Bēdīgums nav tas pats, kas tiek nomākts

Bēdīgs ir kaut kas, kas notiek ikvienam. Skumjas ir normālas emocijas, kas bieži var padarīt dzīvi interesantāku un palīdz novērtēt laimi. Turklāt liela daļa mākslas un dzejas ir iedvesmota no skumjas un melanholijas.

Tomēr, skumjas parasti pavada zaudējumi. Tad skumjas ir vēl dziļākas, bet tas joprojām ir normāls, un, lai gan tajā brīdī šķiet, ka vairs nav nekādas jēgas, ka nekas nebūs tāds pats, ka mēs nevaram būt laimīgi, ir normāli, ka ūdeņi atgriežas. uz savu kanālu un mēs varam pielāgot jauno situāciju.

Ir svarīgi izsaukt lietas pēc viņu vārdiem un iemācīties diferencēt skumjas stāvokli, jo, pārvarot skumjas - vai palīdzot kādam to pārvarēt - tas nav tas pats, kas saskaras ar depresiju.

Kā dzīvot normālā skumjā veselīgā veidā

Laiku pa laikam bēdīgs ir normāls, un tā ir vēl viena dzīves sastāvdaļa, kas var bagātināt to un dot tai vairāk emociju un nozīmi. Šim nolūkam jums ir jākoncentrē skumjas veselīgā veidā. Šim nolūkam var noderēt šādi padomi:

1. Ļaujiet sevi būt skumjš

Daudzas reizes mēs noliedzam šīs jūtas vai paturam tās noslēpumainas vai sociālas uzspiestības dēļ. Kāpēc? Cries, kad jums to vajag, palikt mājās, ja jūs neatrodat drosmi, lai slēptu, ka jūs esat labi un mazināt skumjas. Protams, jūs esat dzirdējuši šo populāro frāzi, kas saka: "Sāpes dezinficē." Infekcijas nav labas, tāpēc ļaujiet savām brūcēm dziedēt.

2. Plānojiet laiku sev

Ja jūtaties skumji, plānojiet brīdi sev. Dažreiz mēs nevaram izvairīties no mūsu saistību izpildes. Jūs pats esat vēl viena apņemšanās, tāpēc rezervējiet sev vietu sava darba kārtībā. Daudziem cilvēkiem ir diena, lai būtu skumji, kurā viņi klausās melanholisku mūziku, skatās dramatiskas filmas sērot un aizraut savas jūtas un domas.

Visā grūstīšanās un burzma vidū jums ir tiesības uz dienu savām bēdām.

3. Noteikt savu bēdu avotu

Zinot, kāpēc jūs esat skumji, palīdzēs jums atrast labāko veidu, kā to pārvarēt un, pirmām kārtām, ka šī skumja neizraisa hronisku stāvokli vai ka tā izraisa depresiju. Par to jums ir nepieciešams atlaist un ir laiks dzīvot jūsu skumjas un ka šī caurlaide vai ņemt to, kas ir iekšā.

Daudzas reizes, ja skumji ir nostalģijas izpausme tāpēc, ka mēs nevēlamies veikt izmaiņas vai ka mums ir grūtības asimilēt. Tāpat ir nepieciešams to identificēt, lai to pārvarētu. Izmaiņas, mācību centra maiņa, bērns atstāj mājās, pat slimība, kas mūs ierobežo ... tas viss nozīmē izmaiņas, bet tās ir nepieciešamas, un ir nepieciešams pieņemt, ka tās virzās uz priekšu.

Kad skumjas ir kaut kas cits

Dažkārt var būt grūti nošķirt skumjas un depresiju. Tomēr, Šādas īpašības var palīdzēt mums uzzināt, kad skumjas sāk novest pie depresijas:

• Noturīga skumja, trauksme vai "tukšs" noskaņojums.
• Bezcerības jūtas, pesimisms.
• Klusības sajūta, bezjēdzība, bezpalīdzība.
• Interešu zaudējums vai prieku ar hobijiem un aktivitātēm, kas iepriekš bija baudītas, ieskaitot seksu.
• Samazināta enerģija, nogurums, "lēnāks".
• Grūtības koncentrēt, atcerēties, pieņemt lēmumus.
• Miega traucējumi, piemēram, bezmiegs, pamošanās agrāk nekā parasti no rīta vai pārāk daudz miega.
• Apetītes problēmas: svara zudums vai pārēšanās ar svara pieaugumu.
• Domas par nāvi vai pašnāvību, pašnāvības mēģinājumi.
• Nemierīgums, uzbudināmība.
• Noturīgi fiziski simptomi kas nereaģē uz ārstēšanu, piemēram, galvassāpes, gremošanas traucējumi un hroniskas sāpes.

Ir svarīgi ievērot šos simptomus. Daži rada kļūdas, piemēram, uzbudināmība vai interešu trūkums par lietām. Ja to redzat citā personā, uzskatiet to par ārkārtas zvanu un nelietojiet to personīgi..

Ko es gribētu, lai cilvēki saprastu par skumjām Skumjas sāp un imobilizē, reizēm pat bez izskaidrojuma. Šajā rakstā mēs ienāksim skumjā, lai to saprastu. Lasīt vairāk "