Klausieties ziņu, ka jūsu emocijas vēlas dot jums

Emocijas kontrolē to, ko jūs domājat un ko jūs darāt. Ja jūs nepievēršat uzmanību, viņi var radīt emocionālas un fiziskas sāpes. Labā ziņa ir tā, ka viņi var arī palīdzēt jums izlemt, kas darbojas vai nav jūsu dzīvē.

Nav nozīmes, ja uzskatāt sevi par ļoti jutīgu un emocionālu personu vai diezgan racionālu un loģisku. Emocijas vienmēr ir klāt, jo tās ir radušās pieredzes rezultātā.

Emocijas ir tāda, kas jūs veido kā personu. Izmantojiet to, ko jūs jūtaties uzlabojot, nepārvaldot to pilnībā.

"Bet sajūtas nevar ignorēt, neatkarīgi no tā, cik negodīgas vai nepatīkamas tās var likties".

-Anne Frank-

Nav negatīvu emociju

Mēs esam izglītoti, lai klasificētu to, kas, mūsuprāt, ir slikti. Patiesība ir tā katrai emocijai ir svarīga loma jūsu dzīvē.

Kas notiks, ja bailes nenovedīs pie jums, lai aizsargātu to, ko tu mīli? Kur tu būtu, ja nebūtu bailis kļūdīties??

Mēs sajaucam destruktīvos vai negatīvos izteiksmes ar emocijām.

Izpausmes var nodarīt lielu kaitējumu tiem, kas atrodas jums un jums. Bet Ja bloķējat dažas jūtas un neļaujiet viņiem runāt ar jums, jūs ilgstoši iestrēgsieties.

Mīlestība un bailes: divas pamata emocijas dzīvē

Mīlestība un bailes pārvalda visu, kas jums ir. Pārējās emocijas, kuras jūs dzīvojat, ir vienkāršas variācijas.

Emocijas, kas izriet no bailēm, ir trauksme, dusmas, kontrole, skumjas, depresija, apjukums, sāpes, vientulība, vaina un kauns.

Starp emocijām, kas radušās no mīlestības, ir jautri, laime, aprūpe, uzticība, līdzjūtība, godīgums un apmierinātība.

Tās ir pamata emocijas. Visi pārējie ir to intensitātes atšķirības. Piemēram, dusmas var tikt attēlotas ar riebumu, kad tas ir ļoti viegls un apgrūtināts, kad esat pie robežas.

"Jums ir jāklausās galva, bet ļaujiet sirdij runāt"

-Marguerite Yourcenar-

Uzziniet, kā identificēt savas emocijas

Lai saprastu vēstījumu, ko jūsu emocijas vēlas nosūtīt, vispirms jums ir jāzina, ko jūs jūtat.

Cik reizes tas notiek ar jums, ka jūs īsti nezināt, kā jūs jūtaties? Es domāju, jūs nezināt, kā paskaidrot, kas notiek ar jums un kāpēc.

Lai to atpazītu, jums ir jākoncentrējas uz sev vajadzīgo laiku. Virziet savu uzmanību uz to, kā jūs jūtaties un uzzināt par sevi. Jūs pat varat identificēt fiziskos aspektus, kas saistīti ar jūsu emocijām.

-Pievērsiet uzmanību savām jūtām un domām

Mūsu prāts ir gatavs domāt pēc dažiem modeļiem neapzināti. Analizējiet to, kas dienas laikā notiek jūsu prātā. Tas palīdzēs jums apzināties lietas, kas jums patīk un ienīst.

Ja iespējams, reģistrējiet šīs domas un emocijas, kas jums rada. Pēc pāris mēnešiem jums būs vieglāk uzzināt, ko jūs jūtaties.

"Viss, kas mēs esam, ir rezultāts tam, ko esam domājuši; Tā ir balstīta uz mūsu domām un ir veidota no mūsu domām.

-Buddha-

-Nosakiet savus "mazos un nenozīmīgos sodus"

Kādas ir mazās lietas, kas jums sāp, bet nešķiet tik svarīgas??

Daudzi cilvēki iet cauri dzīvei, samazinot to, cik svarīgs ir to bojājums. Mums ir tendence uzskatīt, ka mēs atņemam varu, kad viņi faktiski uzņemas lielāku jaudu.

Samaziniet un ignorējiet mūsu ciešanas, to darot ar laika gaitu

Dažas no šīm "mazajām bēdām" ir bijušas kopā ar jums kopš bērna. Tās ir emocijas, kas rada problēmas pieaugušo vecumā. Jūs nevarēsiet virzīties uz priekšu, kamēr jūs tos neatzīsit un cīnīsieties.

-Esiet konkrēti par emocijām, kuras jūs izjūtat

Mēs parasti sajaucam savas emocijas tāpēc, ka mēs par tiem runājam ļoti vispārīgi.

Piemērs ir depresija. Varbūt tieši tagad jūs izjūtaties no saviem mīļajiem, garīgā vientulība, garlaicība vai jēgas trūkums jūsu dzīvē.

Ja kāds jums jautā, ir iespējams, ka atbildēsiet tikai uz to, ka esat nomākts. Bet, kā redzat, ir daudz veidu un cēloņi. Izprotot iemeslus, kādēļ šī sajūta jūs uzbrūk, ir vieglāk atrast risinājumu.

Šī iemesla dēļ, mēģiniet būt konkrēti un specifiski par jūsu emocijām. Tas palīdzēs jums uzzināt vairāk un sazināties ar jums.

-Uzziniet, kā tikt galā ar emocijām

Nebaidieties no savas emocijas. Nelietojiet cīnīties pret viņiem vai aizbēgt vai bloķēt.

Laipni lūdzam viņus, dzīvojiet un saprotiet, mēs esam piedzimuši kopā ar viņiem. Emocijas nav labas vai sliktas, tās vienkārši ir daļa no mums.

Laika gaitā jūs sapratīsiet, ka viņi izkliedējas līdz brīdim, kad tie paši izzūd, kad jūs atļaujiet viņiem dzīvot un izmantot tos.

Vienkārši aizveriet acis un jūtiet tās tik dziļas, cik vien iespējams.

Attēli pieklājīgi no Lauri Blank, Ofra Amit