Atpūta kā emocionālas atbrīvošanās darbība

Ir pienācis laiks sākt brīvā laika pavadīšanu kā emocionālas atbrīvošanās darbību un vismaz to pašu, kas strādā, ēst un atpūsties. Mēs tajā laikā saprotam atpūtu tas ir paredzēts atpūtas aktivitātēm, kas nav darbs vai mājas darbi. Lai pabeigtu definīciju, mēs runājam par darbībām, kas tiek veiktas brīvprātīgi.

Atšķirība starp brīvā laika aktivitātēm un obligātajām aktivitātēm ir atkarīga no katras personas. Dažiem cilvēkiem mūzikas, zīmēšanas un ēdiena gatavošana var būt atpūtas pasākumi, savukārt citiem cilvēkiem tas var būt darbs. Šī iemesla dēļ Ir svarīgi, lai ikviens atrastu kādu brīvā laika pavadīšanas pasākumu, kas ļauj viņiem atvienoties no sava darba.

Šīs atpūtas aktivitātes daudzos veidos dod labumu tiem, kas tos veic. Tie kalpo atpūtai, jautri pavadīt laiku, atpūsties un pat sazināties ar citiem cilvēkiem. Bet galvenokārt mēs koncentrēsimies uz atpūtas iespējām kā emocionālas atbrīvošanās darbību.

Atpūta kā emocionālas atbrīvošanās darbība palīdz mums justies labāk.

Atpūtas priekšrocības kā emocionālas atbrīvošanās darbība

Aktīvā atpūta sniedz lielisku labumu mūsu fiziskajai, garīgajai un emocionālajai veselībai. Tā kā tie uzlabo mūsu noskaņojumu, viņi stiprina personīgo motivāciju un padara mūs mazāk neaizsargātus pret stresu. Īsumā, Tie veicina dažādus veidus, kā saskarties ar dažādām mūsu dzīves problēmām.

Šī iemesla dēļ ir svarīgi Ikviens, kas vēlas būt veselīgs, ir ieinteresēts atrast līdzsvaru starp brīvā laika pavadīšanas aktivitātēm un darbu.

Mēs varam domāt, ka tas ir tik vienkārši pateikt ... kā grūti iegūt. Varbūt tāpēc, ka mēs domājam, ka brīvā laika pavadīšana ir cieši saistīta ar tēriņiem - faktu, ka statistika to dara, bet tas nav obligāti. Vēl viens arguments var būt laika vai ideju trūkums.

Galvenais ir veikt pirmo meklēšanu un reorganizāciju. Atklātas attieksmes pieņemšana būs arī mūsu labā, tāpat kā bērni, kas labprāt izmēģinās jauno. Jā, dīvaini, daudzus gadus mēs uzkrājām, mēs nekad nebūsim pietiekami veci, lai nevarētu veikt izmaiņas mūsu ikdienas darbā, izlemt izpētīt ceļus, kas nekad nav ceļojuši.

Daži speciālisti iesaka šīs atpūtas aktivitātes, it kā tās būtu tikai citas zāles. Tāpēc, ka labvēlīgā ietekme uz ķermeni un prātu ir pārsteidzoša. Starp tiem varam minēt:

• Tas veicina sirds sistēmas darbību, uzlabo elpošanu un cirkulāciju.
• Palīdzība gremošanas ciklos, izvairoties no pārkāpumiem.
• Jaudas radošums un iztēle.
• Stiprina imūnsistēmu.
• Konsolidējiet un palieliniet atbalsta loku.
• Samazināt trauksmi: ir mazāk trauksmes un uzlabojas emociju vadība.
• Uzlabo pašcieņu un veicina pozitīvāku attieksmi.
• Tas darbojas kā aizplūšana visām negatīvajām emocijām, kuras mēs uzkrājam.

Sports un emocionālā atbrīvošanās

Sports ir viena no labākajām atpūtas aktivitātēm, lai novirzītu stresu un novirzītu negatīvās emocijas. Mūsu ķermenis ne tikai labi jūtas fiziski un ar lielāku enerģiju, bet arī atvieno mūs no rutīnas.

Bioloģiski mēs esam paredzēti kustībai. Patiesībā es esmu pārliecināts, ka daudzas reizes, kad esat nodarbojies ar sportu, ir bijis sajūta, ka jūs atkal atradīsiet un tu teicis sev: "Man tas ir jādara vēl vairāk, jo es gribu justies vairāk līdzīgā veidā..

Nav sporta, kas nesniedz šos labumus (lai gan ir arī taisnība, ka daži sporta veidi ietver riskus). Tomēr šķirne ir milzīga, tāpēc ir konservatīvāks vai piesardzīgāks ir arguments, kas neattaisno mazkustīgu dzīvi, Kas ne?

Video spēles un emocionāla atbrīvošana

Videospēles var uzskatīt arī par atpūtas aktivitātēm. Spēj, tāpat kā jebkura atpūtas aktivitāte, padarīt mūs atvienojamu no raizēm. Statistika norāda, ka arvien vairāk cilvēku dodas uz šāda veida virtuālajām vidēm, lai attīstītu savas prasmes no ietekmes, kas, piemēram, var neizdoties..

Videospēles, lielā mērā atkarībā no tēmas, tiek izmantotas kā emocionālie regulatori. Lai risinātu jūtas, piemēram, dusmas vai skumjas, veicinot vairāk pozitīvu noskaņu.

Daži pētnieki, piemēram, Ferguson un Rueda (2010), atklāja, ka abi ir videospēles var noteikt labus scenārijus emocionālās vadības mēģināšanai, īpaši, ja runājam par tādām emocijām kā neapmierinātība vai trauksme.

Mākslas terapija: definīcija un ieguvumi Mākslas terapija ir psihoterapijas veids, kurā pacientam palīdz strādāt ar savām emocijām, veidojot plastiskus darbus, rakstot ... utt.