Emociju daudzveidība kā garīgās veselības atslēga

Šis scenārijs pēc būtības būs spēcīgākā, bagātākā un elastīgākā ekosistēmā. Šāda paša principa pamatā ir daudzveidība. Tātad, jo neviendabīgāka ir mūsu emociju palete, lielāka būs mūsu elastība un spēks, tā kā, lai saprastu, ka visums nav palicis viens pats galējībās, ir ieguldīt veselībā, tas ir iegūt izlūkā un briedumā.

Ja mēs domājam par to, ideja, kas veicina sabiedrību, kā arī liels skaits pašpalīdzības grāmatu, ir tas, ka, lai sasniegtu labklājību, mums ir jāapgūst tikai pozitīvas emocijas. Kaut kas līdzīgs tam, gandrīz neapzinoties, noved pie Artūras ceļojuma, meklējot šo laimi, lai izvairītos no jebkādām izmaksām. krāsas kā skumjas, vilšanās, vilšanās vai dusmas.

Iespējams, mēs aizmirstam, ka nav labākas stratēģijas nekā izprast ienaidnieku. Bēgšana no negatīvām emocijām ir acu priekšā, un tas ir veto svarīgai mācībai, kur mēs jebkurā gadījumā varam tikt galā ar lielākiem resursiem. Jo dzīve, tāpat kā emocijas, ir daudzveidīga un ļoti sarežģīta. Tikai tie, kas sevī ļauj padziļināt visu sajūtu un emocijas, lai tās saprastu, labāk pielāgosies ikdienas dzīves radītajām izpausmēm.

Mēs esam bijuši pārliecināti, ka negatīvās jūtas ir labklājības ienaidnieks. Vēl vairāk, nav trūkuma, kas domā, ka no prieka uz dusmu, no vienas dienas vilšanās līdz ilūzijai, ir nestabils un pat neparasts. Tāpēc ir pienācis laiks precizēt terminu, Ir pienācis laiks mūsu valodā ieviest būtisku priekšstatu par garīgo veselību - daudzveidību.

"Es negribu uzsvērt to, cik svarīgi ir mācīties izmantot negatīvas emocijas par to, ko viņi ir, aicina rīkoties".

-Tony Robbins-

Kas ir daudzveidība?

Emodiversitāte definē mūsu spēju justies un piedzīvot plašu emociju klāstu un cik daudz daudz labāk. Šī spēja vai drīzāk ļaujot mums izjust katru sajūtu bez bloķēšanas vai noliegšanas, ir adaptīva priekšrocība. Citiem vārdiem sakot, mēs ne tikai kļūstam autentiskāki, bet arī ļauj mums iegūt lielākus resursus, lai risinātu grūtības un iegūtu garīgo veselību.

Šī ideja nav jauna. Jau 2012. gadā un pēc žurnālā publicētā pētījuma Emocijas, secinājums tika apstiprināts, lai atspoguļotu. Kvīnslendas Universitāte pētīja, kā klasiskās cerības, ka laime ir vienāda ar pozitīvām emocijām, varētu ietekmēt Austrālijas un Japānas iedzīvotājus. Šis kultūras princips liek iedzīvotājiem nezināt, kā tikt galā ar negatīvām emocijām, lai izvairītos no tām. Laimes meklējumi (balstīti uz šo sistēmu) agrāk vai vēlāk rada nelaimi. 

Laimes demontāža

Mācīties būt laimīgiem, tā sakot, nospiediet mūsu garīgās cietā diska atiestatīšanas pogu. Sāksim no jauna izdzēst daudz no tā, kas mums līdz šim ir teicis. Pirmais aspekts, kas mums jāapsver, ir šāds: negatīvas emocijas nav kaitīgas. Katra emocija, kas jūtama un pieņemta, ir saistība ar sevi. Apņemšanās saprast sevi, uzņemties realitāti un būt atbildīgiem, meklējot risinājumus vai radot izmaiņas.

Otrs aspekts Integrēšana mūsu iekšējā programmēšanā ir tā, ka ļaujot mums piedzīvot pēc iespējas vairāk emociju, lai iegūtu emocionālu noturību, garīgās veselības un psiholoģiskās spējas. Tādā veidā, kurš pats sevi pozicionēs pozitīvo emociju polā, trūkst rīku, lai risinātu grūtības un neapmierinātību. Arī tas, kas svārstās tikai negatīvuma un bēdas polā, rada lielāku risku saslimt ar depresiju, trauksmi utt..

Emodiversitāte kā veselības atslēga

2014. gadā, Yale universitātes, Barselonas Pompeu Fabra un Kembridžas Universitāte veica plašu pētījumu, lai analizētu daudzveidības ieguvumus.. Šī dimensija, kas saprotama kā spēja ļaut mums piedzīvot plašu emociju klāstu, tieši ietekmē mūsu fizisko un emocionālo veselību..

Kaut ko cilvēks, kas atbild par šo pētījumu, redzēja, ka tie cilvēki, kuri vai nu noliedza savas negatīvās emocijas, vai koncentrēja savu dzīvi tādā mūžīgā vilšanās, drosmes un slikta humora stāvoklī, ne tikai radīja vairāk psiholoģisku traucējumu. Viņiem bija arī mazāk aizsardzības, vairāk organisku iekaisumu un tendences attīstīt vairāk slimību.

Emocijas, ko mēs redzam, ietekmē mūsu dzīves kvalitāti un tieši ietekmē mūsu veselību.

Rūpes par mūsu emocionālo ekosistēmu

Emocionāla ekosistēma, kas bagāta ar sajūtām, plašu akceptētu emociju vidū, kas izpaužas atšifrētās jūtās un novērtēta kā vērtīga mācīšanās, veido spēcīgāku un gudrāku psiholoģisko vidi. Mums ir jāmācās rūpēties par šo daudzveidību, būt patiesi un drosmīgiem.

Skumjas, dusmas, bailes vai vilšanās nav nezāles, kas sākas. Tas nav tie baobaba sēklas, par kurām mazais princis baidījās, jo, pēc viņa domām, viņi uzspridzinās viņu mazo planētu. Tā saucamās negatīvās emocijas kopā ar pozitīvajām emocijām veido to, kas mēs esam, mēs nevaram darboties kā plēsoņām, vetojot vai slēpjot to, kas mums nepatīk.

Mums jādodas kopā ar viņiem, jāpārvalda, jāpārveido un jāsaprot, ka visa šī mūsu psiholoģiskās un emocionālās ekosistēmas bagātība dod mums vērtīgi rīki, lai veidotu scenārijus, kas būtu izturīgāki pret jebkādām neveiksmēm un vairāk izkoptu, lai veidotu patiesu laimi (nevis viltus aizstājēju).

Laime ir jūsu kreisajā puslodē Laime ir jūsu kreisajā puslodē, mācīšanās aktivizēt to prasa mainīt garīgo fokusu, izvēloties vieglāku un optimistiskāku dzīves veidu Lasīt vairāk "