Es esmu uz leju, kā rīkoties?

Mēs visi laiku pa laikam jūtamies slikti. Ir stundas, dienas, nedēļas vai pat mēneši, kad mūsu spēki izzūd un ilūzijas iziet. Momenti, kuros mūsu prātā ir tikai viens teikums: "Es esmu uz leju". Šķiet, ka mēs esam zaudējuši savu ceļu, un ļoti nepatīkamas nevēlēšanās vilnis ir nozvejojis mūs.

Tas ir normāli, ja laiku pa laikam jūtaties slikti. Dzīve ir nepārtraukts piedzīvojums ar labām dienām, bet arī slikti un, protams, tie, kas ir regulāri. Bet ko mēs varam darīt, lai to atrisinātu? Kā padarīt šo sajūtu pazūd? Zinot, kā pārvaldīt skumjas brīžus, mēs sniegsim šo gaismu, kas mums tik ļoti nepieciešama mūsu mākoņainās dienās. Skatīsimies, kādas stratēģijas ir ieviestas, lai apkarotu šo ikdienas skumjas.

Es esmu uz leju: kādas ir labākās stratēģijas?

Ir neskaitāmas grāmatas, raksti un žurnāli, kas piedāvā jaunāko un labāko tehniku, lai nepārtraukti justos laimīgi un iznīcinātu uz visiem laikiem sliktos laikos. Tomēr lielākā daļa no tiem nav reāli vai parasti strādā tikai īstermiņā.

Šī iemesla dēļ, Šajā rakstā mēs runāsim ne tik daudz par paņēmieniem, bet par stratēģijām, lai pārvaldītu diskomfortu, kas dažkārt iebrūk mūs. Protams, tie nav brīnumaini tiesiskās aizsardzības līdzekļi, kas prasa piepūli, pacietību un emocionālo apziņu, lai tos īstenotu, bet, tiklīdz tie tiek nodoti ekspluatācijā, tie gūs labumu, īpaši ilgtermiņā. Tie ir šādi:

• Pieņemiet, kas notiek ar jums.
• Rūpējieties par ķermeni.
• Apdomājiet sevi ar cilvēkiem, kurus mēs novērtējam.
• Strādāt pie mūsu mērķiem.

1. Pieņemt to, kas notiek

Kad doma nāk "es esmu," pirmā reakcija, kas mums ir, ir mēģināt to noliegt, kamēr mēs izklaidējam un cīnāmies pret šo nepatīkamo sajūtu. Galu galā, neviens nevēlas justies skumji, kāpēc viņš pieņem, ka kaut kas tam līdzīgs notiek ar viņu??

Ar šo stratēģiju saistītā problēma ir tā, ka emociju pasaulē viss, ko mēs pretoties, kļūst stiprāks. Tāpēc kopumā, kad mēs "dusmināmies" ar sevi, lai justos slikti, vienīgais, ko mēs darām, ir pievienot lielāku nozīmi mūsu ciešanām.

Patiesība ir tāda, ka emocijas mēģina nosūtīt mums ziņojumu. Patiesībā, tās nav nekas cits kā ķīmiskas reakcijas mūsu smadzenēs, kas mums saka, kad kaut kas ir labs un kad tas nav. Tāpēc mēs koncentrējamies tikai uz nepatīkamajām emocijām, kas rodas no šīs pazemības, nevis tās cēlonis, tas radīs mums tikai lielāku diskomfortu ilgtermiņā.

Tāpēc labākā stratēģija, kad mēs jūtamies slikti, ir pieņemt to, kas notiek, un mēģiniet atklāt, kādēļ mums ir šīs emocijas un ko viņi mums kalpo. Lai to panāktu, viens no labākajiem veidiem ir praktizēt dažus relaksācijas un meditācijas vingrinājumus.

2. Rūpes par ķermeni

Daudzos gadījumos, kad mēs jūtamies sliktā noskaņā, mēs meklējam cēloni ārējos apstākļos vai mūsu domas. Tomēr, dažreiz mūsu "es esmu" izcelsme ir vairāk saistīta ar mūsu ķermeņa ķīmiju, nevis ar to, kas notiek ar mums.

Šī iemesla dēļ, lai justos labi ilgtermiņā, ir svarīgi rūpēties par mūsu uzturu, fizisko slodzi un atpūtu. Lai gan no pirmā acu uzmetiena var šķist, ka šie trīs faktori nevar ietekmēt mūsu "es esmu" momentus, realitāte ir tāda, ka viņi dara daudz vairāk, nekā mēs domājam.

3. Apkārt sevi ar cilvēkiem, kurus mēs novērtējam

Saskaņā ar daudziem zinātniskiem pētījumiem, mūsu sociālo attiecību uzlabošana tieši ietekmē mūsu laimi. Tā ir viena no svarīgākajām dzīves jomām. No attiecībām līdz vienkāršām draudzībām, lai mēs justos labi, ir svarīgi, lai citi cilvēki, kurus mēs uzticamies un kas padara mūs justos atbalstītiem, ir labi.

Viena no visnoderīgākajām stratēģijām mūsu skumjiem laikiem ir iziet un sazināties ar citiem cilvēkiem. Lai gan ir visdrīzāk, ka tādos apstākļos mēs nevēlamies neko, tiklīdz mēs pārtrauksim šo vientulības segu, kas mūs ieskauj un mēs sazināsimies ar kādu, kuru mēs lolojam, mūsu noskaņojums ievērojami uzlabosies.

No otras puses, ja mēs uzskatām sevi par bēdīgiem, mūsu sociālo prasmju uzlabošana var kalpot kā katalizators, lai justos labāk par sevi. Tātad, Tiklīdz mēs ceram uz mūsu spēju tikties ar jauniem cilvēkiem un sazināties ar viņiem, mēs piedzīvosim, kā mūsu lejupslīde ir pagātnē.

4. Strādāt pie mūsu mērķiem

Pēdējā stratēģija ir saistīta ar jākoncentrējas uz mūsu mērķiem, tas ir, ne atstāt mūsu vēlākos projektus un personīgos mērķus. Patiesībā šī diskomforta sajūta var būt saistīta ar atvienošanu no sevis un nepieciešamību stiprināt saites ar mums.

Neaizmirsīsim, ka prioritāte ir svarīga mūsu labklājībai. Ja mēs pametīsim sevi un mēs esam fonā, viss, ko mēs vēlamies darīt, ir normāls, ka kādu dienu mēs pamodāmies ar vilšanos un neveiksmēm.

Kā mēs redzam, ir iespējams mazināt šo nepatīkamo sajūtu, kas reizēm mūs aizskar. Mums tikai jāapzinās un jādomā, ko mēs varam darīt, lai to labotu.

Trauksmes novēršanas paņēmieni: lieliski sabiedrotie pret diskomfortu Trauksmes novēršanas paņēmieni palīdz mums izkļūt no domām, kas rada diskomfortu ... Atklājiet, ko viņi ir, un laiž viņus kustībā! Lasīt vairāk "