos?

Dusmas, papildus emocijām, var uzskatīt par stabilu tendenci reaģēt ar dusmām uz dažādām situācijām. Tas varētu būt daļa no mūsu būtības. Tas nozīmē, ka ir cilvēki, kuru būtība ir dusmīgāka par citiem cilvēkiem. Šie indivīdi reaģē ar augstāku dusmu līmeni uz lielāku skaitu apstākļu un lielāku ķermeņa aktivizēšanos.

Ir līdzības ar cilvēkiem ar zemu nosliece uz uzbudināmību saistībā ar situācijas veidu, kas rada dusmas. Tomēr atšķirības ir tādas, ka viņi reaģē ar lielāku intensitāti un biežāk ar dusmām savā ikdienas dzīvē, saskaroties ar kaitinošiem apstākļiem.

Ir konstatēts, ka dažas personības īpašības ietekmē dusmu parādīšanās procesu:

• Naidīgums Naidīgi cilvēki rada negatīvu attieksmi pret un no citiem, kam ir lielāka tendence piedzīvot dusmas un reaģēt ar agresīvu uzvedību, lai kaitētu citiem.
• Ekstroversija. Introverts ziņo, ka viņi jūtas dusmīgāki nekā ekstroverti.
• Neirotisms Šī koncepcija attiecas uz emocionālo nestabilitāti, ko cilvēki var piedāvāt. Šie cilvēki ar lielāku neirotismu biežāk izjūt dusmas. Viņiem ir arī lielāka tendence reaģēt agresīvi.
• Pašcieņu un narsismu. Indivīdiem, kuriem ir augstāka pašapziņa, apvienojumā ar narsistisku personību, ir lielāka iespēja reaģēt neciešamā veidā. Turklāt viņiem ir mazāka kontrole, izsakot šo emociju.

Kā mēs redzējām, ilgstošām dusmām ir daudz negatīvu seku mūsu dzīvē. Tāpēc ir svarīgi to kontrolēt, kad pirmais dzirksteles streiks, jo, tiklīdz uguns ir izplatījusies, būs sarežģītāk apgrūtināt.

No otras puses, kad tā ir pazudusi un mēs atkal samazinām aktivizācijas līmeni, var rasties virkne negatīvu emociju. Pēc tam mēs apzināmies mūsu veikto uzvedību sekas, kā arī kaitējumu, ko esam spējuši radīt mūsu mīļajiem. Padomājiet, ka, ja jums ir mazs dusmas, ja jūs neļaujiet tai sajaukt ar ego vai lepnumu, tad jums nebūs jāizārstē lielas un dziļas brūces.

4 labas idejas, lai pārvarētu dusmas Ārkārtējās dusmās vai dusmās, ir labi zināt, kā pārvarēt dusmas. Šeit jūs atradīsiet četras psiholoģiskās atslēgas, kas palīdzēs jums šajā procesā Lasīt vairāk "